5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【バランス】ダイエットする人の献立&レシピ【カロリー】

1 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/28(日) 00:01:44 ID:OLksvnTb0
ダイエットする人に向く、ご自慢のレシピを教えてください。
食生活相談もどうぞ。
経験者が親切に答えてくれます。
運動などスレ違いの話題はほどほどにお願いします。

前スレ
ヘルシーな料理・ダイエット料理
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/965731579/

関連スレ
【食事】王道ダイエットPart20【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/

2 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/28(日) 00:25:14 ID:8PrVAE0n0



        ∧  ∧
       / ヽ‐‐ ヽ
      彡      ヽ
      彡   ●  ●
      彡  (      l
     彡   ヽ     |
     彡    ヽ    l
     /    ( o o)    おじいさんと一緒に♪
    < <~|   |~> 〉
     \`|    |'_ノ
      /    \
    //O| |O\\
   //  //   \\
  | |   //=  ヽ  | |
  | |  // 二  \||  チクタクチクタク♪
  | | (_ノ ― =  )| |
 (_)         (_)


3 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/28(日) 01:41:51 ID:SPmiBtH0O
おおざっぱな方法をひとつ

肉は鶏胸肉にする、ご飯のかわりに豆腐を食べる他は普通に食べる
これで体重は落ちるはず、安いしバランスも悪くないと思う

4 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/28(日) 06:08:46 ID:maZA7AmbO
1乙。

大豆は米と組みあわせると必須アミノ酸のバランスが良く
なるから豆腐も米とあわせた方がいいかも。

血圧の気になる人も積極的に豆とった方がいいよ。
カリウム源になってナトリウムと拮抗するから。
但し、あまからく煮たらダメ。
豆腐や納豆は簡単でいいよね。
レンズ豆(レンティル)もすぐ煮えて便利。


5 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/28(日) 08:07:54 ID:OLksvnTb0
それじゃ、レンズ豆のレシピ

レンズ豆のカレー
レンズ豆1カップ、玉ねぎ中1コ、完熟トマト中1コ、ピーマン1コ、塩小さじ0.5
クミン小さじ1、ターメリック小さじ0.5、チリペッパー小さじ0.5、クローブ1ふり
ベイリーフ1枚

レンズ豆は、カップ2の水で10分煮る。(一晩水浸する必要なし)
玉ねぎは薄切りにして6分中火で炒める。
乱切りにしたトマト、スパイス全部を加えて炒める。
水分がなくなったら、塩とレンズ豆を水ごと入れて煮る。
煮つめ加減はお好きなように。
仕上げに輪切りのピーマンを入れて一煮立ちして出来上がり。

6 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/29(月) 08:34:22 ID:qs0zgrSm0
前スレ976に書いた、ダイエットの強力ツール「蒸しもやし」の作り方です。
作り方というほどのもんじゃないけど、とにかく簡単にできる。
もやしなんて一袋20円とかで売ってるし、毎食一袋食べてもカロリーはごくわずか。
コンニャクは食べ過ぎると嫌になってくるけど、もやしは嫌になりません。

モヤシ1袋(300gくらい)は、よく水で洗う。
空の厚手の鍋(ステンレス多層鍋が良い)を中火に20秒かける。水を入れないこと。
ざるでモヤシの水を切り、鍋に入れる。蓋をする。
1分30秒加熱。30秒放置。できあがり。

多少水分が鍋底に残るくらいが良い。
そうなるように、火加減や空焚き時間を調節する。
3回もやればコツがつかめる。

7 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/29(月) 12:37:08 ID:EBVY8N+OO
ただのモヤシダイエットぢゃんw

8 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/29(月) 20:34:31 ID:WgGCHOd00
バナナ一食六本+牛乳200mlで完全食。ビタミンBが脂肪の燃焼を助け、
なおかつ殆ど脂質がないので大変ダイエットにはお役立ち。
女性はバナナが一食4本でよいのと、鉄が足りないので
プルーンとかサプリメントとか足すとよいそうです。

9 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/29(月) 20:37:51 ID:oFXV4bwQ0
ビタミンBはというより炭水化物の燃焼を助けるんでスよ

10 :6:2005/08/30(火) 06:15:34 ID:21/yn1RI0
>>7
モヤシしか食べないで痩せるというのならモヤシダイエットですが、ここでは
ツールの一つです。蒸すものは白菜でもキャベツでもいいのです。モヤシは
安いし、切る必要が無いので楽なのです。
モヤシでお腹を一杯にして、その他の食物をバランス良く食べます。
そのほかにもツールは有りますが、またそのうち。
毎日モヤシだけ食べるといった単品ダイエットは飽きますし、栄養失調になり
飢餓感による過食を招くので失敗します。

>>8
簡単に計算してみたところ、確かにほとんどの栄養素が揃っていて驚きました。
食事に取り入れたいと思います。
ビタミンDが無いことと(少し太陽に当たれば不用?)、ビタミンB12や
ビタミンAなども若干足りないようですが、その日に他のものも食べれば
いいだけのことで、とにかく大変参考になりました。

11 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/30(火) 09:35:04 ID:E8JuGhiM0
脂肪燃焼ダイエットで効果が思ったように無かったのは 
チキンスープの素を使わずコンソメを使ったせいかな?

12 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/30(火) 09:45:15 ID:dPdNgEWw0
筋肉量足りないと、効果あまりでないよ。
むしろ、低脂肪高蛋白食には筋トレが必須って気がする。
それも、豆腐とか納豆とかの大豆蛋白は、
アミノ酸のバランス悪いから効果が低い

13 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/30(火) 09:52:34 ID:rMmKRBoF0
みんな、運動しろ。

14 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/30(火) 11:27:26 ID:QwNDYHk4O
マグロの漬け丼にめかぶ2パックを乗せるだけで
蛋白質

食物繊維
ミネラル
炭水化物
ビタミンB群等
がとれます
カルシウムはどうだろう...
味は保証します

15 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/30(火) 15:42:33 ID:zrreQ75lO
>>12
大豆は米とあわせると相おぎなってアミノ酸のバランスが取れる。

大豆のアミノ酸バランスが悪いと言うのなら
肉も単品じゃバランス悪い。
卵喰えよ。


16 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/30(火) 16:31:26 ID:dPdNgEWw0
肉はアミノ酸価が100あるじゃないか。大豆にはないんだぞ。

17 :ぱくぱく名無しさん:2005/08/30(火) 16:38:33 ID:21/yn1RI0
>>16
アミノ酸価の意味を、もう少しお勉強なさった方がよろしいのでは?

18 :ぱくぱく名無しさん:2005/09/01(木) 00:45:53 ID:eqvwb7RrO
>>16
必須アミノ酸が全部基準の半分の食品があったらアミノ酸価は50。
でもバランスは完璧。

一種類の必須アミノ酸例えばリジンが基準の3倍で、ほかが
基準と同じならアミノ酸価は100。
でも、リジンの67%はつかわれず捨てられる。
(その分エネルギーになるから太る)
アミノ酸価が必ずしもバランスをあらわすもんじゃない
ってわかった?

でもま、君の言うように肉の方が大豆よりバランスいいよ。


19 :ぱくぱく名無しさん:2005/09/01(木) 02:59:07 ID:5iw7tXfhO
鳥肉信奉者だったけど、ベテランの管理栄養士に豚ロースの方が痩せると言われました。
確かに豚肉に替えてから痩せるし元気度アップ。
鉄分とビタミンAが不足しがちになるらしいのでレバーも食べてます。

20 :ぱくぱく名無しさん:2005/09/01(木) 04:30:18 ID:Co/Z/td40
前スレID:iy0pGRZj0は氏ね

21 :ぱくぱく名無しさん:2005/09/01(木) 16:03:35 ID:vnZGZYhG0
>>20
まあまあ、新スレになってまでそんなこと言わなくても・・。

22 :ぱくぱく名無しさん:2005/09/03(土) 00:09:33 ID:cyVZdOaK0
粘着でコワイね・・・

23 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 22:26:53 ID:NZFPliwu0
炭水化物って太りますよね?
糖質や脂質と一緒に摂取するとすごく太りやすいって…

炭水化物好きな私には炭水化物抜きダイエットなんて考えられないんですけど、
何か組み合わせいいものってありました??
ちなみにここでいう炭水化物は米、パン、麺類のことです。

既出でしたらごめんなさい。

24 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 23:27:19 ID:3uIybmNE0
>>23
今の時期なら、秋刀魚の塩焼き+大根おろし。
何かかんきつ類を搾って。
この場合はご飯ね。

パンには、定番だけどベーコンエッグが好きだな。

麺類は、すりごまをかけると風味が増して食が進むよ。
パスタだったら、トマト系なら生バジル。

25 :ぱくぱく名無しさん:2005/09/12(月) 00:25:06 ID:lIXvo4dR0
>>23
マジレスすると、炭水化物っていうのは糖質と食物繊維のこと。

炭水化物は取った方がいいよ。でも取りすぎると脂肪に変わるからダメダメ
ちゃんと計算して一日150g〜200gを目安に取ってみたら?
ちなみにパンよりも米の方が良い。

26 :ぱくぱく名無しさん:2005/09/19(月) 08:02:06 ID:PxcjU9zNo
たんすいかぶつと言えば、じゃが芋、御坊、人参、蓮根、等根の物野菜もたんすいかぶつなんだよね…



27 :ぱくぱく名無しさん:2005/09/19(月) 08:43:10 ID:WRox6f6Z0
人参と牛蒡にはあまり炭水化物含まれてない。

28 :麻衣:2005/10/02(日) 20:33:47 ID:50GJlNtz0
ダイエットをしても成果が上がらない方、これからダイエットしようと思ってい
る方必見です!
ダイエットをしても、健康的でないと体を壊してしまいますよね。
私も何度も危ないダイエットをしましたが、今はこれに落ち着いています。
又、同じ成分の入ったサプリメントで、便秘ではなくなり、柔らかい便が、毎日
出るようになりました。 お陰で、肌はツルツルです! どちらもサンプルがある
ので試してみる価値ありですょ!
さまざまな種類のダイエット食があるので、自分に合ったダイエット方を見つけ
られます!
お互いがんばりましょう!☆

元気に痩せる研究所
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a21359.d0fe746e/?url=http

青粒オンライン
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a2229b.4762ae29/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp

健康食品・自然食品のミコー
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a2233a.7e8dc1e0/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp

29 :ぱくぱく名無しさん:2005/10/14(金) 20:52:11 ID:leac3XSGo
トマトの缶詰に
しいたけ、鶏胸肉、豆腐、
大豆、切り干し大根、茄子
をいれてチキンコンソメと
にんにく少々で煮込みます。
夜はこれだけ。

痩せてきましたよ

30 :ぱくぱく名無しさん:2005/10/27(木) 12:04:55 ID:ClcFq88M0
基本的に夜は主食抜き(ご飯、麺など)で
肉はたっぷりとってる。油控えめ。豚しゃぶしゃぶなんかがいい。
それで結構健康を保ちつつ痩せてきてるよ。

31 :ぱくぱく名無しさん:2005/10/27(木) 17:40:04 ID:VKb/wMEC0
糖尿病食やってます。

>>29
たまねぎ、キャベツ、エリンギもおすすめ!
なんでも合うよね。
でも気になっているのが、「缶詰」ということ。
糖質ってなんなんだろう?あまり糖尿病にはよくない成分?

32 :ぱくぱく名無しさん:2005/10/27(木) 20:15:52 ID:7KweJTEu0
糖質というのは、蔗糖、ブドウ糖含めた炭水化物のこと。
ゴハンも糖質の固まりだし、トータル量で考えれば良いと思う。
吸収スピードは多少気にしたほうが良いと思うけど
エリンギとかいれて食物繊維たっぷりなら相殺できる気がする

33 :ぱくぱく名無しさん:2005/10/27(木) 22:19:52 ID:1f9QoIfU0
豚ロースで痩せた、っていう人いたけど、油がきにならない?

ロース結構,脂肪あるよね。

34 :ぱくぱく名無しさん:2005/10/28(金) 07:43:11 ID:R3XlxFLV0
>>32
ありがとうございました!
自分、勉強不足ですね・・・。

35 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/03(木) 22:26:30 ID:eLgUf6nW0
>>31
糖尿病食は誰にでも効くからね。


36 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/12(土) 15:42:42 ID:acVWA5NjO

【材料】
・ささみ2きれ
・しめじ
・えのき
・椎茸
・もやし
・白菜

【作り方】
@ササミ・椎茸・白菜は適当に切る(しめじ・えのきは根を切るだけ)
A沸騰させた湯に全ての材料を放り込む
Bポン酢かける
で完成。

俺の場合とくにダイエットしてる訳じゃなく、単に美味いから一日一食は食ってる!



37 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/12(土) 20:07:49 ID:3SYDAU9w0
>>36
だいたい100kclぐらいか
他にも、好みで野菜とか入れたら(゚д゚)ウマーかもしれん

38 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/19(土) 14:44:40 ID:pmrT+16f0
鶏肉は下味をつけて片栗粉をまぶし軽く茹でる
それを好きな野菜と炒める

今もピーマンと炒めて食っちゃった。まじ鶏肉うますぎる
毎日でも食べられる。でもこれじゃダイエットにならんよね〜

39 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/19(土) 15:51:56 ID:+e/J2rln0
肉を調理する前必死に脂身を取っていますが、どれくらいの効果があるんでしょか?
手が冷たいし時間かかって面倒だから、大して変わらないならアホらしいな・・・。

40 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/19(土) 16:16:52 ID:o52ajohp0
ささみとかヒレ肉とか使えば?

41 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/19(土) 17:48:33 ID:QXBqoRec0
>>39
肉の脂は多少面倒くさくても取り除く方がいいよ。
たかが脂身、されど脂身。
ほんの少しの脂身でも運動してカロリー消費しようと思えば大変。

42 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/19(土) 18:15:17 ID:+e/J2rln0
>>40
今度から使ってみることにします
>>41
やっぱりそうですか!頑張って取り除きます

43 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/19(土) 18:40:04 ID:08RoMDLM0
本で読んだけど、脂には旨味が詰まっていて、調理前に取ると旨味が無くなるらしい

44 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/19(土) 22:19:17 ID:8/MRCCKV0
>39
どうやって取ってる?
キッチンばさみ使うと速いし綺麗に取れるよー

45 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/20(日) 02:25:28 ID:rjEDK59I0
>>43
そうなのか!でも後で取るのもな・・・
>>44
大概手で引きちぎってます(;´・ω・`)それで取れない時は包丁で
なるほどハサミは便利そう!

46 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/23(水) 16:16:16 ID:hkoWk3F30
>>39
ジョイで洗えば、脂肪も取れて除菌もできてお得ですよ。

47 :ぱくぱく名無しさん:2005/11/23(水) 22:05:04 ID:KqiCq1lj0
>>46
まずオマイさんがやってみれ。
で、レポよろ。

48 :ぱくぱく名無しさん:2005/12/28(水) 04:23:47 ID:P30dBcYL0
ttp://cafe12.blog18.fc2.com/blog-entry-112.html
これ低カロリー高たんぱくで、うまそうなんだけど
具体的な分量が書いてない。どれぐらい入れるんだろうか

49 :ぱくぱく名無しさん:2005/12/31(土) 07:08:09 ID:vXG5csMc0
ttp://www005.upp.so-net.ne.jp/songfor/onepoint/cooking/tori_daikonn.html鳥と大根の煮物

50 :ぱくぱく名無しさん:2005/12/31(土) 08:22:13 ID:DrmJGjQ10
わたしは身長180.5センチで79キロあったのですが、袋入りのラーメンを買って
麺はすて麺のかわりにモヤシを使いこれらを食いまくって、いま63キロです。
酒もやめての結果です。8ヶ月かけて落としました。
もちろん不足しがちな栄養素はサプリメントで補い健康そのものです。
ところでキシリトールガムを結構な量たべると、顔が一時的に細くなるのは
なぜですかね?

51 :ぱくぱく名無しさん:2006/01/03(火) 00:59:52 ID:cJeU5JWzO
>>50
ガムって長く噛むでしょ?そうするとアゴの筋肉とかが鍛えられるからじゃないかな?

52 :ぱくぱく名無しさん:2006/01/03(火) 05:09:48 ID:7cETx5eJ0
おまえらに深夜腹が減った時のレシピを紹介(深夜番組でなんかやってたヤツ)

キャベツ 塩 コショウ

1.キャベツを適当にちぎって洗う
2.塩コショウをかけて食う
なんか腹いっぱいになるしウマー

53 :ぱくぱく名無しさん:2006/01/04(水) 16:24:17 ID:uWnBgUje0
ttp://yaplog.jp/cobuta_2/archive/273
ttp://www.nhk.or.jp/hot/onair_old/20031022/20031022a.html
ttp://www.ntv.co.jp/3min/0601/0104.html

54 :ぱくぱく名無しさん:2006/01/17(火) 19:10:00 ID:aDnCnbhK0
1日2食なんだけど、
昼・・いつも通り
夕飯・・白飯のかわりに豆腐を。おかずは普通に

にしてみた。いいと思う?
1日に1時間ウォーキングしてます

55 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/02(木) 09:21:20 ID:tKZIXDy60
>>52
タモリ倶楽部でやってたやつか?
キャベツをちぎって氷水に漬けて冷やす。
塩かけて食うとシャキシャキでうまいってやつ。

一度やってみたがなかなか旨かった

56 :まぁぁぁ:2006/02/02(木) 18:59:08 ID:6rMnoEHGO
【麻婆豆腐】
夜はご飯抜きでこれだけ

材料
豆腐1丁
長ねぎ1本
しらたき100g
もやし1袋
麻婆豆腐のもと適量

食材を多目に入れ、味はうすめにすればこいつら全部で450カロリーくらい

57 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/05(日) 09:00:48 ID:7kJvE1FMO
【朝】バナナのヨーグルトかけ。リンゴ。お茶。
【昼】野菜の天ぷらともりそば。そば湯も飲む。
【夜】大量の葉野菜のサラダと納豆と刺身もしくは冷奴。

肉はぎりぎりまで我慢する。
たまに食うから肉は旨いんだ。
決して貧乏なわけじゃないぞ。
。・゚・(ノ∀`)・゚・。

58 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/05(日) 11:07:47 ID:6ag2VN8Q0
朝:コーンフロスト+低脂肪乳 300kcalぐらい
昼:菓子パン 600kcalぐらい
夜:インスタント麺 300kcalぐらい

合計 1200 kcal っていうか菓子パンテラカロリタカス

59 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/06(月) 01:04:58 ID:du7n/rFJO
↑炭水化物多くないですかね。
野菜きのこ多用、煮込み汁物多用は?
油が減らせるし原膨れる。
きのこかさ上げに有効。

60 :今日食った鍋について:2006/02/06(月) 04:18:16 ID:x4PZEPzq0
魚介鍋とかに入ってるタラの切り身とかホタテってカロリーどうなの?(鍋のダシは普通のコンブ)
基本的に白菜とキノコ、白滝を鬼のように食べてたからさほどカロリーは無いだろうけど
一応教えてくれ

61 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/06(月) 08:13:35 ID:HEg27MK0O
あのな、人間の体に1番必要な栄養とはカロリーということは覚えとけ。
体温、内臓、筋肉、その他恒常性の維持はカロリー、熱がないとできない。
そのカロリーをもつ栄養素の中で1番体に負担をかけずに吸収されるのが糖質。
いわゆる炭水化物だ。
だから炭水化物を押さえて食事をとるということは、体に負担をかけているということだけは覚えとけ。
もちろん食べ過ぎは禁物。特に白米。

62 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/06(月) 11:21:11 ID:du7n/rFJO
あのー
炭水化物は少々排除してもかならず入ってきます。
米、パン、芋、豆、醤油、みそ、佐藤、みりん
ぎうにう、にう製品、豆腐
控えるくらいでちょうど良いんですよ?

63 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/06(月) 20:33:39 ID:Mrnv9n7UO
スキムミルクとヨーグルトのやつ知ってる人おらん?レシピ知りたい

64 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/06(月) 21:44:37 ID:t/2IMr3DO
>>62 その佐藤は男ですか、女ですか?

65 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/07(火) 07:21:05 ID:5Lg0ZxPJO
>>62
米以外は簡単に排除できるもんばっかしだな。

66 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/07(火) 09:57:16 ID:b+ua9Dj00
少々排除しても勝手に入ってくるから意識的に摂取しないくらいがちょうど良いって脂質と勘違いしてるんじゃないかな。
一日の摂取カロリーのうち半分以上は炭水化物で取るべきだよ。
炭水化物由来のエネルギーが十分にないと脂肪も減らせないから炭水化物抜きダイエットは非効率的。

67 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/07(火) 11:18:53 ID:/a6NzGFv0
炭水化物4.蛋白質3.脂質3がちょうど良いんじゃなかったっけ?
炭水化物は一度に摂る量を考えないと痩せられないと思う。
一度炭水化物を極力食べない生活を続けて
徐々に炭水化物を食べる量を増やすと自分の適性量がわかるよね。
炭水化物を普通の食事量(ご飯茶碗1杯程度)食べて眠くなったり
カラダの動きが鈍いと思ったら減らすべき。
人によってこの量は違うからこのテストは有用だと思う。

68 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/07(火) 16:09:09 ID:cMmryounO
野菜にもたくさん入ってますしね。淡水河仏。
人参レンコン大根ほか。
フルーツも当然。
あと小麦粉を完全排除できますか?
たぶん味付けなしの肉と魚しか食べれないよ?
砂糖も味噌もみりんも醤油も使わないでね。

69 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/07(火) 16:13:26 ID:T2hQi4iaO
無理せず長く続けれるのがいいよね。
あまりこだわりすぎると負担になるし。

70 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/09(木) 04:28:43 ID:WtTZp3jyO
炭水化物抑えないと痩せないってひとピザ? 違う?

71 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/09(木) 13:56:39 ID:u/944PByO
だってピザスレだもん。
冷やかしはカエレ!(・∀・)

72 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/11(土) 17:37:52 ID:GzlROaHzO
デブスは食物に気を使う前に、人に気を使うべきでしょ?

73 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/12(日) 03:42:03 ID:NEl/moDM0
ダイエットしてる訳じゃないんですが、
備蓄のお米が無くなって、買いに行くのが(正確には運ぶのがw)面倒臭かったので、
一週間近く、ほとんど野菜+お肉or魚だけの自炊生活をしていたら、
なんか胃が小さくなってしまったようです。
まとまった量の炭水化物を採らなかったから、
結果的に低炭水化物ダイエットになってしまったらしい……

炭水化物とらないと、血糖値が上がり難いみたいなので、
仕事する朝や昼は多少補うようにしてましたけど、
やっぱり炭水化物がなくなるってのは、大きなことなんですね。
前はぺろっと食べられた量のお弁当を買ったら、
お腹いっぱいで死にそうになってしまったのは衝撃でした。

74 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/12(日) 04:09:22 ID:Dnoi8LAM0
炭水化物減らすと体温上がらないのが実感できるよなw
札幌市民だが食べた時と食べない時の体感温度の差に愕然

75 :73:2006/02/12(日) 04:16:20 ID:NEl/moDM0
>>74
最近ちょっと寒い気がしたのは、食生活のせいだったのか……orz
温度管理されてる部屋で、特に薄着にしてもないのにナゼ?
と思っていた……。

分かってなかったよ。有難う。

76 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/12(日) 04:45:04 ID:YkT/+4fI0
減量目的ならば激辛カレー食べることをお勧めします。
小腸は第2の脳と呼ばれていて、理解不能なものは排出します。
腸の内容物が胃の内容物より少ないと食欲は起きません。
ただし、いきなり5、6キロも痩せると体質も精神状態も変わりますのでご注意を。

77 :74:2006/02/12(日) 04:55:01 ID:Dnoi8LAM0
>>75
断言はできないけどそうだと思う
昼にカツ丼とか久々に食った30分後に外出た時はもう凄い
>>76
胃が焼けるくらい辛いのいいよね、量食わなくても腹持ちする気分になるし
かけそばに営業妨害な程一味ドッパリ入れて食うのが個人的にブームだ

78 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/12(日) 05:10:16 ID:YkT/+4fI0
76ですが、重要なことを書き忘れてました。
それは初回翌日のトイレ問題です。
かなり苦しむので、それなりの覚悟は要ります..。


79 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/12(日) 08:09:41 ID:rfGkhAzVO
http://look2.jp/ota/
新しく、かつてない激ショボーンな掲示板を作りました。趣旨は多民族な絡み――!!住人を増やすため宣伝ガンガリ松!!
気軽に来てね(~∀~)/

80 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/14(火) 16:54:14 ID:wvkm5Kmt0
【難病】食で救って料理の神よ!【患者】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/1139868584/

どうか、こっちのスレもお願いします。

81 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/15(水) 04:35:31 ID:GuZAcuJq0
ダイエットに適したおやつって何かないですか?
食事の時間以外も何か食べたくてしょうがないです


82 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/15(水) 05:56:10 ID:S/lrxt+O0
>>81
スルメ
ビーフジャーキー
ピーナッツ(少量)
アメ
ガム

83 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/15(水) 17:40:41 ID:DzGOThzZO
コンニャクゼリーのライトやわらびもちもカロリー高くないかも

84 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/15(水) 22:14:36 ID:P+DQ4dq+0
ダイエットする気があるならおやつなんて食べるな。そうやって我慢できないから太ったってことに気づけよ。

85 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/15(水) 23:10:08 ID:6DezcirS0
↑うっせーよカス
わかった口聞くな

86 :82:2006/02/15(水) 23:30:24 ID:S/lrxt+O0
追記
おやつなのかはワカランけど個人的に野菜がオススメ
トマトに塩ふって食べたり
長ネギ焼いて醤油で食べたり
茹でたブロッコリーにノンオイルドレッシングかけたり
腹にたまる+健康にもウマー

87 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/21(火) 21:30:43 ID:+8MVD+Y80
冬はスープやなべが良いねー。
野菜大量に食えておなかに溜まる、そして温まる。
お勧めの具ははんぺん。安くて低脂肪。

88 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/21(火) 21:48:04 ID:+8MVD+Y80
ついでにレシピ

白菜1/8個 人参1/2本
大根1/4本 玉葱小1個
生シイタケ2個 長ネギ1/4本
豆腐1/2丁 はんぺん小1枚 
生姜・ニンニク適量

醤油 大さじ3
鶏がらスープの元 大さじ2
酒 大さじ2
塩・コショウ・鷹の爪 適量

材料を適当に切る。鍋に水・調味料をぶち込み
シイタケ→人参→大根→玉葱→はんぺん→豆腐→白菜の順に煮る。
白菜に火が通りかけたら火を止め、ネギのみじん切りを入れ、20分ぐらい置くと味がなじみ、しみる。
半分晩飯、半分明日の朝飯にする。ご飯半膳とこれでおなかいっぱい、体ぽかぽかで(゚д゚)ウマー
鶏がらスープを味噌にすると鍋風に、コンソメにすると洋風になる。
すべて独学でてきとーに作ったんで専門の人が考えたらもっと上手く出来るのかも。

89 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/22(水) 02:24:25 ID:uKBtcGTp0
>>87
スープいいよな
小腹が空いたら「じっくりコトコト煮込んだスープ」を飲むのにハマってる
1杯75kcal前後だしお湯大目にして薄めて腹もそこそこ満たされる

さすがに3食それでは満たされないので市販のパックに入ってるミネストローネとかに
これまた市販のサラダ豆(大豆)をブチ込んで食べる

水っ腹になるし腹持ちあまりよくないがヘルシーで腹いっぱいになる

90 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/25(土) 19:30:56 ID:QHMP3ptf0
なぜダイエットのためなら避けるべき食材の豆腐食べるの?


91 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/26(日) 02:12:40 ID:UkqdjnJL0
豆腐とか大豆からできてる製品は食っても太らないってどっかで聞いたことあるけど間違いか?

92 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/26(日) 12:56:53 ID:XtcKYXrR0
でも大豆って 大地の肉 とも言われているよね。

93 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/26(日) 12:57:18 ID:0XCKMqg2O
焼いた葱は絶品です。

94 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/28(火) 10:20:42 ID:Pgc/3GX10
豆腐は太らないって言うよね。
だから最近は豆腐をアレンジした物ばっか食べてた。
そんなわけでレシピ つ□
お好み焼き
木綿豆腐 一丁
玉子    一個
人参   1/4本
キャベツ 1/4玉
塩コショウ 少々

野菜はそれぞれ細切り
豆腐は潰しておく。
野菜、玉子を豆腐の中に入れ混ぜ合わせる。
片栗粉約大さじ3をいれ更に混ぜる。
もし水分が多いようなら更に片栗粉を大1追加。
後は焼くだけ。
同じように野菜を変えればオムレツとかも出来るよ。


95 :ぱくぱく名無しさん:2006/02/28(火) 15:38:47 ID:Fs8ML7fr0
モヤシを塩コショウで炒めて醤油をたらして食う→ウマー

96 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/01(水) 21:48:32 ID:kMFPtwEPO
豆腐カロリー結構あるよ

97 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/01(水) 22:49:53 ID:WbcCPfn70
>>81
同じ甘いものならアイスがまし、と以前「特命リサーチ」という番組でやって
いましたよ

98 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/01(水) 23:00:46 ID:WbcCPfn70
あとこれ有名なのかもしれませんが、あんぱんは意外とカロリー低いようです
(あんぱんダイエットなるサイトもありますね^^;) 

99 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/01(水) 23:54:22 ID:Hxdhbux+O
肉とか魚は別に体重変わんないんだけど、なぜか豆腐や納豆食べると太る。
カロリー低いはずなの・・冷やっこ食いたいよー

100 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/02(木) 01:15:09 ID:Xs8OMcnZO
>99
大豆はカロリー低くはないよ
体には良いけど

101 :94:2006/03/02(木) 08:19:42 ID:zZ0Q0cXM0
豆腐カロリーあるみたいだね。知らずに一日一丁食べてた。
でも同じカロリーのお肉とどちらを食べるかって言われたら
やっぱ豆腐食べるな。
豆腐料理を食べ初めて4日経ったけど
体重が1キロ落ちてた。

102 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/02(木) 22:28:44 ID:7VxOTO/Z0
>>94
豆腐が意外と高カロリーと知らずに
レシピまで書きこむおまえの神経がわからん。
あのレシピ通りに作ると450kcal以上ある。

103 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/06(月) 13:09:20 ID:EEfCw+ST0
>>102
知らないんだから神経も何もないだろ

104 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/06(月) 13:27:22 ID:W+cz3CG50
こんにゃく大2枚
大根半分
鶏胸2枚 あるいは豚モモ等でも
ネギ1本
干し椎茸
にんにく、しょうが、タカのつめ
これらを適当に切ったり下拵えしてから炒めて水入れて醤油大5と砂糖大2と酒
入れてぐつぐつぐつぐつ煮る。煮汁が少なくなったらできあがり。
……という作り置き料理に最近凝ってます。肉のカロリーは気になるけど、
それ以外は低カロリーだし、こんにゃくで満腹感が得られます。おいしいよ。
ダイエッター的には、タカのつめと生姜は多めをオススメ。

105 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/08(水) 08:53:09 ID:YUE/Vlio0
容器にローズヒップと甘味料入れて、茶こしにハイビスカス入れたやつを通して
熱湯を注ぎ、三分くらいたったら、ふやかしておいたゼラチンを加えてとかす。
そのままだとあんまりおいしくないけど、プレーンヨーグルトといっしょに
食べると、けっこういける。ダイエットと美容に。

106 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/08(水) 10:31:55 ID:JWu1F4Fe0
>101
レバーと豆腐くってたら胸でかくなったよ
ダイエットでバストアップするとは一石二鳥!!(゜∀゜)

107 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/08(水) 12:21:40 ID:uxGUWTWG0
豆腐は適度にカロリーも含まれてるからこそ
無理のないダイエットに適した食材だと思うよ。
ちなみに、絹ごし140g(木綿110g)で80kcalとのこと。
さらに木綿豆腐とお粥は、ほぼ重量あたりのカロリーは同じだね。

108 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/08(水) 22:58:20 ID:MoTrYUA50
ダイエットのスレなのに「どうやって食べる量やカロリー減するか」じゃなくて
「何を食べるか」の話しか出てこないのがピザクオリティー。

所詮、豆腐一丁食べるような異常な食欲の基地外。

>>107
なにその適度にカロリーがあるって自己弁護w
痩せるには食事のカロリーを控えるのが当たり前。

ピザは豆腐が良い、って聞いたら
へたすりゃ一食で豆腐一丁以上食うとか
今まで食べてた量を減らさずにさらに豆腐を追加する
狂った生き物だから。

109 :107:2006/03/09(木) 00:25:01 ID:Tve7kM/Z0
>>108
お前はカロリーゼロで死んでろよ。
それとも余程のピザなのか?
絹ごし豆腐一丁(300g)で、せいぜい170キロカロリーだぞ。

110 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/09(木) 12:40:14 ID:WDlGX+vF0
煽りにマジレス・・・

111 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/11(土) 22:39:19 ID:nsvaZP7r0
>>110

94=101=107=109は豆腐しか食べてなくてイライラしてるんでしょう。
ピザ食べたい
肉食べたい…… って。

112 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/12(日) 14:57:50 ID:kE8cpxay0
>>107
「適度にカロリーが含まれているからダイエットに適している」
というのはなんだかおかしいですよ。
豆腐は脂質、糖質が低くて高蛋白ということを理解してますか?

豆腐は調理法を工夫して上手に利用すればダイエッターの強い見方だと思う。
だから>>90は賛同できない。
低カロリーな食品でかさを増しつつ、必要な栄養素はしっかり抑えたいものです。

>>111
充てん豆腐はカルシウム低めみたいなのできっとそのせいでしょう。

113 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/14(火) 21:43:05 ID:+PhTTerM0
>>112

>豆腐は調理法を工夫して上手に利用すればダイエッターの強い見方だと思う。
>だから>>90は賛同できない。
>低カロリーな食品でかさを増しつつ、必要な栄養素はしっかり抑えたいものです。

具体的にどういう調理法、献立、料理があるの?

114 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/15(水) 00:37:07 ID:0FdBrukb0
ぐぐれ

115 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/15(水) 10:22:13 ID:ggvRYvKF0
揚げだしとか以外なら何でもヘルシーじゃないっすかね。
木綿より絹で
油とか砂糖使わなきゃ、低カロリーですよ
中華系とかもいけるんじゃ
http://ameblo.jp/anaguma2001/entry-10010014619.html
工夫したらどうっすかね。
豆腐ハンバーグも作れるし

116 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/15(水) 11:33:24 ID:/6DuGEId0
>>106
おからを摂りまくっている私の胸に変化はなし(・∀・)

117 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/16(木) 20:21:46 ID:U17hzED90
ハンバーグに豆腐を入れて「ヘルシー」なんて本末転倒の極み。
レバー、鶏胸肉、牛や豚のヒレ肉などの低脂肪の肉を使えば良いだけ。

ハンバーグに豆腐を加えたらカロリーの高いつなぎの粉や卵を増やさなきゃいけない。
しかも焼くときに油を使えば豆腐やつなぎの粉は油を吸ってカロリーが増える。

118 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/17(金) 01:37:02 ID:3xCKAa4a0
ノンオイル生活のせいか肌がガサガサになる・・・
だがしかし体重は増えずに済んでる

119 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/17(金) 20:45:49 ID:FemK4jlu0
>>118
ノンオイル生活を続けて体脂肪今どれくらいですか?
ものすんごく興味がありまーす

120 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/17(金) 22:42:54 ID:fkwUGjYP0
早くフケそうだなー

121 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/18(土) 13:43:56 ID:H1TzRB1z0
豆腐食い続けたら肌きれいになった

122 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/22(水) 10:10:40 ID:RdWCrMWE0
ミネストローネが好きで毎日欠かさないんだけど、健康にもダイエットにもいいと思う。


123 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/22(水) 13:58:39 ID:vAT5eaQUO
きのうのビートたけしがやってる家庭の医学の、ヘルシーカレー対決見た人おるかな。
北斗あきらのおかげで、市販のルーの恐ろしさを知った。

124 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/22(水) 15:31:24 ID:3g95b+dTO
キャベツや人参や茄子、玉葱をレンチンしたものにコンソメスープを入れて最後にトマト缶を入れてトマトスープにして飲んでます。美味しいよ!鶏ささ身を入れても良さそう(´▽`)

125 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/22(水) 15:44:32 ID:z5eCHAiv0
>>123
見た見た。鶏の挽き肉ゆでて油抜きして、野菜も炒めないでそのまま湯に入れて煮るのに、
市販のルーで油も塩分も台無し。
油使うにしても、昔ながらのカレー粉のカレーの方がいいみたいね。

126 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/22(水) 19:58:35 ID:vGc3gkXd0
油分もだけど、塩分量が凄いなーと思った
あと、揚げ物自体滅多に食べないのだけど、豚カツのキム兄のアイデアは感心
したなぁ
にがりとか乾燥パン粉をすり鉢でとか とりあえず、今度カレー作るとき松居
さんのレシピを参考にしようとφ(..)メモメモ


127 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/22(水) 20:39:12 ID:bReyBU+e0
ゆでたエノキにパスタソースをかけて食べたらかなりうまかった
早く食べないと水が出てくるけど。

夕食を200キロカロリーに抑えてるので

エノキ(300グラム)66キロカロリー + レトルトのパスタソース134キロカロリー 
= 200キロカロリー

とちょうどよかった。お腹いっぱいになった。
エノキを200グラムにすれば水が出る前暑いうちに食べれるな。またやろう。

128 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/23(木) 00:21:50 ID:yMEeQP0c0
>>123
市販のルー、倍入れちゃってたからねぇ。
脂質が多いから、逆にお肉入れなくても
そこそこコクがあって、美味しく食べられるんだよね。
カレーの敵はご飯かな。
カレーやシチュー作る時、野菜を大きなまま入れます。
ジャガイモなら大きい物だと半分、小さいとそのまま
ナスなら縦半分、人参も3等分とか。
具が大きいと、スプーンで切り崩して時間かけて食べて行くうちに、
お腹膨れます。

129 :ダイエッター:2006/03/23(木) 02:44:55 ID:28IirbHQ0
http://ljqdiet.exblog.jp/
↑この人すごいね!かなり気になる!
私の常識では考えられないくらいのペースでww

私もさっさとダイエットしたい・・・(泣・・・・

130 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/23(木) 10:29:26 ID:nW1V+g0zO
>>129
マルチテラウザス('A`)

131 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/23(木) 16:11:49 ID:J1BaFTYU0
>>128
うちはカレーの時はごはんを玄米にしてるよ。
下手に野菜サラダなんか付けるよりたくさん繊維が取れるし腹もちがいい。
食べる量減らすだけでなく、繊維と水分とって出やすくするようにするのも大切かと。
野菜多いカレーとか豆カレー、玄米に合うんだよ。

132 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/24(金) 23:49:07 ID:ytb6nmpz0
おー、ざっと読みましたが、みなさん凄いですねー 参考になります
ところで、皆さんは昔からダイエットに関心がおありでしたか?
私は30歳になるまではダイエットとは無縁で、どちらかと言えば肉好き、乱れた
食生活でした そして、160cmで48sを超えない事に安心しきっておりました
が、家にあった体脂肪計付き体重計でなんとなく体脂肪を量ったところ、なんと
父、母、聞いてみたら兄までが、内臓脂肪型肥満ではないですか!
焦りました・・ そして自分は27%・・さすがに目覚めて、ジョギングも始めて
やっと20%までになりました とりあえずほっ(とりあえずですが)
と、すいません チラシの裏発言が続きましたが、私の父親は運動しないんです
よね 「食事だけでなんとかする」ってできないでしょー、そのお腹なんとかしな
さいよ!隠れて部屋でお菓子食べるな!(と心の叫び 実際言っても聞かない)
やっぱりカロリー計算とかすべきですかね 今のところ、肉より魚、野菜を多く
といったことしか気を付けていません カロリー計算もされていらっしゃる方は
面倒臭くないんでしょうか? ではおやすみなさい 
 

133 :ばくばく名無し:2006/03/25(土) 00:06:51 ID:rC14Fb5+0
あんまり聞かないけど、茹でレタス100gのカロリーっていくらかわかりますか?

134 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/25(土) 02:09:59 ID:Qh2xNLTE0
>>132
デブは野菜食ったら痩せると思ってるからね。
「超ダイエット日記」読め。
http://www.tcn-catv.ne.jp/~diet/diet/hon.html

135 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/31(金) 22:22:15 ID:X4HP0IzCO
食事制限ダイエットしたいのに旦那の分も作らなきゃいけなくてできません(>_<)何かいい方法ありますか?

136 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/31(金) 22:44:58 ID:Un8LW3Kk0
>>135
自分の分を少なく盛ればいいだろ?

137 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/32(土) 01:27:25 ID:Jpj+90uP0
>>135
「できません」ならやめれ。
自分は、完全に作り分けてる。
夫婦は同じ物を食べる方がいいという指摘は覚悟の上。
旦那力仕事だから、しゃあない。

138 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/32(土) 01:56:22 ID:Oz7qG0hf0
>>135
ダイエットじゃなくても普通に何品か作るでしょ?
メインを高カロリーのものを作ったら、サイドは低カロリーなのにして、
あなたはサイドとご飯小盛だけ食べたらいいんじゃないの?

逆に言えば、旦那にはあなたが食べる物に唐揚げなりコロッケなり
足しとけば。



139 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/32(土) 01:56:51 ID:FT712+dQ0
こんにゃくや海草や茸類で、従来のメニューを作るのは、
根本的に違うキガス。
味覚や胃の大きさは変わらない。
だから、反動でジャンキーに戻って元の木阿弥。

空腹になって、蒸した野菜を食ってみよう。
しっかり噛んで、その甘味を味わおう。
そして、時には味をプラスすべく、豚ヒレや鶏ササミを塩漬けしたものや
あさり・はまぐり・かき等を加えれば、美味しく食べられる。
味付けは、うまい醤油や塩で十分。
がぶがぶ食う事を見直して、ゆっくり噛む。
米が食いたいのもいい。ゆっくり噛んで、澱粉が糖化すると米の味が感じられる。
キャベツでもブロッコリーでも、洗って蓋ある鍋に入れるだけ。
細部は色々あるが、早食い味過剰がまずいと思う。

140 :ぱくぱく名無しさん:2006/03/32(土) 15:08:58 ID:ZIrDSULA0
晩飯に米食べないで蒟蒻食ってる。

141 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 13:16:05 ID:xX93Fqy3O
食事制限したら甘いものがみょーに食べたいしスキになった

142 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 16:30:33 ID:atPXfYnmO
>>133
レタスやキャベツを茹でたりしたら何の栄養も無くなっちゃうよ。

143 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 18:07:49 ID:vLeIgphQ0
>>142
ちょっと待て。本気で言っているのか。

…釣りだよね?ね?


144 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 20:09:53 ID:7RMdXCA60
薩摩芋、痩せると思って一日三食イモの生活してたんだけど、逆に太ったーー!

145 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 20:43:17 ID:q3enZHErO
↑バカ??

146 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 20:44:35 ID:xa9e0j4a0
>141
それ、よく分かる。
おいらの場合、単純にご飯の量を減らす(3合→1合)ことで体脂肪23%→12%に落としたけど
未だに時々スーパーであんこを買ってあずきアイスを作ったり、激甘の牛乳ゼリー作ったりしてる。

147 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 21:08:40 ID:xX93Fqy3O
あるある大辞典みて!

148 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 21:53:44 ID:hWvrmPrf0
>>146
3合って、まさか一日??

149 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 21:59:51 ID:xX93Fqy3O
昔から43キロ以下になれないんだけどそれが限界なのかな?ちなみに身長153です。

150 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 22:16:50 ID:xa9e0j4a0
>148
晩飯1回分です。ちなみに基本的には1日2食の人間です。
朝or昼メシは普通に食パン2〜3枚で済ませてます。

151 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 22:30:16 ID:Qbyrz++a0
>>150
敢えて言わなくても、分かっていると思うが、
典型的太る食事だよね。
体脂肪も、どれくらいの期間でそんだけ減らしたか分からないが、
リバウンド怖いね。

152 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 22:32:43 ID:xX93Fqy3O
150            すもう部屋の食事かよ

153 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 22:45:02 ID:xa9e0j4a0
>151
うん。お相撲さんだよねw
体重は1年弱で70s→55sです。勢い余って52sまで落とした…ていうか減量末期に
ジャガイモの食中毒でブッ倒れたんですが・・・w
でも、そこから運動モードに切り替えてお腹回りの贅肉も落として仕上げ完了。
もう2年ほど体重・体脂肪はキープ出来てるから大丈夫だと思うよ。元はスポーツバカだし。
>146みたいなことはまだあるけどね。

154 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 22:57:16 ID:8iqDw7F70
>>153
筋肉質の若いヲノコなら、そう基地外的食事ではないかもしれないね。
体重もキープできているみたいだし。
ただ、容易に吸収される糖分を身体が欲しているのは、
単純な熱量の絶対量の不足かも。
炭水化物を少しだけ増やしてみては?

155 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/02(日) 23:20:13 ID:xX93Fqy3O
美容体重の出し方ってどうやるの?

156 :ad:2006/04/02(日) 23:21:01 ID:90DMVjAA0
実は、たったの24時間で、
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
あなたの今後のネット収益を倍増するスキルがあります。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
それを知りたい方は、他にいませんか?

アフィリエイトを使わずにホームページとEメールだけで3,000万以上稼いだ
インターネット・マーケッターの宮川さんが、

巨大な現金の山を作り出す門外不出の一生涯使えるノウハウを
下記のサイトで公開しています。

その内容をお知りになりたい方は、下記をクリックしてください。

【たったの24時間で あなたの今後のネット収益を倍増するスキルとは? 】
http://infostore.jp/dp.do?af=moneyclick&ip=successpreneur&pd=01

157 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/03(月) 22:39:32 ID:QltwAQyMO
ゲルマ温浴行ってきたよ。少し体脂肪へってた

158 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/03(月) 22:47:45 ID:ZkNlyrofO
http://l.pic.to/3uzu

159 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/04(火) 23:21:29 ID:TouyeN5w0
何カロリー抑えれば一キロ脂肪落ちるっことをちゃんと知った上でダイエットしろよ。

160 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/05(水) 18:02:10 ID:dD8UV8POO
↑どーやってわかるの?
おしえて

161 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/05(水) 18:31:22 ID:4Ipj24iR0
>>160
はいよ
http://www.google.co.jp/

162 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/06(木) 15:54:25 ID:HSvFLgG+O
お酒ってやっぱりカロリーありますよね?
飲みに行ってしまって朝はかったら500グラム太ってた

163 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/06(木) 15:55:22 ID:HSvFLgG+O
ちなみに私はビール党でつまみはぜんぜん食べません。

164 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/06(木) 16:06:48 ID:Q0XBOEWE0
飲むなら養命酒にしとけ

165 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/06(木) 16:29:02 ID:2ZLbGepc0
酒は飲んだ分はキッチリ吐いてしまうので大丈夫さ!(泣

166 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/07(金) 00:45:05 ID:SyWwYi8e0
摂食障害か、ありがち。

167 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/08(土) 18:28:57 ID:DEvXM7mzO
たしかガクトって炭水化物たべないんだよね?

168 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/10(月) 13:51:13 ID:nPw8iIJDO
カロリー少なくおこのみ焼き作れないかなぁ?

169 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/10(月) 21:23:24 ID:c+rKibnc0
>>168
つか普通に作ってもカロリー500キロカロリーぐらいだと思うが。
ダイエットでも1000キロカロリーぐらいは一日食えよ。
まあカロリー少なくってんなら、調味料をほとんど入れない、ソース少なめ。
量も半人前にすれば良いこと。

170 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/10(月) 21:26:44 ID:y6+KYv3Q0
水多めにして、キャベツ山盛り入れろ

171 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/10(月) 21:38:20 ID:c+rKibnc0
>>170
例え野菜でも量を増やせばカロリーは増える。
食物繊維と言えど採りすぎでも駄目。
やはり基本は半人前にする事だね。
油はコーン油かまたは使わない事をお勧めする

172 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 05:15:19 ID:2IKqcOU60
>>168
広島風のソバ抜きでいいんじゃない?

173 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 06:03:00 ID:cm/SDcIkO
168さま 私はノンオイルで水多めで炒めた?大量のキャベツを溶き卵に入れて油少なめで焼いてケチャップで食べてる。それはオムレツに近いだろと思われるかもだけどダイエット中のご褒美にはなるしかなり美味しいよ。お好み焼きじゃなくてゴメン

174 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 07:08:47 ID:rpPuxfU+0
ttp://www.diary.ne.jp/user/19744/

こいつ、ダイエットとかなんとか言ってるわりには・・・w
お洒落に作ってるつもりかもだけど
何気にビンボ臭いし笑える。
よくこんなの公開できるよなぁ。

175 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 08:37:28 ID:35t4YiDt0
>174
私怨?
別に貧乏臭いとは思わないけどなぁ。
むしろ感心してしまった。
こんなに品数作れないよ・・・私orz
確かにダイエットって感じではないけどw

176 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 09:59:37 ID:u+jO867T0
>>174

毎日献立に頭を悩ませてる私には参考になるかも。
山芋のそーめんなんて簡単そうだし美味しそうだし。

177 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 13:42:42 ID:yw/PiyFR0
見てきた。
お茶碗の大きさからすると、それぞれの量は少なめだよね。
全体的にバランスはいいんじゃないかな。
ダイエットとしてなら即効性はないだろうけど、
これで運動してたら健康的に痩せられそうだね。

・・・にしてもすごいなぁ。
175タンと一緒で私もこんなに作れない。
でも夫にこんな感じで食べさせて、
自分はこの中のメインとサラダぐらいにすればいいし
色々参考になりそう。
もっと作り方とか詳しく書いてくれないかなぁ。


178 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 13:46:33 ID:rpPuxfU+0
>175
私怨?なんで?
普通に貧乏臭いでしょ。食器とか。
食器の価値とか分からない人?w

179 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 14:12:59 ID:Q7my5yuw0
貧乏くさいとは思わないけどなぁ。
いろいろな野菜を使ってるし美味しそうだよ。
私も真似して作ってみようかなあ

180 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 14:16:09 ID:VCbNxHiHO
片栗粉100グラムって普通のスプーン何杯分?

181 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 14:25:25 ID:2IKqcOU60
写真の撮り方のせいだと思うけどなあ、貧乏くさく見えるのは。

182 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 15:17:13 ID:cgyioKey0
>>178
別に食器を紹介したいわけじゃないんだろうから
そこを突っ込むのは無粋だと思う




183 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 15:59:14 ID:KGI+2l2O0
174は何故に個人のブログを熱く語るのか、不思議だ。

>180
15ccの普通の計量スプーン(大さじ)で、すりきり10杯。

184 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 16:01:47 ID:dYiMkNM90
>>174
菓子とか食いまくってる俺よりずっと良い生活してる
あんまし良いおかずも食べてないしなぁ俺
それでも60`で身長172の標準体重だが。

185 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 20:21:37 ID:vwzStU6NO
むしろあの食器はおしゃれだと思うが。

186 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 21:22:13 ID:4jA+1g3IO
今ロンブーでトータルワークっていうジム出てて炭水化物と糖分禁止で痩せてたよ。そのジム行きたいけど高いんだよね。

187 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/11(火) 21:28:23 ID:2IKqcOU60
>>186
で、エネルギーが枯れたときにガツンと食べて余計に太るんだね。

188 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 00:39:43 ID:qRI1HRznO
食えるもんがあるだけで感謝だよ

189 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 02:50:14 ID:TIkur64t0
トータルワークアウトは、無知な素人に無知なパーソナルトレーナーをつけ、
ただひたすら「ささみ!」「卵の白身!」という指導をし、カタギにはとても無理な
生活を送らせようと画策するぼったくりジムですよ( ^ω^)

190 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 12:04:18 ID:wExvWrwsO
でも痩せたって結果があきらかにわかるんなら行きたい

191 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 14:37:11 ID:MmzhxleT0
一時的に痩せても続かなきゃ意味がない
一生その生活をする覚悟と自信があるならやればいいと思うが


192 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 15:02:47 ID:/eBqPkjV0
トータルワークアウトってジムがどんなだかは知らないけど、
ずっと続ける必要があるわけじゃないでしょ。

筋トレして、たんぱく質を摂ると、筋肉が付くから
基礎代謝があがって、カロリーが消費されやすい身体になる。
炭水化物や糖分を抑えるのも、体質改善の一環でしょ、多分。


どっちにしても、節制できない奴は痩せるのは無理。

193 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 15:21:53 ID:RlJbo1Ri0
たとえ一時的に節制できても、
いずれはリバウンドするんじゃないかなー

まー、やりたい人はやればいいわけだ。

194 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 15:35:12 ID:VpjP2j0Z0
すみません。ちょっと教えてください。
>>174の月曜日の日記にある豆苗(まめなえ?読み方もわからん)ってなんですか?
小松菜とか水菜とかみたいなもので、普通にスーパーで売ってる?




195 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 15:42:24 ID:JatzGn0P0
売ってるよ、豆苗(とうみょう)。
うちの近所の店ではカイワレより安い。

196 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/12(水) 15:47:56 ID:VpjP2j0Z0
>195
即レスdです!
とうみょう ですか・・・恥し・・・orz
カイワレより安いとは魅力的。探してみます。

197 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/16(日) 15:49:12 ID:1LGBopqOO
今日の夕飯何にしよう?
カロリー控えめの夕飯作りたいんだけど・・

198 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/16(日) 16:12:16 ID:ekY1MWHH0
基本、もやし料理。

今なら筍だな。
パリポリ喰えて低カロリー。旬を味わえる。

199 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/16(日) 17:36:16 ID:PmxVGAXt0
今日はダイエット料理な一日でした。
朝・納豆ご飯
昼・こんにゃくのきんぴら、サイリウムラーメン
夜・アサリの酒蒸し、小松菜炒めの予定

200 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 00:08:48 ID:D16tUN7C0
最近の食生活バリエーション
朝:
・カロリー低いシリアル(シリアルK)+低カロリー牛乳
・リンゴやトマトを生で食う
昼:
・学食でかけそば(あげ玉は抜いてもらう、ちなみに160円)
・コンビニで売ってるレタスサンド
夜:
・もやし、たまねぎ、ニンジンなんかを少量のベーコンのみじん切りと一緒に少量の植物油で炒める
(たまに唐辛子、にんにく、オリーブオイルでペペロンチーノ風にしてもウマー)
・コンソメベースorトマトベースで上記の野菜をひたすら煮込む
・竹の子、ふき、こんにゃく等を和風の煮物にする(油揚げとかを少し入れるとウマー)
味噌汁、カップ中華スープなんかはお好みで+

低予算&低カロリー
だが塩分取りすぎな気がするので全体的に薄味にしてる

201 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 00:21:03 ID:PLZ37Lgo0
栄養学を知らない香具師は、お気楽でいい罠
まあ、自分の身体の事だから、いいけどね。

202 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 00:24:10 ID:u/GRKDILO
とりあえずタンパク質は足らないわな

203 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 00:28:33 ID:KdRjbgXr0
ラーメンスープに糸コン入れて、糸コンラーメン。
日によって醤油、味噌、塩、トンコツ・・・・・。
美味いし、低カロリーw

204 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 15:30:15 ID:ufGfLIqxO
朝=納豆ごはん ビタミンBCカルシウム混ぜたジュース
昼=コンニャクしめじ椎茸の白あえ 納豆ごはん

夜=ママンと愉快な仲間達が中華食いに行くぞ!とか言い出した。ハイカロリーな汚感…orz

205 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 17:40:37 ID:6YNAywRP0
俺朝は普通に飯三杯食ってるな。

ってか間食や清涼飲料を身の回りから排除したら(かなり時間かかるけど)標準値までは下がるんじゃない?
それより下がらないってならそれが自分の体に合った体重だと思うよ。

206 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 17:45:35 ID:6YNAywRP0
あ、ごめんここダイエット関連のスレだよね。
上の発言はなかった事に…。

207 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/17(月) 21:16:55 ID:OMV/ZACw0
そりゃ炭水化物禁止すりゃ痩せるわな

208 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/18(火) 07:28:43 ID:rBwAr5Xd0
窶れるに近い。

209 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/18(火) 14:27:25 ID:UFBs6nv50
まあ脳は委縮していきそうだな。

210 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/19(水) 15:55:21 ID:qURJIx73O
俺の体験談

一時、身長177で体重85あった。まずいと思い水炊きダイエットしました。白菜やらお好みで。肉はササミ たまに豚も使った。半年足らずで72ぐらいになった、米も食いました。オススメです。

211 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/19(水) 16:00:17 ID:qURJIx73O
>>210です

最終的には67で平均値までいきました。リバウンドもなく栄養も良し。 水炊きっても たまに味付けたりしたので飽きなかった。ちゃんこ、キムチなどなど。 慣れるまで小腹空いたら納豆や豆腐食うてました間食に w
皆さんも頑張ってね

212 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/19(水) 16:09:20 ID:DGpHYmj/0
闇雲に流行のダイエットに手を出す前に自分の生活を顧みろってことかな。
必ずヒントがそこにあるんだから。

213 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/19(水) 22:28:11 ID:a0jloqvA0
>>212御意
代謝のいい痩せの大食いも稀にいるが、
デブは必ず食い過ぎている。
量もさる事ながら、脂質糖質の過剰摂取は明らか。
目先だけのファッション感覚のダイエットではなく、
単純に食生活を真摯に見直すだけで、状況はかなり変わる。

214 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/19(水) 23:02:27 ID:uZf+hswA0
分とく山・野崎氏、仕事柄しかも超多忙の中、
10kg程痩せてスッキリしたね。
運動する暇はなく、食生活もかなり特殊だからと、昼(朝飯)の賄い時に
軽く茹でた野菜300gをまず、よく噛んで食べる事にしたそうな。
過剰な味付けはせず、野菜の甘みをじっくり噛み締めたという。
何か、普遍を垣間見る気がする。

215 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/19(水) 23:48:23 ID:lXd4+EGq0
昨日の夕飯。
・茹でたこんにゃく1袋(お味噌+オリゴ糖の甘味噌つけて食す)
・もやしとキャベツの温野菜(ノンオイルゴマドレ)
・わかめと椎茸のスープ
・ところ天
・焼き椎茸おかか醤油のっけ
・目玉焼き1/2個分
・ハム50kcal分
・小名子大さじ1(酢をかけて)
・豆腐小パック1/2
・ヨーグルト約50g
・干貝
炭水化物抜き。
大体500kcalくらいになってるとオモ。
ただ帰宅が遅いから、間食せずに帰っても食事の時間が遅くずれ込むのがちょっと痛い。

216 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/20(木) 01:03:26 ID:WWKp4pwr0
>>215
遅い時間に500kcalはヤバイだろ。
っつか、量食い過ぎ。
胃が膨張してんのを、まず要是正。
量減らして、朝少しの炭水化物と共に食ったらどうだ?
ドカチンなら別だがなw

217 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/20(木) 03:58:43 ID:AvFimBxX0
そのレシピだと500以上にはなるんじゃねーの?

218 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/20(木) 09:13:23 ID:nTJLWJJB0
まぁ悪くないメヌーだと思うが。

219 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/21(金) 18:05:34 ID:ZFzze9TC0
ウーロン茶スープ

ササミ きのこ だいこん ニラ ネギ などを炊く
ウーロン茶のパックを入れ、しばし待つ
一味唐辛子、ショウガを薬味として加える





220 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/21(金) 18:22:53 ID:zSJCLg7b0
>216
単純にカロリーだけ気にするのもよくない。


221 :ヒロ:2006/04/21(金) 19:47:22 ID:qvIXTnLwO
今日からダイエット。モヤシやニラや豆腐や納豆や春雨やリンゴや牛乳や毎日果実って栄養バランススナックなどを用いて挑戦します。 時間はきちんとして量的にはあまり少なくはしないよにしてみようと思う。現在177の74です。ちょくちょく書きます

222 :ヒロ:2006/04/21(金) 19:48:37 ID:qvIXTnLwO
すみません自己満的にしてm(_ _)m

223 :ヒロ ◆h97CRfGlsw :2006/04/21(金) 20:17:39 ID:qvIXTnLwO
トリップ入れました

224 :ヒロ ◆h97CRfGlsw :2006/04/21(金) 20:50:50 ID:qvIXTnLwO
今日は油なしでモヤシとニラを炒めて柚子胡椒ドレッシングをかけたのと冷や奴に納豆を食べた



225 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/21(金) 21:02:47 ID:36kezIOK0
主食を麦飯にしてみた。
割合は米3:麦:1。
効果はあるのだろうか?

226 :ヒロ ◆h97CRfGlsw :2006/04/21(金) 23:14:06 ID:qvIXTnLwO
>>225
麦には食物繊維やビタミンなど豊富だしいいと思いますよ○
以前自分もしてました

227 :200:2006/04/22(土) 04:15:01 ID:sCXVfSHm0
タンパク質足りないらしいので改善
>>200のメニューにプロテイン追加

228 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/22(土) 13:40:01 ID:Rsnnfb5AO
プロテインって太らない?カロリーどれくらい?
ちなみに美味しくてカラダにいいプロテインは何?

229 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/22(土) 14:31:34 ID:BsjElGn80
いいねぇ、ひさびさに強烈なクレクレ君を見たよ。

230 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/22(土) 22:34:28 ID:Rsnnfb5AO
だって知りたいんだもん

231 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/22(土) 23:06:22 ID:P0ZFrrvT0
んじゃマジレスしてみっか。

> プロテインって太らない?

消化吸収にカロリー消費が必要なためカーボ(炭水化物)よりは太りにくいが、
何であれ食べ物である以上、摂取しすぎると太る。
もちろん運動なしでプロテイン摂取しても太るだけ。

> カロリーどれくらい?

プロテインはたんぱく質。
たんぱく質は1グラムあたり4kcal

> ちなみに美味しくてカラダにいいプロテインは何?

「カラダに良い」という概念は様々なので答えられない。
味と純度から言えば、国内産より海外産のほうがオススメ。
チャンプ、オプチといったメーカーが美味しいと人気がある。


232 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/22(土) 23:13:15 ID:r2lrgrrk0

他板のダイエット系スレのものです。
ちょっと、お借りいたします。

体重を落とすクラブの>>624さんへ

「しらたきのベトナムフォー風」

【材料】
海老(シーフードミックスでも)、鶏肉(ダイエッターなら、ささみか胸肉がベスト)
野菜(たまねぎ、青ねぎ、ニラなど)、白しらたき、レモン、調味料(鶏がらスープ、ナムプラー)

【作り方】
1.玉ねぎは薄切り、ニラや青ネギは3〜4cmに、長ネギなら斜め薄切りに切っておく。
  海老類は下処理をして酒と塩につけておく。鶏肉は皮、脂を取り除いたら、一口大にそぎ切りにして
  酒と多めの塩につけておく。
2.鍋にお湯を沸かして、鶏がらスープを溶く。沸騰したら、灰汁を抜いて食べやすく切ったしらたきを投入。
  軽く沸騰したら、すぐに火を止めて10分以上置いて味を含ませる。
3.再度火を入れて沸騰したら、軽く洗ってザルにあげた海老類や鶏肉を投入して灰汁をとる。
  海老や肉に火が通ったら(火を通しすぎないように)ナムプラー、野菜類を入れて、すぐに火を止める。
4.器に盛ったら仕上げにレモンを絞り、刻んだパセリか香草を振る。

野菜は生っぽいので香りも歯ごたえもよく、しらたきも火を通しすぎない方が食感が良いです。
あれば、しょっつるやごま油を入れても合うと思います。酢を入れても美味しい。
玉ねぎはスライスしてから少し時間を置いて調理した方が、有効成分がより多く生成されます。

鶏肉は、出来れば塩と蜂蜜少々を塗りこんで2〜3日漬けたものを、塩抜きして使うと美味しいです。
脂分の少ない鶏肉を美味しくいただけます。この肉をゆでたスープで作ると、更に美味く出来ます。
(詳しくは料理板の鳥ハムスレを参照して下さい)


233 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/23(日) 00:04:58 ID:e4PACKAyO
231
ご親切に細かく教えて頂きありがとうごさいます
感謝m(__)m
最近病院で検査してもらった時にタンパク質が足りないと言われ食物ではとても摂取しきれないのでプロテインを飲もうと思ったんです


234 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/23(日) 00:18:54 ID:USXyznjMO
>>232
ちょうど材料あるから作ってみる
サンクスコ

235 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/23(日) 04:35:02 ID:Mz6E1pUN0
仕事が忙しく、週末にまとめて食材を調理する。
ちびちび飲みながらやって、やっと終わり!
基本は蒸し野菜。キャベツ、ニンジン、小松菜。
ササミはもやしにのせて蒸して、冷めたら密封保存。食べる時に裂いたりする。
もやしはササミの旨味が乗る。
蒸し汁に、たまねぎ、キャベツ、白菜、ニンジン、椎茸、マッシュルーム、キクラゲを入れて、
戻した干し貝柱と干し椎茸を戻し汁ごと入れて蒸し煮にして、刻んだオクラでとろみ付け。
塩胡椒とオイスターソースで味付けして八宝菜もどき仕立て。
豚ヒレは塩漬けにし、仕込んでおいた鳥はむをゆでて只今放置中。
あとは、白菜とキュウリを昆布と削った鰹節と荒塩で漬け物にして、かぼすを足すかな。
これやっとくと、月曜以降安心して食事ができる。
カーボは食べないけれど、悲しくもなく十分満足。
平日は帰宅が翌日になるけど、コンビニ食やインスタントに走らず、身体も軽いです。


236 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/23(日) 05:40:43 ID:IH76GFi/0
>>235
仕事遅いってどのくらいなんですかね?
しかし、頭下がります。極端に走るでなく、
工夫して調理されてますよね。
ダイエッターはえてして短絡的になりがちだけど、
自然に食生活を考えてるのに感服!

237 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/23(日) 07:51:07 ID:xDoVbhZV0
>>233
お役に立てれば。

しかし、少し気になる。
「食物ではとても摂取しきれない」というのは普通の食生活では考えにくい。
何かヘビーな病気ですか?

238 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/23(日) 21:54:45 ID:t4etlPRm0
235です。
>>236さん、レスありがとう。
仕事はだいたい22時過ぎまでなんですが、職場から自宅が遠いので、
帰ると午前様になってしまいます。
そこから翌日の朝・昼食の準備を一からやるのはキツイので、まとめ作りします。
蒸し野菜は茹でるより栄養素が逃げないため、野菜自身の味がして甘くて美味しい。
あと、自分が気を付けているのは、過剰な味付けをしない事です。
蒸し野菜にササミでも、市販のドレッシングをじゃばじゃばかければ台無し。
野菜にいくらKが多いとしても、Na過剰になります。
自分も昔は極端ないわゆる『ダイエット』をしましたが、
一時的ではない細く永く継続できる食生活を模索する内、現在のような形に落ち着きました。

239 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/24(月) 02:09:56 ID:zn74EYBW0
>>235,238
凄いっすねっ!
蒸し野菜中心とは恐れいります。
1週間分って結構大量だと思うんですけどどんなです?
気をつける点などを教えてくれると助かります。
ダイエット無関係にストック食材として便利そう!

240 :ヒロ ◆h97CRfGlsw :2006/04/24(月) 12:45:08 ID:Djtx46asO
こんちわ 順調にヘルシーで栄養考えたダイエットしてます。3日で74から72になってました。 ヘルシーではあるけど量は それなりに食してるから苦ではなく楽です。

241 :ヒロ ◆h97CRfGlsw :2006/04/24(月) 12:49:02 ID:Djtx46asO
朝 バランス栄養スナック(フルーツ

昼 リンゴ、納豆、らっきょ

夜はモヤシとピーマンを油なしで炒めたものと納豆、ボイル鮭の予定

242 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/24(月) 12:52:05 ID:QPROx3zjO
どなかたチシアード試した人いませんか?
チシアードとは寒天の三倍に増える種?らしいのですが。。。
バジルの種とはまた違うんですかね

243 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/25(火) 01:16:03 ID:5y26YkU/0
235です。
>>239さん、レスありがとう。
確かに、ダイエット云々ではなくて、蒸し野菜は便利だと思います。
自分は2gタッパーに三つ分まとめて蒸します。
野菜はシュウ酸の強い物でなければ、なんでも良いですよ。
白菜・キャベツ・ニンジン・小松な・チンゲン菜・ブロッコリー・カリフラワー
かぼちゃ・ごぼう・たまねぎ・ねぎ・もやし・オクラ…。
きのこもいけます。
注意したいのは…、違う野菜を一緒に蒸さない事。蒸し上がりのタイミングが違うので。
蒸し器がなくても、厚手のしっかり蓋ができる鍋に、すっぽりはいる金ざるがあれば、
下に水を張り、ざるに野菜を入れて蒸せます。
もやし等はざるも不要で、鍋に直接入れて酒をふって蓋をして蒸し煮にすればよいです。
ササミや鯛や鱈などを乗せて蒸すと美味しい。
蒸し上がりは、素材・鍋の大きさ等々で変わるので、食べてみるのが一番。
かぼちゃやブロッコリーやニンジンは、爪がすっとはいればよいです。蒸し過ぎに注意です。
蒸すと、甘くて美味しいし、気軽に様々にアレンジききますが、なんと言っても
茹でるより短時間でできて光熱費も節約できます。
茹でるより水が少ないですから。蒸した野菜はタッパーにキッチンペーパー敷いてそこに保存すれば、
一週間はもちます。
自分はササミや鳥はむや塩漬ヒレ、また豆腐等大豆製品を少し合わせ、ゆっくり食べています。
長文で申し訳ありませんでしたが、よかったらお試し下さいませ。

244 :ヒロ ◆h97CRfGlsw :2006/04/25(火) 17:10:34 ID:aDvLUHPKO
>>243
お初です!それ便乗させてもらいます w

今日は朝 リンゴヨーグルト、バナナ

昼、天然酵母クラッカー

夜は春雨にキュウリとボイルしたササミを裂いて入れドレッシングで味付けしたのとラッキョと冷や奴の予定



245 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/25(火) 23:01:29 ID:vFUAUNr70
>>243
おお〜。
ご丁寧にポイントをありがとうございます。
ストック食材としての下拵えの場合は同時蒸しは避け、
調理としての場合は野菜の切り方等を工夫し複数素材を同時蒸しと
使い分けたら確かに便利で早いわウマーだわw
いいことづくめですね。凄い参考になりました。

今日試しに人参を乱切りにしたものを蒸して頂きましたが、
ゆでるより短時間でウマー!にびっくりしました。これから蒸し野菜大活躍しそーです。
本当にありがとうございましたっ!

246 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/26(水) 00:34:17 ID:M/MeLOva0
235です。
>>244
ぜひお試し下さい。野菜が美味しいです。
>>245
その通りです。その日に食べるなら、色々とり混ぜて
肉や魚をのせて蒸せば、双方旨味が増します。
蒸し上がりに戻したワカメなどを入れても美味しいです。
蒸したニンジン、美味しいでしょ?素材が持ってる味ですね。
キャベツや白菜も甘いですよ。

野菜の力を頂ければ、無理にこんにゃくだけ、きのこだけ、という気分ではなく
ゆっくり味わえるかと…
物足りなければ、卵サラダをのせても、焼いた肉をのせても、いいんです。
それらが添え物で十分と思えます。
 

247 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/26(水) 21:37:33 ID:CyoexuXAO
卵の白身を使った料理のアイディア募集!!

248 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/28(金) 22:03:08 ID:++OTy4xfO
ささ身とか毎日食べてたら淡泊すぎてあきません?

249 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/28(金) 22:16:41 ID:zmq9AY+y0
みんな聞いて!!最近仁が仁の彼女とHしたんだって。
しかもコンサート中にディープKISSしたんだよ。
コンサート終わった後に仁が彼女を会場の奥に連れ込んで無理やりHしたんだって。彼女は嫌がったんだけど胸を揉んだりなめたりして凄かったんだって。
帰りの電車の中でも触ったりしたんだってさ。
そのときの画像がhttp://jin-kita/sah13802100dah-hSEX
コレは他の掲示板に5箇所以上にコピペしないと見れません。
コレは他と違って本物だよ!わたしも嘘かと思ってやってみたけど見れちゃった!!仁のいっちゃった
顔とかまじやばい!!仁のアソコも超ドアップたったの45秒だけどスゴイよ。
でもちゃんと違う掲示板に5箇所コピペしないと見れないよ


250 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/28(金) 23:08:17 ID:Q0zRbiSV0
なんか食欲なくなっちゃった
水分は摂ってるけど、このままじゃいかんなーと豆乳飲むくらい
固形物を口にする気になれない

251 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/29(土) 03:05:34 ID:TiMdxiqt0
拒食性初期野郎の、典型的なポエム。
勝手に酔ってろ。>250

252 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/29(土) 03:21:19 ID:/GCVonk60
>>250
絶食に近いコトしてるとリバウンドが凄いよ
食物繊維だけでもしっかりとりつつ徐々に食事量増やすが吉

253 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/29(土) 19:49:57 ID:/LzURHkw0
ダイエット向けの食材ってお通じを良くするものが多いから、胃腸の弱いあたいはいつも腹をこわしている。

254 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/29(土) 21:43:24 ID:eFkBhkzYO
そうなのかなぁー・ダイエット食品ってジュースしかないんだよね

255 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/29(土) 22:12:55 ID:60ik7dho0
>>253
あるある。キノコたっぷり雑炊を食べると、食後30分以内に
もれなくオナカゴロゴロしてトイレにこもるはめになる。

256 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/30(日) 07:55:17 ID:4WkxM2cw0
>>215
問題ない。
長期的に見れば綺麗な身体になれる食事内容。
ただ炭水化物は敵じゃない。

>>243
蒸す方法は加熱調理の中で最も良い方法だと思うよ。
ビタミンの損失が少ないし、消化吸収も良い。
そして何よりヘルシー。
血液と肌と内臓美人になりそう。

257 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/30(日) 10:28:22 ID:yrZ/1TiW0
幅より厚みの方があるピザデブが混雑した店内で人混みを抜けるためにカニ歩きとかもうね

258 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/30(日) 10:43:25 ID:mu1cILwY0
卵の卵白ははんぺん1枚と一緒にミキサーにかけて、
細かく刻んだ野菜とあればオカラを入れて
1cmくらいの厚さで焼く。それを巻き巻き。
→きれいで不思議な味と食感の「野菜伊達巻」お醤油と辛子で食べるとおいしいよ。
野菜を入れないではんぺんとお砂糖と塩少々入れて
→簡単伊達巻 

259 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/30(日) 10:57:37 ID:mu1cILwY0
のり巻きがおすすめ。
100均とかでも売ってる巻きスがあれば誰でも簡単に作れるよ。
のり1枚にごはん2口分くらい、少量を薄く伸ばして、
きゅうり、納豆、梅、たくあん、ごま、しそ等を好きな組み合わせで1列に並べて、
くるくる巻くだけ。野菜多めに。
すごく食べた感が得られるので、お味噌汁と一緒に食べてると、
ごはん1膳でもういいって感じです。


260 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/30(日) 14:51:53 ID:XO3H97Hd0
↑なんか新しいっぽ

261 :ぱくぱく名無しさん:2006/04/30(日) 21:32:19 ID:mu1cILwY0
巻きス買ってから、なんか巻くのが楽しくて・・
パンに野菜とチーズとか、何でも巻いちゃいます。
切った時の切り口のキレイさも嬉しくて。
ごはんと納豆だけだど何か物足りないけど、
巻物にしちゃって切って並べると、「おお〜」って感じで
見た目もメインになり得る満足感ですよ。
ダイエットだから、ごはん少な目がベスト!



262 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/01(月) 09:29:03 ID:PgY3Okov0
アトキンスダイエット中なのでご飯とか厳禁

263 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/01(月) 21:13:39 ID:4f4d215FO
キャベツ微塵切りにして、炒めて塩胡椒ふった卵ぶっかけて固めて、ソースぶっかけたら
ダイエット仕立ての低カロリーお好み焼き?ができるよ。片栗粉足せばキャベツ多卵少でも固まるかも。
それに牛乳餅50cc分とカロリー0甘味料入れて固めた寒天食せばかなり満足。栄養は偏りそう。


264 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/01(月) 21:34:39 ID:a0HEOtXx0
この間テレビでタレントさんが、炭水化物無摂取ダイエットというのをやったといってました。
いわゆるご飯系を抜くという奴です。
でも、このダイエットは日本人に一番向かない上体臭が強くなるとも聞きました。
ダイエット効果があるのならやってみたいという気持ちがあるのですが、
試した人っていますか?

265 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/01(月) 22:06:57 ID:s6R6ipL50
「痩せる」ことと「衰弱する」ってことは別のことですからね。
衰弱した身体が回復すると「リバウンドだ」なんて言いますが
そもそも痩せたワケじゃないんです。

炭水化物無摂取なんてヤメておきなさい。

266 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/02(火) 02:29:50 ID:KK6P3MHcO
下腹がすごい気になる・
どうしよう(;_;)

267 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/02(火) 09:23:46 ID:hacX1TdE0
ここ1ヶ月一日の摂取iは800Kcal前後
長芋、納豆、長芋、長芋、納豆、長芋

268 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/02(火) 10:04:24 ID:bish6H8M0
>>265
そう、「○○抜き」とか、極端なダイエットはね・・
マスコミとかは○○ブームを作って、ヒット商品を売り出したいんだろうけど。
炭水化物はすぐに体内でエネルギー源になるから、
朝食に摂ると、体や脳に素早くエネルギーとして行き渡る。
テキパキ活動しやすくなって、夜までには、
そのエネルギーはほとんど消費されちゃうよ。
食べ過ぎるのが問題なだけじゃないかな。
基本は学校給食の献立票とか、家庭科でも習うけど、
(あとコーンフレークとかの箱に栄養バランスの表が描いてあるから見てみて)
炭水化物、たんぱく質、穀物、卵、魚、肉、乳製品なんかを
少しずつまんべんなく摂取するのが健康的で理想的。
ごはんには玄米とか麦、あわ、ひえ、あずきとか混ぜるといいよ。

269 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/02(火) 10:12:04 ID:bish6H8M0
ごはんとかの炭水化物は体の点火剤的というか・・
例えば焚き火するのに、
始めに燃えやすい小枝に火を付ける感じかな。
小枝が多すぎると、中々大木に火が回らないけど、
少量で、大木に火を付ける手助けをする役目。

270 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/02(火) 11:10:30 ID:hacX1TdE0
低インシュリンじゃなくアトキンスダイエットはインダクション期だけだから
その辺の副作用も科学的に説明されてるね
俺はやらんけど

271 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/04(木) 09:41:31 ID:74shu7vE0
取りあえず半年で110Kgから80Kgまで落とした

歩幅が違う、スピードが違う
着る物殆どアウト
パスポート再発行

嬉しい悲鳴だぜー

272 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/04(木) 19:47:53 ID:GlUliPHD0
>>271
痩せるに至った献立とレシピを書いて行くの忘れてますよ

273 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/04(木) 21:29:16 ID:WPizz0sa0
徹底した菜食と植物性タンパク質
オイル、マヨ、チーズ、卵などは十分に使って可
糖質はパンのみ、ご飯、砂糖は一切なし
あとは

とにかく歩く

274 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/06(土) 16:21:26 ID:Qrv10E1H0
一膳、一汁、一菜

275 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/06(土) 17:44:54 ID:cJaN0x2u0
さしみこんにゃくうめえww

276 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/06(土) 19:55:05 ID:stsSnZky0
5/3〜5/5の3日間、3食ともジューサーで自作した野菜ジュースだけを飲み、
2.5Kg痩せました。
今日は復食で、朝食はおかゆ。昼食は大根おろし+とろろそば、卵入り。
夕食は野菜と冷奴と果物でした。
5月中にあと最低1〜2kg痩せる予定。

277 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/06(土) 22:26:50 ID:T7D0wEjK0
夜食をスチームサラダと無糖ヨーグルトにして痩せました。
万能蒸し器に野菜を固いものから時間差で入れて蒸すだけ。
あとは白身の魚かささみに酒をふったものを入れます。
緑黄色野菜(人参・ブロッコリー・かぼちゃなど)
繊維質(レンコン・ゴボウ・もやしなど)
低脂肪のタンパク質(ささみ・皮をとった鶏胸肉・白身魚)は
必ず入れています。味はそのままかノンオイルドレかポン酢。
※アクのおおいほうれんそうはサラダ用を使って下さい。

普段の食生活で気をつけているのは
・三食食べる
・よく噛む(よく噛むと輪郭もしまってきます)
・油分/糖分は極力避ける。肉の脂は取り除く。
 甘味はダイエット甘味料にする。
・眠る4時間前からはノーカロの飲み物以外口にしない
・夜はごはん/麺類は食べない
・塩分はむくむので意識して避ける。その上で水分は多くとる。

278 :277:2006/05/06(土) 22:35:47 ID:T7D0wEjK0
甘いものが食べたくなったら
コーヒーゼリー(寒天ですが)を作ります。4人分くらい。

粉かんてん 4g
水 400CC
インスタントコーヒー 7g
過熱しても甘味のなくならないダイエット甘味料 適量
※私はカロリー10分の1パルスイートを13グラム使用
 砂糖なら50gくらい。そのぶんカロリーは増えます。

粉寒天と水を小鍋に入れて煮溶かす
溶けたら甘味料を入れ好みの甘さにする
火を止めインスタントコーヒーを入れて溶かす
粗熱がとれたら、水でさっと濡らしたガラス容器に入れ
冷蔵庫で冷やす

甘味料さえ気をつければ超ローカロ、食物繊維が豊富です。

279 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/07(日) 00:03:46 ID:Wb6JYSWv0
蒸し野菜がよく出てくるが、はかせ鍋とか保温系の鍋を使って
余熱で蒸すようにすると、野菜の味が非常に濃く出てなおさらおいしいですよ。
野菜の味がよくわかるから、調味料もいらないという気持ちになるし。

280 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/07(日) 11:14:41 ID:Medvyrl+0
体の中で消費されるエネルギーは

血中アルコール → 血中糖 → 脂肪

の順になる
糖と脂肪を両方辞めるのはリバウンド確実のシナリオ

281 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/07(日) 13:16:54 ID:qB/fd0J4O
有酸素運動何分で何パーセントの脂肪が燃焼するんですか?

282 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/07(日) 13:41:21 ID:mHJJWPZX0
お腹をがふくれる系の食べ物って何がありますか?
水っ腹だとすぐ減るし。
野菜やコンニャク以外になにがよいでしょう。
胃のなかで水分を吸ってふくれるようなダイエット食品ありますよね。
寒天なんか良いんでしょうか?

283 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/07(日) 14:19:05 ID:ss2RjIvEO
パルスイートは恐くて使えない

284 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/07(日) 14:25:26 ID:SddBIsfe0
>>282
お腹をふくらませる健康食品は探せばたくさんあると思うけど・・・
それより、お腹自体を小さくする方が何かと健全では?

あと、超短期ならともかく長期、恒常的に
炭水化物や脂質を極端に制限するのは身体に悪そうだな。
そこまで健康に対するリスクを高くせず、体重を減らす方法はいくらでもありそう。

285 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/07(日) 19:13:33 ID:hUz0yczTO
毎朝ヨーグルトを食べているのですが、それを夜にまわして夕食を
ヨーグルトと温野菜にしようと考え中です。でもヨーグルトって脂質が
多いと聞いたので夕食に食べるのはよくないですかね?

286 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/08(月) 03:46:25 ID:hGtwMYlk0
寒天は食物繊維豊富だってね。
野菜は、ただ網焼きにしても、おいしいよ。
同じ素材でも蒸すのと味と歯ごたえが全然変わるんだ。
蒸すより素材の特徴が出るかも。
ザクザク切って、網に乗せるだけだから、
モノグサさんでも簡単でしょ、焼けた順にお醤油で食べていく。
しょうが醤油にしても、からしをつけても、ポンズでもイケル。
にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、サツマイモ、ねぎ、椎茸、えのき、シメジ、
なす、キャベツ、何でも!


287 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/08(月) 04:39:12 ID:EMBlOFXfO
にんじんといもは糖質ありそうだからな…。
ポン酢も。

288 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/08(月) 09:38:18 ID:6AqelCTcO
>>210さん、水炊きってどうやるんですか??

289 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/08(月) 16:33:20 ID:hGtwMYlk0
>>287
そんなこと言ってたら何にも食えないじゃん。
病的に神経質なるのも問題だよ。

290 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/08(月) 21:52:49 ID:WqFa/6CFO
一週間で2キロ痩せたい

291 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/08(月) 23:05:16 ID:O/BTPzFp0
春雨はダイエットの敵でしょうか?

糸コンニャクにした方が良いですかね・・・

292 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/08(月) 23:10:30 ID:SIVOuEW50
成分は何か言ってみろ

293 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/08(月) 23:37:52 ID:O/BTPzFp0
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1111931345/

294 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 02:46:22 ID:qNW68e19O
>>288さん

土鍋か普通の鍋に水を入れ本ダシでも入れ沸騰したら肉でも良いし魚でも良いし入れて好みの野菜やキノコなどを入れたらいいよ。味ぽんで食う。 たらいあげたら残ったダシに醤油などで味付けし飯と卵入れたらウマイ雑炊も出来ます

295 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 03:22:12 ID:6+xx37aa0
たらいあげたら、ってなんでしょう。

296 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 03:31:19 ID:izFkYYY6O
炭水化物なし豆腐が主食で1ヵ月5kg痩せた。
筋トレもしてたけど、焼酎は毎日飲んでwつまみは納豆だよ。
お肌の為にサプリは重要です

297 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 03:34:38 ID:JXW8w9L8O
↑焼酎は一日どのくらいの量でしたか? 痩せたいのでよかったら教えてくださいー

298 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 03:39:50 ID:izFkYYY6O
焼酎かなり飲んでました。酒大好きなんでw
普通のパック(1.8リットル?)が5日もたないくらいです。


299 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 03:48:19 ID:izFkYYY6O
ちなみに家で飲む以外、外で飲んでベロベロで帰ってきても筋トレはしました(オエっとなりながらorz)
ダイエットは根性ですね。

300 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 07:39:41 ID:75VRjzEd0
まさに根性だね。
一日焼酎を360ml呑むだけでもすごい。
普通の人なら二日酔い確実。

漏れもタンパク質メインのつまみにして
呑んでたけど、
焼酎は120ml(酒2合ぐらい)だった。

301 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 12:24:08 ID:FdLjJENh0
今、1週間1キロのペースで落ちてて、トータル35Kg減った
お腹の皮が余りまくりでみっともない
これってやっぱ加藤大みたいに手術しないと駄目なのかなぁ

302 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 13:54:49 ID:RdLa/8Kj0
私失恋で水も飲めないくらい落ち込んで、
一日にやっとお茶をコップ2杯くらい。
周りにも「毎日みるみる小さくなってくんだけど・・」って心配された時。
1週間で5kgくらい痩せたら、心臓バクバクしてきた。脈拍もすごい速くて、
体重激減ってなんか悪いのかな?


303 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 13:58:17 ID:RdLa/8Kj0
心配した親が振った彼氏に連絡して(迷惑だったろうな)、
その人が来て、吐いてもいいから食べろって、食べさせられたな・・
泣きながら食べたごはん粒「砂をかむよう」ってこんなだなーって思った思い出。


304 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 14:59:47 ID:SumRDyRB0
そりゃ単に断食
スレタイ読もうな

305 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 15:35:18 ID:MaBO9UMAO
朝:フルーツ2種(200)
昼:ごはん、肉系(700〜800)
バイトのまかない(昼)がほとんど野菜なし(泣)
夜は野菜たっぷりにして300kcalくらいで抑え
たいんだけど、炭水化物なしでもいいかな?

306 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 18:27:02 ID:G/fJpi/5O
夜は炭水化物なしてオケ

307 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 20:52:58 ID:K9AJ7fd6O
お酒とダイエットの関係を述べて…。

308 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 21:06:03 ID:J+m5r4fx0
>>307
米が液状化したものを酒という



炭水化物の取りすぎ(・A ・) イクナイ!

309 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/09(火) 23:44:45 ID:pp3ZcZ7NO
炭水化物をぬいたらリバウンドしちゃうって聞いたんだけど夕飯だけ抜くっていうのは有り?

310 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/10(水) 00:33:33 ID:+0UcA7oXO
ありでしょう。
朝抜くよりは。

311 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/10(水) 00:40:45 ID:Ns7sp56d0
>>305
夜炭水化物なしでもいいし、あっても抑え気味の方がベターだろうけど、
朝のフルーツのみを野菜とか炭水化物の組み合せに変更する方がよりいい感じじゃね?
仕込みは夜とか時間ある時にして、朝は食すだけって感じで。

312 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/10(水) 12:53:14 ID:0O1qJ4fR0
自己陶酔w
>>302

313 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/10(水) 13:32:15 ID:BeLTQlHe0
定期的に沸くアホは無視するとして
ついに70Kg切ったー
標準体重まであと2kgだ

314 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/10(水) 20:49:17 ID:CqiQOq1Q0
本日のメニュー



野菜炒め(モヤシ1袋、ピーマン2個、ニンジン1/2本、塩、コショー)
モズク1個


コンニャクきんぴら(サラダ油不使用、コンニャク1丁、ピーマン1個、ニンジン1/2本、砂糖、醤油、七味)
大根のみそ汁(具は大根のみ)


鶏胸肉焼き(サラダ油不使用、鶏胸肉100g、塩、コショー、ハバネロパウダー)
焼き糸コンニャク(サラダ油不使用、糸コンニャク1袋、モヤシ1/2袋、ピーマン1個、ニンジン1/2本、ウスターソース、オタフクソース)



最近こんな感じなんですが、改善点をお聞かせ下さい。




315 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/10(水) 21:05:49 ID:RN3X0nye0
>>314
炭水化物が大幅不足。油脂少なすぎ。
調理に砂糖は不要。
三食とも、それぞれバランスの取れた内容に。朝も夜もタンパク質が足りない。

316 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/10(水) 21:12:29 ID:RN3X0nye0
×朝も夜もタンパク質が足りない。
○朝も昼もタンパク質が足りない。

317 :314:2006/05/10(水) 21:49:24 ID:CqiQOq1Q0
>>315=316
レスサンクス
追加ですが、朝は玄米おにぎり(小1個)食べていました。

やはり3食ともタンパク質、炭水化物を取るべきでしょうか?。
ダイエット中なので1日1回くらいの方が良いかと思ってます。


318 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 02:17:36 ID:/zjWntEj0
バランスいい献立毎日考えて作るのめんどくせー
朝昼晩毎日これ作って食べればOKってのないんかね。
蜂花粉と玄米と納豆と豆腐わかめ味噌汁と5種くらいの手作り野菜ジュースと禅食と
豚の焼肉たべればOKみたいな。
宅配で栄養ばっちりおいしくて低カロリーサービスやれば、
ダイエット食品に何万もかけるやついっぱいいるから儲けれそうだな。
一食1000円くらいで。

319 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 02:29:53 ID:7NsmK0W60
料理駄目だからほんとどうしていいやら
取りあえず開けて食えるだけのもので生活してたら15kgも太っちゃって
これじゃいかんと食を細くしてるけど
あんまかわんないんだよねー

320 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 11:46:30 ID:rfDJgCBc0
>>318
319が答えになってると思う。

321 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 13:51:17 ID:NKU8O1e50
>318
「糖尿病食 宅配」でググってみろ。
いろいろあるよ。

322 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 17:49:06 ID:bm49JH+Q0
運動量少ないのでこんな献立です。アドバイスください。

【朝】
・ミューズリ(麦・カボチャの種・リンゴ・コーンフレーク・レーズン・アーモンド・ブルーベリー)&豆乳&少しハチミツ
・お吸い物/スープの代わり(卵・わかめ・しいたけ・ゆず)
・オレンジ
・ヨーグルト
・ブラックコーヒー

【昼】
・トマト玄米リゾット
・みそ汁/スープの代わり(海草・キノコ・ゴマetc)
・カモミールティー
・オレンジ(朝の残り)

【夜】
・豆乳クリームスープ(芽キャベツ・セロリ・ネギ・にんじん・たまねぎ・じゃがいも・エンドウ豆・いんげん・ベーコン)
・パン
・レモングラスティー

323 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 19:02:43 ID:QVISEjq20

おかゆ(だしつゆ・塩・シャケフレーク)(マズイ)
チーズブラン一袋ttp://www.asahi-fh.com/hc/products/balance_up.html


パスタ(麺・オリーブオイル・アスパラ・ベーコン・キャベツ)(多分これくらい、外食なのでよくわからん)


コンビニの牛丼(458kcal)
カロリーメイトっぽいやつ一本(47kcal)


おやつ
チョトス三分の一くらい
ごまアイス一口


ああダメダメだorz

324 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 19:24:49 ID:NgDlFf8oO
何となく厚揚げ買って野菜あんかけをかけて食べたけど成分表見てみたら
カロリーが豆腐の倍以上あったorz揚げてるからあたりまえだけど
今度から気を付けないとな…

325 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 21:02:31 ID:zKoSGSkWO
朝:バナナ3本、納豆1パック、野菜ジュースコップ1杯、紅茶1杯。

昼:もりそば1枚、稲荷寿司2個、野菜ジュース1本、そば湯がぶがぶ、お茶がぶがぶ。

間食:おにぎり1個

夜:おにぎり1個、野菜サラダ、コロッケ1個、納豆1パック、紅茶2杯。

こんな食事内容でも痩せないってのは、もう身体が馴れちゃったってことですかね?
ちなみに38歳♂、172p70sで、週3回水泳やってます。
あと5s落とすには何をすれば効果的なんでしょう?

326 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 21:08:42 ID:k6FA950j0
>>325
朝からバナナ3本とか総カロリーが多いかも

あと水泳は1回どのくらい泳ぎますか?

327 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 21:31:10 ID:dmLtdPaA0
主食は麦飯、朝晩おかずはコンニャク、もやし、納豆
昼は麦飯おにぎり1ことインスタント味噌汁など
あと無調整豆乳を飲むようにして、毎晩腕立て・腹筋・背筋
約1ヶ月やったらなんとなく体が締まった気がする。

328 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 22:30:40 ID:xj5/Huh00
バナナ3本でカロリー多いって、どんな低カロリー生活送ろうとしてんだ。
3本って高々250kcal前後だよ?

329 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 22:33:51 ID:xj5/Huh00
>>325
つか初めてのダイエットでちょうど1〜2ヶ月目ってだけじゃないの?
1ヶ月もすればまた落ち始めると思うんだけど。

330 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/11(木) 23:23:17 ID:8tvwnhit0
体力を大幅に使う運動は時間の取りにくい現代人のダイエットとしては不向き
色々言われてるけど、長い目でも確実に脂肪を落としたいなら食事を見直した方がやっぱり近道だよ
いきなり水泳に通うならその時間で30分散歩のがよっぽどマシ

331 :325:2006/05/12(金) 00:03:42 ID:zKoSGSkWO
>>326-330レスありがとう。
いわゆる停滞期ってやつですかね?
ちなみに水泳は500bだけ。
あとは水中ウォーキングを40分くらい。
どちらも連続ではなく泳いだり歩いたりですね。
ま、これからも焦らず挫けずにじわじわとやっていこう思ってます。
ではノシ

332 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/12(金) 03:38:53 ID:uzgaO2VN0
うめー大根うめー
厚めに銀杏切りして味噌とダシと水でおかゆで炊いただけでうめー
i殆どないし、小腹空いたときにはいいな

333 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/12(金) 20:00:46 ID:SUEfbc/rO
朝 納豆ごはん
みそ汁

昼 そうめん

夜 ごはん
野菜餃子五個
豆腐200グラム
白滝の酢の物


こんな感じ

334 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/13(土) 00:30:45 ID:zXCLWwUy0
>>325
摂取カロリーは紅茶に砂糖を入れてないとすれば
ざっと見積もって2000kcalなので
身長などの体格や運動量を考えれば問題ないです。

ただし食べてる物のほとんどが炭水化物でバランスが悪い。
タンパク質、カルシウム、ビタミンCがかなり不足してます。

朝食:バナナを1本減らして卵1個追加。低脂肪乳コップ1杯追加

昼食:もりそば+お稲荷2個だと600kcalなので、さほどカロリー落としてるわけじゃないです。
野菜やタンパク質を摂取するために五目焼きそばや中華丼などに。

夕食:コロッケ禁止。コロッケの大きさや衣の厚さで変わってくるけど
コロッケ1つで300〜500kcalあり、摂取できるのは炭水化物と油だけ。
カルシウムが足りてないこともふまえるとコロッケの変わりに鰯の缶詰。

料理をしてる暇がなく、外食、スーパーやコンビニのお総菜で
バランスの良い食事にするという勝手な前提で考えてみました。
ビタミンCはサプリで摂取しましょう。

335 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/13(土) 00:33:29 ID:u0Q+rRRfO
デコポンってカロリー高いかな?フルーツ好きで1日一個食べてる感じ

336 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/13(土) 07:17:27 ID:BAbcfth/0
>>334
油ものある程度とらないと脂質たりねーべ。
油断って言葉があるくらい油って大切よ。

337 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/13(土) 19:52:53 ID:jMplHIsoO
>>335
自分も愛媛の実家からデコポン届いたので食品成分表で調べてみた
ところ可食部100グラム当たり50キロカロリーだそうです。1個が大体
150グラムだから75キロカロリーぐらいですね。お菓子を食べるより
いいんじゃないでしょうか?

338 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/13(土) 20:15:43 ID:TtRc/sVM0
朝の短時間でお弁当にできるダイエット食ってなんだろう…


339 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/13(土) 22:36:53 ID:zpOslpmZ0
>>336
納豆と卵と鰯で1日に必要な脂質の2/3は摂取できてる。
昼食メニューも考慮すれば油が不足する心配は全くない。

340 :215:2006/05/14(日) 02:05:43 ID:oHAVaAWW0
ぬお。久しぶりに来たらレスがついてたのか。
最近中だるみでなげやり気味だったのでなんかありがたい。゜・(ノД`)・゜゜・
なげやり期間の昼食(買って済ませてしまった)
・海藻サラダ(レタス、大根、かにかま等)24kcal
・ところ天
・チーチク
・鶏唐揚げ3つ
・きんぴらごぼう
・ソラ豆天ぷら
・大根、にんじん、いんげん等の煮物

>>256
がんがります。
すぐ結果が出てくれないとへこたれるので、その言葉反芻しまつ。

>>216
量の指摘、すごくためになった。
あれ書いた時は量減らしてきてた時期だったんだけど、
一時、カロリー抑えるのだけに集中しすぎて量が多すぎたことがあった。
間食しちゃうのが怖くて野菜を大盛りでがっつり食べ過ぎたり。胃も慣れだなぁと思った。

341 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 09:08:48 ID:SimJwTAp0
え、何も変わってないの?

342 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 09:20:24 ID:LVyc5Wzz0
果物、特に柑橘類はダイエットの敵

343 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 13:51:30 ID:/oyuDOn+0
342
マジで!?
果物は野菜と基本的に一緒♪とおもってばくばく食っていたんだが・・・
グレープフルーツとかはいいよね??



344 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 15:25:08 ID:qUnUNLNp0
>>343
グレープフルーツって思い切り柑橘類なんじゃ…

345 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 15:37:40 ID:5YhiPATk0
グレープフルーツは脂肪燃焼に役立つって聞いた覚えがある

346 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 15:53:51 ID:QBLq9CpC0
>>343
いや果糖だしなぁ・・。
甘くてクリームたっぷりのケーキやらと比べて「フルーツなら大丈夫!」なんて言ってる友人もいたけど、
比べる物が比べる物だしのう。

347 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 19:06:20 ID:229yyeFpO
今日こんにゃくパスタ作ったらまぢうまかった〜今回は和風ソースやったから次回はクリーム系作ってみよ☆ヘルシーだしみんなも試してみて

348 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 19:31:32 ID:8tC15utE0
>>347
売ってるやつ?詳細きぼん
市販のこんにゃくラーメンはわりと好きだけど
こんにゃくパスタは水っぽくなりがちでどうもうまくいかん

349 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 19:54:40 ID:Oo3cLR4O0
コンニャク焼きそばは結構いけるのでお試しあれ
七味入れてピリ辛に仕上げるとビールが美味い!

・・・あ、ビールはダメだったw

350 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 20:57:26 ID:qbv3ozMS0
>>349
そのアイデアいいね。
早速試してみる。
ありがと。

351 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 21:12:14 ID:zYsyvDFy0
メカニズムの問題だよ
身体はアルコール>糖類>脂肪の順で空になったものから燃焼されるから、
糖を取り続ける以上一向に脂肪は減らない
その辺分かってない奴は馬鹿の一つ覚えみたいに「脳は糖類で〜」とかいうけど、
ほんの僅か、サツマイモのスライス2切れも食えば十分

352 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/14(日) 21:15:55 ID:H+/36j430
18歳♀ 身長156p体重60sです。
朝 白米 海藻サラダ ハムエッグ きなこヨーグルト(600)
昼 白米 煮物 鶏ササミの七味焼き(400)
で合計で摂取カロリーを1200としたいのですが夜はどういった物を食べたら良いでしょうか?
いまいち定まらないのでよろしければアドバイスください。
運動は、腹筋30回腕立て30回、半身浴40分、なわとび30分と設定しています。
目標は2ヶ月で5sです。

353 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/15(月) 09:59:18 ID:wBS7wFbS0
運動について。

フルマラソン走ったところで脂肪は燃焼されません。
また、筋トレなどで基礎代謝を上げるのも非現実的(運動が無意味という意味ではない)です。
日常的に運動をし続けているスポーツ選手ならいざ知らず、仮に脂肪の燃焼率を1割上げるための
基礎代謝を得るには、毎日数時間、筋肉痛で身動きが出来ないくらいの運動量を半年から1年、毎日続ける必要があります。

現代人には運動より食事制限を主体とした減量の方が向いているのはこの為。

「油=脂肪」という間違った認識のせいか、とにかく油を制限すれば効果があるように言われますが、
人間の身体はまず「糖」が使われ、余った分が「脂肪」として蓄積されていきます。
糖を極力摂らない食事と、軽いジョギング程度の有酸素運動で血中のエネルギーをエンプティに近づけ、
それ以上のエネルギーを口から摂取しないようにする。すると3〜4日後には身体の代謝モードが切り替わり、
脂肪を積極的に分解、エネルギーにしようとする。
更に1〜2週間後から糖類を口にするようにし、徐々に増やしていく。
この間、肉、マヨネーズなど、動物性脂肪は度を超さなければ使っても構わない。
むしろちゃんと摂らないと「中性脂肪」は落ちない。イメージとしてはエンジンに使うオイルだと思って下さい。

でも、これだけやって得られた代謝の変化も、甘い物を食べていたら何の意味もない。

354 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/15(月) 10:04:41 ID:wBS7wFbS0
補足。
一日の最初である朝食は、ご飯なら軽くよそう、パンなら半〜1枚くらいいの炭水化物、フルーツはOK
以後はおかずだけでもいい。夜に焼き鳥食っても大丈夫。
ただしアルコールは駄目。

355 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/15(月) 11:00:24 ID:TR8JjVzy0
何故アルコールはだめ?

356 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/15(月) 12:10:57 ID:MHUbIxQhO
>>338         やせるダイエットお弁当だかって本お薦め。
レシピも多いし、米150グラム食っても500kcalになるようにしてる。
結構満腹になるレシピばかりで、手軽で簡単なのばかり

357 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/15(月) 14:46:16 ID:q9+OszvJ0
3食連続玄米カレー&コンニャクサラダ

カレーはルーじゃなくスパイスで作製。
具は鶏肉、タマネギ、トマト、ヨーグルト&ハチミツ少々

サラダはコンニャクにサニーレタス、アスパラにブロッコリー
これにノンオイルドレ


バランスは良いと思うけど飽きてきた・・・


358 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/15(月) 21:06:59 ID:nj1F1F5m0
>>356
ありがとう。
今度探してみます!

359 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/16(火) 00:23:01 ID:gpyMZ4/+O
ごめん、「やせるお弁当レシピ」だった。
成美堂出版で、黄色っぽい表紙が目印。

360 :215:2006/05/16(火) 00:51:13 ID:8lQFaf660
>>216
冷たい言い方してごめん。
わざわざレスありがと。

自分は、こんにゃくや海草を腹一杯食って、
熱量の収支だけ合わせても、根本的な解決にはならないなと思う。
量を減らして、しかも最低限の蛋白質・ミネラル摂取が必要かと。
代替食や、…だけ食は単なる目先の自己満かと。

361 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/16(火) 04:27:04 ID:2yZOi0g20
「ゆで豆」
空腹で耐えられない時、おつまみにサイコ-と思ったんだけど、
乾燥の大豆を水に半日浸して、薄い塩でゆでる。
10分もゆでれば出来上がり!
大豆の歯ごたえで、満足あって、しかも体にめちゃイイじゃんね。
おやつ代わりにしてる。
薄味の方が大豆の味がしておいしい。
暖かくても冷やして、枝豆のつもりでも!
大量にゆでておけば、煮物やサラダ、スープにも使えるよ!!


362 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/16(火) 08:02:59 ID:gpyMZ4/+O
私節分とかに売ってる炒り大豆大好きなんだけどそれでもいいかな。

363 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/16(火) 09:34:18 ID:XfvEuJ7q0
アルコールは胎内のエネルギーで一番最初に使われるから
まぁ酒飲んで運動しようなんて奴はいないと思うが、アルコールが抜けきらないと
肝臓は他の栄養素をエネルギーに変換しない

364 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/16(火) 10:41:24 ID:rbhmLRJ50
朝兼昼 野菜スープお椀三杯、ささ身二切れ、ミューズリー少し
夜 野菜スープ二杯(ささ身少し投入)

カロリーはそれ程無いのと思われるのですが量が・・・!
やはり胃が小さくならなくてダイエッイトには
よくないか・・・。

他にはフルーツを食べたりすることもありますが
あまり良くないんですね。控えよう・・・

365 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/16(火) 19:02:18 ID:F9BI3uUx0
>>364
量を減らしにくければ、その量を最低3回に分けて
食べたらどうでしょう。
朝兼昼にしないでさ。


366 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/16(火) 19:20:30 ID:UdxkUa1z0
昨日から玄米にしてダイエットを始めました。

朝: 玄米、納豆(ネギ、すりごま)、茎わかめ、昆布、味噌汁(キャベツ、わかめ、玉子白身)
間: イチゴ
昼: ざる蕎麦
夜: 玄米、茎わかめ、昆布、葉唐辛子、ふりかけ、味噌汁(キャベツ、わかめ、玉子白身)

30回以上噛む事、
食事の間隔は4時間はあけて、
夕食後は水分以外は取らないことにしました。

367 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/16(火) 21:39:27 ID:/I/ok3I00
油分が少なすぎる
却って中性脂肪が溜まりやすくなるよ

368 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 00:16:16 ID:SKd63QhN0
ムシャムシャしてやった
食える物ならなんでも良かった
今は満腹している

369 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 00:56:44 ID:D142YyNg0
>>357
そうそう。ルーって小麦粉と油の塊だからね。
日本のカレールー使えばウマーなのは分かっててもダイエットしとるし使えないんだよなぁ。
ダイエットメニューとしていい感じの献立が確立されてきたなーって思ってると、同じメニューに飽きる。
なんか禿げ上がる程同意したいw

>>364
うん、フルーツは砂糖と思った方がいいかと。
どうしても甘い物食べたくなっちゃうなら寒天作って(無糖で)、
ヨーグルトかけて食べたりしたらデザートっぽくなるよ。
オリゴ糖とか、きな粉を少しかけて食べるのも良いかと思う。
又はコーヒー寒天作って、牛乳かけて食べるとか。
寒天は海藻だし、お腹もふくれるからオススメ。

370 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 02:26:20 ID:g0m0MG6S0
真の酒飲みって、痩せている人が多い
これ事実

371 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 02:49:59 ID:aQXpPt7q0
ダイエットにフルーツはダメって言う人が多いけど、
量と摂るタイミングを気をつければ大丈夫じゃないかい?
下手なお菓子類よりはビタミン類や食物繊維も期待できるわけで
それに頼らなければ大丈夫かなと思うんだけど。

372 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 03:33:26 ID:PaNNphnS0
真の酒飲みは大抵糖尿病患ってるからな

フルーツは物にもよる

373 :366:2006/05/17(水) 10:28:19 ID:RPUHlDXX0
>>367
アドバイスありがとうございます。
たまにはオヤツとして自家製蒸しパンを食べようと思います。

374 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 17:03:11 ID:bOL+MF7b0
あげ

375 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 20:08:20 ID:8VkF7BcRO
オラはオヤツはカボチャをスライスしたのをオープンしたやつとかにしてる

376 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 21:27:15 ID:Xi0UmcT8O
前は夕飯だけ米抜いていたんですが、我慢できなくなって時々ドカ食い
してしまっていたので米の量を減らして3食摂るようにしたらドカ食いも
止まって間食もいらなくなりました。

377 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 21:29:22 ID:0EPOGXExO
食事制限してから肌はガサガサにきびがぽつんぽつん出てきたよ(>_<)

378 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/17(水) 21:59:16 ID:oHmrJMEb0
夜に食べてたご飯やパンを朝に回して
朝に食べてたヨーグルトを夜に回そうと思うんだけど、
これって、効果あると思いますか?

379 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/18(木) 00:19:01 ID:IZ+HgYBk0
ある

380 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/18(木) 01:51:52 ID:j+XYmHVf0
油とらないと、カサカサになるぞ

381 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/18(木) 02:29:26 ID:Z0iNYOp40
>>377
ナッツ類を適度にとると肌が綺麗になるよ。
ピスタチオでもアーモンドでもピーナッツでもOK

382 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/18(木) 09:47:32 ID:2dikvu3o0
油は適度に、砂糖は極力
これが正しい食事制限

383 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/18(木) 10:44:05 ID:C47uE3tP0
あとは水分をこまめに取るのも重要かも。

384 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/18(木) 16:28:00 ID:2HqGEF+eO
結局ストイックにやればキリがない。運動やめて一年あまりで7キロ太った。

外食、不規則な上、痩せようと気をつけたのがストレスでドカ食いしたり、まさか自分が太るとは!
で、自炊をまめに気をつけるのは野菜を多く、油や脂少なめでも無理しすぎない。簡単料理。これだけで一週間で1・5キロ痩せた。

参考までに。朝はほとんど食わない。大体一日二食。夜のが重い。

メニューとしては、茄子を桜えびと胡麻油で炒めたのの煮浸し、ささ身とほうれん草炒め、ご飯茶碗ニハイ。茄子とご飯一杯。これで一日。

二日め。キャベツ炒め、ベーコンのポテト巻き、ビール→夕飯。夜食、かつぶしと玉子かけご飯。
三日め。麻婆豆腐、ワンタン、若布、人参千切りスープと焼酎ボトル半本を夕飯。夜食→麻婆とご飯。
四日め。うど味噌炒め、ピーマンとシメジ炒め、ハンペンのバター焼き、ご飯二膳。夜食→おかかバターご飯。
五日め。キャベツコンビーフ炒め、椎茸とシメジのチーズ焼き、豚肉とキムチ炒め、ご飯二膳、焼酎半本。
六日め。人参すりおろしと玉葱、ささ身のカレーとご飯二膳。間食に菓子パン一個。
七日め。小松菜と水煮缶ツナの煮浸し、ウィンナーボイル、ご飯二膳。

385 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/19(金) 21:39:29 ID:7C84foeR0
バランスさえ取れていれば夜に多少重いメニューが来ても大丈夫
肉やアルコールもね
ただ炭水化物は摂りすぎないように。菓子パンとかバターご飯はちょっと控えた方がいいかも
油を使った調理がやや多めなので健康油、植物性油にするか、煮物中心にしたほうがいいかも
ベーコンは焼いたら一度キッチンペーパーに油を吸わせて和えるなどの処置をしましょう
あと生野菜が殆ど見られないので、その点を一工夫

肉や調理油の量が多い食事の場合は、ビタミンB1、B2をきちんと摂りましょう
脂肪や糖を積極的にエネルギーに代謝します
植物性なら大豆や胡麻、肉なら豚ヒレなど
熱を加えるならニラやネギ、ニンニクなどを一緒に使うとビタミンが壊れにくいです

386 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/19(金) 21:50:29 ID:mpUjOUhb0
>>385
384さんではありませんが、ものすごーく参考になりました。ありがとうございます。

> 熱を加えるならニラやネギ、ニンニクなどを一緒に使うとビタミンが壊れにくいです
こんなの全然知らなかったよ〜

387 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/19(金) 22:06:51 ID:7C84foeR0
食材は「これさえ摂っていれば大丈夫」ってものは無いのね
例えサプリに頼ったとしてもです
ビタミン、特にBは胃腸粘膜と代謝に特に効果があるので、
胡麻油、味噌、ネギ(玉ねぎ)、豚肉、大根、人参など使ったけんちん汁とかはほぼパーフェクトです

388 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/20(土) 00:42:06 ID:SGzCCdxs0
>>387
パーフェクト食材があったとしても毎日だと飽きるのが人間w
だから基本材料のパターンを決めた方が楽だと思う。
タンパク質は魚系ならマグロ、肉系なら鶏肉とか
根菜類と葉野菜の分量は1:2とか、味付けは醤油よりは味噌でとか。
でも手っ取り早いのはやっぱ具沢山の汁物なのは同意。
おかず少量でも大満足で栄養価も高いしね。

389 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/21(日) 02:16:57 ID:1O5JecOPO
昼 原宿餃子
焼き餃子小さめ五個
水餃子小さめ五個
茹でもやしの上に挽肉
きゅうり甘味噌
キャベツコールスロウ風味

キャベツとアンチョビのパスタ
サーモンマリネ
たこのサラダ
フランスパン

390 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/21(日) 06:57:45 ID:t8DNfUvv0
ごはんに麦、玄米、あずき、大豆、ごま、を混ぜて炊きました。


391 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/21(日) 20:17:45 ID:1O5JecOPO
朝・昼
アンチョビー・キャベツ・マイタケ・卵の炒飯
間食 すいか

キャベツのオムレツマイタケソース
生姜焼き
ミニトマト
玉葱の味噌汁


392 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/21(日) 22:43:00 ID:HdFJ/ZYEO
348
簡単こんにゃくパスタの作り方☆こんにゃくゆでる☆氷水に冷やす☆自分好みのパスタソースつくる(市販のでもいいよ)☆あとはフライパンに水気とったこんにゃく入れてソースを絡める (^O^)出来上がり♪♪超簡単だけどまぢうまいよ♪♪試してみて下さい

393 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/22(月) 09:57:33 ID:1AGo8gXI0
糸コンニャクパスタ&焼きそばは結構美味い

しかしコンニャクがそのまま出てくる様は爽快だ・・・w

394 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/22(月) 09:58:56 ID:1D+h2MOL0
パスタの代わりに、ゆでたエノキは欠かせないね…

395 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/22(月) 13:39:37 ID:aXKSP/uT0
>>393
よく噛まないと。

396 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/22(月) 13:56:30 ID:1AGo8gXI0
よく噛んでも消化されないからなぁ・・・

397 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/22(月) 20:20:12 ID:eYf7xM0P0
焼きそばだと難しいけど、糸コンニャクはダイコンと一緒に食べると消化されやすいです

398 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/22(月) 21:55:30 ID:jf+FG/v30
あー

399 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 00:40:18 ID:0FTkPayfO
糸こんって一食分一袋?

400 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 02:03:54 ID:RrfOyDxZO
今日こんにゃくとベーコンの甘辛つくった〜♪結構好評♪ダイエットにこんにゃくいいよね〜満腹なる♪

401 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 03:44:25 ID:/8OkRKdG0
ダイエット続いてるのはいいんだけど腹の皮が余ってきた
SW帝国兵のヘルメットみたいになってきた

402 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 03:44:41 ID:Ejnnt8PBO
みんな一日何カロリーぐらいに押さえてる?
料理初心者で凄まじく下手だからバランス良い食事が作れない。
というか、何から始めたらいいか分からないorz


403 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 04:18:52 ID:USAf8Imx0
カロリーとか全然ワカンネーヨ。

404 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 04:38:00 ID:OW10Lvlc0
調べる方法なんざいくらでもあるだろ

405 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 04:50:31 ID:USAf8Imx0
算数やって痩せられるんだったら調べるけど、そんなもん知らなくても体重は落とせるからどうでもいいわ。

406 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 04:54:03 ID:OW10Lvlc0
なら帰れ

407 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 07:49:46 ID:321GJfbV0
ダイエットを始めて半年約10キロ減りました。
しかし、最近肌荒れが気になりちゃんとバランスよく摂れているか不安になって
きました。

ちなみにある日の食事は

朝 フルーツグラノーラ、みそ汁、ゆでもやし(ごまだれ)、
野菜ジュース、ヨーグルト、プーアル茶。

昼 冷やしそば、もやしのわかめ和え、もずく、トマト、プーアル茶。

夜 ご飯(1口)、みそ汁、もやし納豆、梅干し、プーアル茶、焼きサンマ。

飲み物・おやつ ヴァームウォーター、コーヒー、ブルーベリー玄米黒酢、
茎わかめ、牛乳。

運動 腹筋30回、背筋30回、ヨーガ、ヨガピラ、ピラティス、ストレッチ、
ダンベル体操、エアロバイク30分。

という感じです。
体重67キロ。体脂肪39%です。
皆さんアドバイスお願いします。

408 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 08:22:31 ID:ZPyssg+60
肌はビタミン総ざらいともいうべく健康のバロメーター
A、B1、B2、C、E、コラーゲン、タンパク質、全部影響されてくるよ

409 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 12:31:21 ID:Awi+nQ0d0
調べてみたら、豆腐って以外と脂肪分おおいんだね。
木綿豆腐一丁で16gもあるよorz

410 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 12:50:58 ID:TlQuOTmF0
>>402
>>403
本屋で「野菜の料理」の本なら、
野菜の成分、カロリーも詳しく載ってる。

私はいつも唐辛子、練り辛子、はいつも食べる時に使う。
黄色い辛子は、
脂肪燃焼する細胞が背中の脊髄のあたりにあるらしいんだけど、
(人によってその量は違うんだって)
その細胞に働きかけるんだってさ。

赤唐辛子は、1日10本を摂ると、
なんにもしない料理に比べて
1ヶ月で人にもよるけど、その実験では
−3kg分、差が出るって。

あと、常に体温より暖かい食べ物、飲み物を摂ると、
1ヶ月で−4kgって実験結果やってた。


411 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 14:08:59 ID:SuQ/00IxO
私は三ヵ月で9キロ減量しました。
方法は三食食べる(以前は2食)
朝 おにぎり1個
昼 ミニ弁当
夕 ご飯70g、みそ汁、おかずは揚げ物以外
(唐揚げやとんかつが食べたい時は少量のエコナで蒸し焼きで調理)

412 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 17:32:55 ID:7QkWj5h50
私は三ヵ月で9キロ減量しました。
方法は三食食べる前にオナニーかSEX
朝 おにぎり1個の後オナニー
昼 ミニ弁当後オナニー
夕 ご飯70g、みそ汁、おかずは揚げ物以外の後にSEXです
(唐揚げやとんかつが食べたい時は少量のエコナで蒸し焼きで調理)

食事ばかりでダイエットに望んでも効果は知れています。

運動をしましょう

413 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 20:01:05 ID:expaZUkx0
>>407
脂肪分をもう少し取ってもいいのでは?

414 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 21:16:18 ID:j6C4isUD0
>>412
ほどほどにしときなさい。

415 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/23(火) 22:03:50 ID:YyQgkWuW0
30代男です。
食べ物
昼:ざる蕎麦、サラダを中心として腹一杯食べる(しかし500kcal程度)
夜:脂肪燃焼スープ(ぐぐればでる)を飲んでから普通に食べる(23:00くらいに)

ちょっと運動
エレベータを使わないで階段をつかう
気が向いたら腹に力を入れた状態を保つ

これを3ヶ月続けたら、どれが功を奏したのかわからんが68kg → 59kgになった。

416 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/24(水) 09:48:29 ID:JDveTOVD0
ちょっと健康的とは言えないかも知れません
昼というか朝はしっかりタンパク質、ミネラルを摂って下さい
ざる蕎麦はほとんど炭水化物だし、折角のサラダなら動物性タンパク質と一緒にどうぞ
血液中の中性脂肪をまず使い切らないと脂肪は落ちません
中性脂肪=炭水化物、糖分なので、まずその辺からエンプティに


417 :407:2006/05/24(水) 11:31:02 ID:xlvqU9QU0
>>413
一応、肉はあまり食べないようにして魚中心で食べています。
油もできるだけ控えて。

でも、一日どれくらい脂肪を摂ってよいのかわからなくて。
摂り過ぎると太っちゃうし、ダイエットって難しい(´ー`)

418 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/24(水) 13:20:54 ID:yttOi4Sn0
>>417
ダイエット中でも20gはとらないとまずいらしい
普段の適正な量は50g前後らしいが

419 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/24(水) 13:33:44 ID:Pdf2f8lT0
>>402
それは人によって違うとオモ。
消費エネルギーは皆同じって訳じゃないから。
気になるならまずは自分の基礎代謝量とか調べてそこから計算してみたらどうだろ?
釣り合ってるなら体重キープで、摂取カロリーがオーバーなら太る訳で。
運動すれば消費するとは言うけど、
以前に1キロ体重減らすのにどの位歩き続ければいいか計算したことあるんだが
途方もない時間歩き続けないと駄目なんだと分かったよ…(´・ω・`)
だから>>353氏の言うように食事制限するのがベストなんだよね。
バランスいい食事が分からないなら、とりあえずは品目ごとに並べてみてはどうだろう。
9品目位で。これなら嫌でも偏らないと思う。
でも量には気をつけないとバランス良すぎるってことになりかねないけど。
野菜を多くとるのがオススメです。

420 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/24(水) 13:41:38 ID:PX9YqRvC0
>>418
普通、脂肪はそれの含まれる食品からの摂取が6〜7割、調理用に使う油からの摂取は3割ほどとか。

407さんの場合だとごまダレのごまや牛乳、ヨーグルト、焼きさんまなどから充分20グラムは取れていると思いますよ。


421 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/24(水) 15:04:22 ID:5+PlbFrhO
上半身痩せの方法教えてください

422 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/24(水) 22:33:58 ID:eNXmKiFA0
自分は便秘症です。
野菜や海藻類大好きで、たっぷり食べていますが
ちっとも改善されません。

でも、最近、油分が便秘に効果的と聞きました。
思い返してみると、油分はかなり抑えてきました。
健康的なダイエットのために、
油分を摂った方がいいのかなと考えていますが、どうなのでしょう?

423 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/24(水) 22:53:14 ID:n7fXAPli0
"油が足りない"というレスを繰り返す
インチキダイエット信者の馬鹿が湧いてるな。

424 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/25(木) 00:17:38 ID:HgKWXuTE0
>>422
いや、まず油分摂取を考えるより水分だな。
母親の介護してて医者から色々聞いてるけど
便秘治すために脂分とるなんて一切聞かないよ。
野菜・海草の摂取はいい事だと思う。
あと運動じゃないかな。運動しないとどうしても便秘になるよ。
一日40分のウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。

425 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/25(木) 01:25:34 ID:XQrtXFPCO
満腹感を得るために、工夫してること。

麦ご飯・茶碗半分ぐらいにお茶漬けのもとを入れて、そこに烏龍茶300ミリリットル注ぐ。
20分ぐらいダラダラ食べると、中盤から、米が水分を吸って膨張するから結構満腹になる。



426 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/25(木) 02:43:01 ID:HgKWXuTE0
>>425
そんな事しなくても野菜とか海草・きのこ類をおなか一杯食べた方が美味しくて
健康のバランスも取れるよ。

427 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/25(木) 11:46:51 ID:Mkw1dYTr0
>>426
きのこ高いよきのこ 海草類も中国産のまずいわかめより少しマシなワカメを買おうとすると結構高い

428 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/25(木) 17:03:56 ID:Zsv9OVfq0
便秘になるにもタイプがあって

・便意はあるけど出ない(硬い)
・ぜんぜん出ない(お腹は張ってくる)
・ぜんぜんでない(別に便意も起きないしお腹も平気)

があると思う。

1の場合は水分とらなさすぎか食物繊維のとりすぎ
2の場合は蠕動が弱い
3の場合は食が細いか、消化吸収の良いものばっかり取ってる

>>422はどっちかと言えば食物繊維のとりすぎな気がする。

個人的には、油分も過度にカットせず、全体的にバランスよく食べたほうが
通じはちゃんとある気がする。
どんな食べ物にせよ、『過』がつく取り方は良くない。過剰にしろ過少にしろ。

429 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/25(木) 19:59:03 ID:hm+32gAE0
>>427
椎茸なら自作する。
場所さえあれば、そんなに難しくない。

430 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/25(木) 22:12:37 ID:8QaQCjOs0
422です。
皆さんありがとうございます。

油分のことは、意識的に摂るのでなく、
かといって特に減らそうとしないことにします。

また、確かに繊維のとりすぎの傾向はあります。
繊維って便秘にいいって言うから、かなり摂ってます。
逆効果になることがあるなんてちっとも知りませんでした。

あまり、便秘を意識せず、
しばらく普通の食事で様子をみてみます。
それにしても、
普通の食事をここしばらくしていませんでしたねえw

431 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/25(木) 23:18:58 ID:aK+C8Nb30
>>428

> ・便意はあるけど出ない(硬い)
> 1の場合は水分とらなさすぎか食物繊維のとりすぎ
>>422はどっちかと言えば食物繊維のとりすぎな気がする。

食物繊維をとりすぎで下痢ではなくて便秘になるなんてありえない。

432 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 01:13:34 ID:iv565AnD0
>>431
428じゃないけど、食物繊維の取りすぎで便秘になるのは有る話だよ。
消化されないもんが食物繊維な訳だから。
普通に本なんかでも書いてあるとは思うが、
実際自分もとりすぎて便秘になった経験あるので(板蒟蒻1袋を一食に食べてた)採りすぎはよくない。
その上水分とらないと便は硬くなるとオモ。

433 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 02:37:36 ID:fdK5gqZS0
普段ラーメン、カレーパスタ、ハンバーガーばかり食べている人は、
急に食物繊維を摂ると、
下痢か、いきなりで慣れてない腸が処理に困って負担になり、 
便秘になるってのは聞いた事ある。

油分摂取が便秘に有効っていうのも、
「コレステロール」がある程度、
腸を潤す粘膜として必要なので、理解できる。
(油分が直接膜を作るのではなくコレステロールとして変化して)
ホースにそのまま何か流すよりも、
薄く油を引いて通したら、するすると通る感じ。

油分の極端なカットは、止めたほうがよい。
目の表面を覆う粘膜などもコレステロールから出来ているので、
ある程度必要。

434 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 05:57:57 ID:mucNAGTX0
まあ脂溶性ビタミンの吸収とかも妨げられるから油分ゼロって食生活は体調を崩すかもね。
だからってカップ麺だのハンバーガーだのジャンクフードを食べていいって免罪符にしないように。


435 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 08:33:18 ID:JmBLBFZZ0
つ便秘に効く食べ物、飲み物を教えあうスレ
 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1143428413/

436 :現代のインチキ健康ブーム:2006/05/26(金) 10:08:59 ID:66+H2XxW0
 【太る太らないをカローリーで判断している白雉バカどもへ。】

普通に健康な人間が、牛乳や果物を十分摂取しても「太る」などという事は無い!

なぜなら、牛乳はいくらカロりーが高くとも、(自然のうまみ成分を含んだ中での)たんぱく質やアミノ酸が主成分であるため、
飲んでもすぐ活動エネルギーとして取り入れられ、又、残った成分は筋肉や骨となるため、脂肪として蓄積し難いからである。

又、果物においても同様で、いくら糖分が多くカロリーが高くとも、「果糖」そのものが即、活動エネルギーになる性質の糖分であるため、
脂肪として蓄積され難いからである。

逆に白米やパンなどはカロリーが非常に低いが、炭水化物自体がエネルギーとして即燃焼し難い物質であるため、脂肪として蓄積しやすい。

そもそも、「カロリーの高さ」と「脂肪の蓄積の高さ」とが根本的に無関係な訳であり、
それらの意味や違いもわからずに、ド素人や高学歴の白雉大学教授どもが極めて安直なデータやマニュアルだけでバカ判断し出したために、このような社会混乱を引き起こしたという事である。

そして、食べ物の成分や性質を全く考えず、カロリーの高さだけを見て安直に太る、などというバカ基準を設けた事は、記憶にもまだ新しく、
十年程前にも大問題となっており、当時も社会を大混乱に陥れた事実がある。

又、仮に牛乳や果物でも太る場合というは、(アルコール依存やストレス疲労などから引き起こる)糖尿病や内蔵機能障害などが原因な訳であり、
それらはあくまで「糖尿病時の一記録(データ)」に過ぎず、糖尿病などの臨床実験結果として公表されたものに過ぎない訳である。

つまり牛乳や果物程度で太る病気の場合は何を食べてもそれ以上に太る訳である。

更には、健康な人間が太ったから痩せたから何だ!という初歩的問題も無視しており、
まさにこのような大バカか基準を21世紀にもなって引きずり出してきたバカ高学歴大学教授・バカ商人どもは極めて大きな社会の疫病神といえよう!

そういうことだよ生恥マヌケ!

死ぬまで己らの生恥を噛み締めろ!!!

437 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 10:14:06 ID:qwNdwjZk0
事実はどうあれ、こんな頭ごなしにバカだチョンだとまくし立てる人間の言葉には耳を貸さない方がいいね

438 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 10:17:58 ID:fdK5gqZS0
よっぽどいじめられてきたんだろうね。
せっかく伝えたい事あっても、
説得力=0

439 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 10:58:03 ID:PsnBreM80
で、これはなんて読むのさ?
生恥ってナマハジ?

440 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 15:48:03 ID:IooTpfOB0
長文コピペはスルーで。

うちのお父さん糖尿病orzで
それに合わせた食事作ってて、
家族もそれ食べてたらするする痩せてったよ。健康的に。

一単位(80kcal)を
色んな食品で計算できるようになると、栄養考えるのもラクだし楽しい。

441 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 16:59:50 ID:oEjU1ktV0
428です。
食物繊維は、お通じが良くなるのが普通ですが
あまりにもとりすぎた場合、普段どおりの水分量しかとっていなかったら逆に便秘になると言いたかったのです。
食物繊維フフーンイパーイしたい人は、たっぷりと水分も取るのが吉のようです。
以下ソース。あんまり参考にならんかもですが。
ttp://www.exce.jp/benpi2.html

何にせよ便秘にしろ他のあれやこれやにしろ、不調をきたすダイエットはイクナイダイエットだと思います。
炭水化物を押さえるダイエットしてて風邪を(うつされて)引いた私が言えることじゃないですけど orz

では名無しに戻ります。

442 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 22:28:39 ID:Xgbn+5X/O
低iなコンニャク料理ありますか?

443 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/26(金) 22:50:55 ID:GmSPMzZy0
>>436
妹のパンティに…まで読んだ

444 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 08:44:53 ID:qAeIlOsiO
>>442
コンニャクはどうやっても低カロリーだと思うが・・・
そういえば学校給食で出ていた「コンニャクの炒り煮」は大好きだったなぁ。
醤油味でおかかと七味がまぶしてあるやつ。悲しいかなレシピが分からん(つД`)
誰かなんとなく分かる人いないかな・・・

445 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 09:15:41 ID:jb60067C0
朝っぱらから
ヨーグルト・白米・漬物・納豆

マジダイエッターの食う食事じゃないよな・・・

446 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 09:17:56 ID:/+6emno00
まったくだ

447 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 09:58:06 ID:geYYQ5Gh0
>>445
そうなの?なんで?
良さそうと思ったんだけど。。。

448 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 10:34:34 ID:jb60067C0
>>447d

まずヨーグルトをやめるよ
それかおからクッキーだけにするか、だな

449 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 11:17:20 ID:Sq+BfUDZ0
朝っぱらはいいんじゃね?
夜中とかだったら問題外だろうが。

450 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 12:52:58 ID:xnUxZx8DO
コンニャクも料理によっちゃ高iなんだと思ってた…
コンニャクってすごいな

451 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 13:07:07 ID:67P+94Ao0
>>444
こんにゃくを煮た後、
お湯を捨てて、醤油少々を絡めて火にかけ、
かつお節を加えて、鍋をゆすりながら火にかけ、
水分が飛んだら出来上がり。

452 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/27(土) 17:35:14 ID:njzkSqG90
>>445>>447
自分も聞きたい。
なんで?朝ならいいの?

453 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/28(日) 08:39:07 ID:c2zBHbY10
馬鹿ばっかりだな、ここ

454 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/28(日) 09:11:46 ID:Xhr9qZh/0
434w

455 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/28(日) 21:05:21 ID:qc7XKr1V0
どうしても甘味が欲しいなら蜂蜜を勧めたい
蜂蜜は砂糖のように摂取した分だけ吸収されるのではなく、
身体に必要とされる分だけ吸収されます
パルスイートに代表される豪勢甘味料には敵いませんが、
風味というか美味しさも兼ね備えたいなら蜂蜜をどうぞ

456 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/28(日) 21:36:27 ID:D8bRROEi0
自分は夕食を控えています。料理もしますが、自分の分だけ
家族のとは別に作っているので手軽な市販品も、たとえばレトルトお粥に
野菜やキノコを足したりして使います。

カロリー表記のあるダイエットにオススメの市販品
(刺身こんにゃくやこんにゃく系オヤツ、春雨ヌードルなど)
を語るスレはあるんでしょうか?

そういう情報がほしいのですがここだとスレ違いになってしまうので。

457 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/28(日) 22:29:01 ID:qc7XKr1V0
レトルトカレーは大体200〜240kcal
それをボール一杯どっさり刻んだ春キャベツにかけて食う

458 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/29(月) 00:34:23 ID:xY2+jCJOO
>>451
ありがとうございましたー!

459 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/29(月) 16:24:55 ID:XVnGm0yj0
粒状のこんにゃくをご飯に混ぜて炊くっていうのが数種類でていますが、
実際食べてみた方いらっしゃいませんでしょうか?

460 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/29(月) 17:03:38 ID:B8HVC73L0
>>459
ノシ
ほとんど白米と変わらない感じだが、臭いに敏感な人は臭いを感じるかも。
自分の場合は白米好きという程ご飯喰いじゃなく、野菜等が不足気味の生活だったので
押し麦とかご飯に混ぜる雑穀系に切り替えたけどw
ついご飯を大盛りで食べたい人とかにはカロリーコントロールと
食物繊維プラスという意味では効果的かも。

461 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/30(火) 08:08:43 ID:L9Hn0hTr0
昔、高島忠男家で白の糸こんにゃくを刻んだものをお米といっしょに炊いてる
って話を聞いて真似したっけなあ。そういう商品も出てるんだね。

462 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/30(火) 18:20:49 ID:BgUlk/XK0
>>455
初めて聞きました。
蜂蜜で摂取した余分な糖分はどうなるのですか?

463 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/31(水) 20:22:03 ID:sfA1iB3E0
■TBS番組で紹介した「白いんげん豆ダイエット法」に関するお知らせ

弊社番組『ぴーかんバディ!』がご紹介した『白いんげん豆を使用したダイエット法』を
お試しになり、嘔吐や下痢などの症状で入院・通院をされ、その診断書・領収書・もしくは
通院の証明書をお持ちの方で、これまでにTBSにご連絡をいただいていない方は、
下記の「お客さま対応室」へご連絡いただきますようお願い致します。

ttp://www.tbs.co.jp/p-kan-body/owabi.html

↑20時に流れたラジオニュースによれば現在900件ほど報告が寄せられて
いるとのこと。


464 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/31(水) 21:56:48 ID:pbVSh4DH0
朝:玄米&雑穀、味噌汁、オクラ、茎ワカメ、ナス浅漬け、グレープフルーツ
昼:食パン(黒ゴマクリーム)、チリビーンズ、グレープフルーツ
間:チョコ2粒
夜:玄米&雑穀、納豆、味噌汁、ナス浅漬け

465 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/31(水) 22:08:05 ID:X/bfbqZ30
鶏の胸肉、塩胡椒で炒めて缶入りトマトぶち込む

アフターデス投入

喰う・・・キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!


カロリーは低いがもの凄い発汗

466 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/31(水) 22:53:29 ID:Ef2LWTvV0
明日の朝食はマックのテリヤキに白米、お刺身、豆煮、切干大根、キムチ

467 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/31(水) 22:56:38 ID:Ef2LWTvV0
一月で8キロ減量
明日の朝食はマックのテリヤキに白米、お刺身、豆煮、切干大根、キムチ

468 :ぱくぱく名無しさん:2006/05/31(水) 22:59:08 ID:MuGNr4nm0
リバウンド確実のペースだね

469 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/02(金) 07:24:26 ID:q3Vk8DIc0
朝:抜き
昼:冷や奴
晩:抜き
夜食:雑穀入りおにぎり3個、味噌汁

最近ずっとこんな感じですわ。野菜食べなきゃ・・・
体脂肪率10%割れ目前だよぅ

470 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/03(土) 23:04:23 ID:CYjf8TYo0
炭水化物控えて3ヶ月
久しぶりにみたらし団子とか食べたら
身体の中でミシミシ脂肪になっていく様な感覚があって吐いた

471 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/04(日) 02:09:18 ID:5flUtPLvO
ブラックコーヒーていいのかな?

472 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/04(日) 09:09:56 ID:RAxGOrYD0
コーヒー牛乳よりは間違いなく

473 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/04(日) 11:39:38 ID:3mJKpvFR0
これは注意して欲しいのだが、W杯は太り易い。
テレビの前に座っている時間が非常に長くなる為だ。
加えて、食事が観戦しながらという最悪の状況になりやすい。
ポテトチップス食べながらコーラなんて禁物ですぞ。

474 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/04(日) 11:49:04 ID:Lv1wrXgi0
http://apple-market.com/

♪りんご♪


475 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/04(日) 21:27:14 ID:5flUtPLvO
ダイエットコーラ飲んで甘味と満腹感

476 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/05(月) 01:38:50 ID:cp+C0ZU7O
ダイエット始めて買うものが決まってきた。
ヨーグルト・バナナ・ささ身・納豆・かみかみ昆布・寒天の粉
たまに丼系食べます。

477 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/05(月) 10:48:20 ID:Jli95cF30
身体に良い、んじゃなく、「悪い影響が無い」食品ばっかだね


478 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/05(月) 12:42:45 ID:UH/c8tsZO
普通にみんないいと言われてる食物だよね納豆とか。すげぇひねくれた言い方だね

479 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/05(月) 14:22:33 ID:22qBDDZL0
乙w

480 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/05(月) 16:48:25 ID:05xXdhrY0
>>469
おれも寝る前は抜くよ

481 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/05(月) 23:04:22 ID:UcjyRjRb0
さーて、俺もヌイて寝るか・・・ドピュッ

482 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/05(月) 23:46:16 ID:UKgX1qt4O
一日でおにぎり3つだけだったらダイエットになってますか?

483 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/05(月) 23:47:37 ID:24Pxv375O
なると思うよ。でもおかずも食べた方がいいよ。

484 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/06(火) 02:48:36 ID:50Pvgz0n0
>>482
それダイエットじゃなくて
単なる減量にしかなってない。
正しいダイエットの言葉の意味をググったほうがいい。

485 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/06(火) 16:21:25 ID:U395zjDcO

キウイ一個
りんご半分
バナナ半分
プルーン二個
ヨーグルト100ml


ごはん80グラム
豚汁一杯
ほうれん草のおひたし一皿
納豆キムチ一皿


ごはん80グラム
タラのホイル焼き
アスパラ炒め一皿

健康的にフルーツダイエット。
かなりいいペースで痩せてるよ。

486 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/06(火) 21:58:08 ID:3LSiX5v90
朝:キャラメル3個
昼:ニンジン1本、ゆで卵2個、パスタ150g
夜:米飯、根菜メインの汁物

こんな感じで体重維持。そろそろ筋肉量を増やしにかかろうと思う。

487 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/06(火) 22:09:51 ID:JFM2jdlB0
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fdrinkshop%2f730037%2f730097%2f738700%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fbeauty-p%2f518742%2f576357%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkenkoucorp%2f552838%2f552839%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fprettyw%2f101626%2f


人気あるものをピックアップしてみました。全部飲食品です。

488 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/06(火) 23:30:45 ID:gFeglgGJO
血液サラサラにする為とダイエットも兼ねて
玉ねぎをメインにしようとおもうけどどうかな?

489 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/06(火) 23:54:31 ID:zjKGI/uW0
だから一品でダイエットなんて考えるなと。
まんべんなく量を減らして食うのがベストだが、
せめて野菜メイン+タンパク質とかに汁。

490 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/07(水) 00:05:50 ID:LSHrccJ+0
なんで極端から極端に走るんだろうねぇ

491 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/07(水) 00:09:53 ID:syk0qNfO0
いんちきダイエット商品でボロ儲けして健康的な食生活を手に入れるのが賢明じゃな

492 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/07(水) 00:19:16 ID:LSHrccJ+0
そーですねw

493 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/07(水) 07:57:12 ID:mNDrwxKa0
肉は買わず、家では魚野菜中心。夜は米抜き。
週末はテニスやって、肉はどうしても食べたい時だけ外食で食べる。


494 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 07:48:08 ID:R8rPpAFGO
朝。
‥ご飯茶碗半分
‥味噌汁汁碗半分(エノキ ワカメ 豚肉 ネギ)
‥納豆スプラウト混ぜ

子供が食べるくらいの量食べてたら痩せるよ!
運動はストレッチのみ!!
肉はあんまり買わずいろんな種類の野菜を買ってます!

495 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 08:07:03 ID:X8Iw5T2S0
炭水化物抜き中なので、ソーメンの代わりにシラタキを使って
ソーメンチャンプルーもどきを作った。ウマー!ウマー!ウマー!

・シラタキは熱湯でゆでて灰汁と臭みを取る
・フライパンでニラを炒め、水気をとったシラタキとツナ缶を投入
・ウェイパー、醤油、こしょうで味付け。最後にごま油をちょっとたらり。

こんにゃく効果で便秘も治った。

496 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 08:12:19 ID:cbLqQj8/0
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01b6898d.cffdba5f/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.ne.jp%2fgold%2fmediaprice%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/02e2d771.8e45ffdf/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.ne.jp%2fgold%2fgs%2f

なんでもあって、便利ですよ♪

497 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 09:24:15 ID:Harc/dRE0
鉄則) 夜、8時以降は絶対に食べない。        日本茶・ブラックコーヒー・水のみ。

498 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 10:01:00 ID:45lmhRcD0
朝は軽めに食う
昼はしっかり食う
夜はなるべく食わない
単純だけどこれでかなり落ちた

499 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 11:24:07 ID:EvzTKQop0
痩せたいなら食わなきゃいいのに
予定を追加するのは困難だろうけど削除するのは誰でも出来るだろうが

500 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 13:36:10 ID:9XomS2BOO
みんなチョンガーなのによくやるな

501 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 22:20:33 ID:RvVgoQMSO
どなたか卵白のクッキーの作り方教えてください!!!砂糖はノンカロリーのもので!

なるべくノンカロに近い状態でサクサクな感じだとうれしいです☆★

502 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/08(木) 23:52:18 ID:gdf+TrZZ0
ランドグシャ?
バターたっぷりだけど

503 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/09(金) 01:45:45 ID:tAPd9zwYO
ちょっと太ったので粉唐辛子とにんにくつぶした韓国の調味料
とタテギで毎晩チゲにしたらスルスル痩せました。
ちなみに一週間で51キロ→48キロ
(身長は163、5センチ)
体重増えるといつもこのメニューで戻します。

504 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/09(金) 01:52:11 ID:hz9zq2nkO
>>503
それ美味そう…
それ以外には運動もするの?メヌー変えるだけ?

505 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/09(金) 11:34:13 ID:tAPd9zwYO
>>504
運動はとくにしません。
とりあえずチゲは激辛です。
野菜、豆腐、貝などでつくります。
韓国唐辛子が手に入らなければ一味で。
おいしいから毎日でも飽きないですよ。
でも白飯が食べたくなるので我慢です・・・。

506 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/09(金) 19:42:15 ID:xzEdB0sG0
運動も少しはしような

507 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/09(金) 19:50:44 ID:tAPd9zwYO
>>506
はーい。
ダイエットだからって普段以上にしないってことです。
週2ジム行くくらいかなぁ。
とりあえずチゲはおすすめです。
あと2キロ落としたいのでもすこし頑張ります!

508 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 08:59:25 ID:t3ydT4IZO
ダイエット方法とかはスレ読んで随分参考になったけど、
どうしようもない食欲を抑えるにはどうしたら良いんだろう・・・・
根性しか無い?

509 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 10:10:17 ID:rvpjLg50O
コーヒー飲むときブラックと豆乳ラテだったらどっちがいいかなー。
カロリーはそりゃブラックのが低いだろうけど、
1〜2杯飲むくらいなら、ソイの方が体にいいし、いいのかな?
ダイエット始めてからちょっとのカロリーにも神経質になってしまった(^-^;)

いま167/48〜9。
維持するのに頑張り中です。。

510 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 10:10:43 ID:QCdK0bQE0
鳥のささみと水菜のサラダ。
ドレッシングはトマトと塩コショウ、でも少量の油を使ったほうが、
消化もよくて、ダイエットも健康的に進むと思うよ。


511 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 10:11:28 ID:QCdK0bQE0
トマトじゃなくて、レモン。 スマソ。


512 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 13:02:04 ID:Gx2Gfpai0
長時間噛めてあまりカロリーにならないものがいいんじゃない?
スルメイカとか

513 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 13:59:35 ID:QHs4D4viO
タラコってどう思う?

514 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 14:38:30 ID:DefbNm7i0
>>509
飲んで気兼ねなく美味いほう。
ソイミルクをコーヒーに入れる程度の分量なら、運動で消費しきれる範囲。
むしろ体にいいとか言う話になるなら、ハーブティ飲め。

美容体重維持してんのにその程度で神経質になると、色々荒むよ。

515 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 18:18:36 ID:7GLH7iBO0
夕食軽め、夜8時以降は絶食。これは効く。

516 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 19:00:09 ID:iu2K/lMWO
キャベツやらもやしなど低カロ野菜+茸類で
汁気多めに味噌汁作る→
大量の春雨投下→胡椒一振り、
豆乳50ccを加えて煮込む
(・∀・)ウマー

ダイエッターは味噌汁食うべし!
栄養あるし腹持ちいいし(具によるか)


517 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 19:24:53 ID:Psfo/eaPO
エセ、サンラータンでやせた

ダシ、醤油、酒、荒ビキ粉唐辛子、胡麻、お酢にとき卵、キノコとか豆腐とか野菜とか春雨いれる。

すぐ痩せた。

518 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 21:30:59 ID:IDzbVj/T0
寝る前3〜4時間には食べない方が良いとか聞くけど
夜8時以降食べない、という人は普段何時に就寝してるの?


519 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/10(土) 21:37:15 ID:fqfAWR380
自分は間食8時でやめてるが寝るのは午前3時くらい。
ちなみに夕飯は5時半。
8時から3時まではお腹がすいたら水か紅茶。

520 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 00:54:57 ID:bX/4r5oeO
空腹に我慢できず今おせんべ一枚食べてしまいますた・・・

521 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 01:42:54 ID:43VK9BNI0
せんべい1枚 80Kcal
80Kcalを燃焼するには約3000歩(2〜30分)のウォーキング
ガンガレ

522 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 02:30:17 ID:jVqJrK3qO
幸田クミダイエット、六時以降たべない。
どーしてもお腹すいたら、するめ・ダイエットコーラ(炭酸水)・インスタントスープって書いてあったけど、するめってカロリーありそうなんだけど・・
何カロリーくらいあるの?

523 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 02:39:40 ID:43VK9BNI0
あたりめとゲソ入れても一杯で14Kcalとかじゃなかったかな?
ちなみに80Kcalなら卵と一緒だ
嗜好品が如何にエンプティフードなのかわかるね


524 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 04:35:02 ID:aV0H4+SP0
(・∀・)イイ!!
塩、胡椒、桂皮、月桂樹の葉
ニンニク
タマネギ
キャベツ
ニンジン
アスパラガス

パセリ

↑をバターや乳不使用のパン(フランスパンなど)と食べると良いy(*^-^*)y
キャベツの甘味が生きてるしコンソメとか動物性のものは脂肪を貯める働きがあるから
動物性のものだけで毒素排出だっ!!(゚д゚)ウマー
牛乳とかもホルモンが入ってて危険(>o<)/))ハイル!!ハイル!!
やっぱダイエットにはヴェジタリアン(vegetus活気のある、生命力にあふれた)だね!
みんなもヴェジなろうよ。心も体も健康綺麗!
ハリウッド女優も多くが実行している美容法デスョ!

525 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 04:52:20 ID:aV0H4+SP0
↑を豆乳と弱火で煮るのなースマソ

526 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 04:59:53 ID:nobwB1lhO
変な顔文字使うな氏ね

527 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 08:06:06 ID:KpRAVAsa0
家族に内緒でダイエット中。
会社で朝食
グリコ毎日果実 一袋(80kcal)をゆ〜くり食う。

カロリーメイトかライトミールプロックを一袋(200kcal)もそもそ喰う。
間食
ノンシュガー飴かキシリガム
夕食
普通の食事を一緒に食べる。(800〜1000kcal)

でも精神的にキツイので週末外食でバクバク。
1月 100キロ
6月  80キロ
最近になって周囲の人間が「病気?大丈夫?」などと・・・

528 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 09:21:46 ID:ZPuw8BR40
>>527
ビタミンとカルシウムその他が決定的に足りていなさそう・・・
「どうして?」と聞いて「顔色が悪い」と言われたら確定だな。

ていうか半年でその食生活で20キロしか痩せないと言うことのほうがもっと問題。
身長にもよるけど、少しでも気休めでもいいから運動併用したほうが良いと思う。

529 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 11:26:19 ID:bX/4r5oeO
標準体重のひとが20キロやせるのとはわけが違うから
運動したほうがいいよ。
がんがれ!

530 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 11:52:49 ID:43VK9BNI0
120→75kg は大して苦労しなかったけど
75→65 はその倍以上時間かかったっけなぁ

531 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 12:01:48 ID:bX/4r5oeO
50→48キロ、すごい苦労した。
あと2キロ!諦めかけてます。
身長163センチだから太ってないんだろうけど夏に向けてもすこし痩せたい。
やっぱ太ってる方が体重落ちやすいんだろな。

532 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 12:41:01 ID:lIpA2i/9O
>>522
今やってる、10日でダイエットコーラを水のごとく消費…体に悪そうだorz
晩ご飯は、ところてん(2calとかw)海草のみ(たまにササミ、コンニャクもイン)サラダでお腹はいっぱいにする、朝昼は普通に食う
これだけだと不安なのでDHCのビタミンBやらを摂取


10日で5Kg減量しました
2kgごとくらいに減らない時期が来るけど、そこを乗り切るのが重要ぽいです…

533 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 12:55:01 ID:lIpA2i/9O
ミス

cal は kcal


スマソorz

534 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 17:51:08 ID:om66NFGL0
>>531
どうやって痩せました?
同じ163pとしては気になる。
自分は49キロから全然落ちない・・・。

535 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 18:08:20 ID:Wbw1yXzPO
164a 47`
基本和食 朝と昼はしっかり食べて
夜食べない 運動しない

536 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 19:34:13 ID:KpRAVAsa0
>>528
そうそう、FANCLのマルチビタミンとマルチミネラルも定量喰ってる。
一応風邪の類は引かないな〜
今月会社の健康診断あるから問診で聞いてみよう。
EXCELでグラフつけてるが、ここんとこ横ばい。
やはり週末の外食がつい食べ過ぎちゃうんだよな。
>>580
すげえっ! 半分?!

537 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 19:45:15 ID:MSfCu/el0
>>580の驚愕ダイエットに期待汁!

538 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 20:32:33 ID:EMcgZaRYO
>>580
おま、どうすればそんなんなるんだ?ww

539 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 22:24:46 ID:bX/4r5oeO
>>534
夜だけお粥とか春雨系にかえました。
朝はたべないし、昼は好きなもの食べてました。
おやつは低カロリーのゼリーとかで。。
週末だけがんがん食べ飲みしてたけど痩せましたよー。

540 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 23:18:35 ID:c71eulcT0
万歩計買った
1万歩って結構あるねー

541 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 23:28:21 ID:aV0H4+SP0
麻を食べないと肥満になりますよ。(肥満児の8割は朝食を食べない。それで脂肪を溜め込む)
痩せても筋肉が減って脂肪が増えるだけです。
消化と栄養に優れた茹で野菜を食べやさい。

542 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/11(日) 23:47:54 ID:bX/4r5oeO
朝ご飯は無理に食べなくていいと言いとどっかの医者がいってた。
食べたくないのに無理しなくていいんじゃない?
子どもや成長期は必要だと思うけど。

543 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/12(月) 02:05:55 ID:EcBXxoXd0
結局は、自分に合う方法を自分で見つけるしか
無いわけです。朝食云々含めて。

544 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/12(月) 09:29:34 ID:S3nUNdnF0
健康体の場合、朝飯食うと変な時間にトイレ行きたくなるからなぁ
10〜11時とか

545 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/12(月) 12:15:33 ID:JG4Fg18PO
トイレは1日5〜6回がちょうど良いらしいから
そのくらいの時間でいいんジャマイカ??

546 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/12(月) 13:46:52 ID:aX0WpgZNO
私1日トイレ10回以上いってるかも。すでにもう四回目。

547 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/12(月) 13:59:04 ID:Vk9g0ZpH0
そんなにウンチ出るって羨ましいな

548 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/12(月) 13:59:42 ID:jD1nAfhsO
カレーうどん食べたくて春雨で作ってみたらおいしかったー。

549 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/12(月) 17:16:37 ID:aX0WpgZNO
547 小のほうです

550 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/12(月) 21:00:49 ID:erqptkPC0
俺は毎朝5:30には飯を食うから
それから新聞読んでTV見てお茶飲んだくらいにトイレ行く
それから風呂入って着替えて出社

551 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/13(火) 00:28:39 ID:OBd51gBw0
冷蔵庫の残り野菜を細かく切って、野菜の水分+αの水と固形スープの素で
作った野菜スープ。
風味を利かすつもり、生姜の千切りとコショウ多め。
これを朝、マグカップ1杯と納豆と玄米ご飯で食べた。
15分後・・・汗がポタリ。背中もシャツが張り付くくらい。
あまり汗はかかないので、驚いた。

552 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/13(火) 14:17:51 ID:B3I2b/yp0
「糸コンニャクの中華焼きそば風」

1.冷凍中華野菜ミックス炒める
2.麺の代わりに糸コンニャク入れて更に炒める
3.塩コショーとオイスターソースで仕上げ

多分カロリーもそんなに無いはずで( ゚Д゚)ウマー

553 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/13(火) 19:43:39 ID:LCGQ3MFw0
>>536
おまい何歳?
別に生きようと死のうと俺には関係ないけど
ビタミンはきちんと食べ物から取るべき。偏った食生活はこの先確実にダメージが来る。
家族いるんだろ。迷惑掛けずに幸せな老後送りたいなら、極端なダイエットなんぞしないで
家族にはダイエットしたいと打ち明け、きちんと食生活を送った上で健康的に痩せれ。

いいか。お前が生活習慣病が原因の病気で死んでみろ。
あんなに不摂生だったからだと、仏壇の前で泣かれるんだぞ。
お前がいい家族だったらだけどな。

まぁ、恥ずかしげもなくタブレット食ってるから平気と言える時点で色々ダメかもしれんけどね。

俺も>>580に超期待。

554 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/13(火) 19:52:44 ID:LCGQ3MFw0
余談

俺は諸般の事情で今とある講習に通ってるんだが
調理実習の際、現在78歳という女性の栄養士(現役)が指導して下さった。
その方は野菜が大変お好きだそうで、毎日野菜300gは食べないと気がすまない生活を、40数年送っているとのこと。

背筋ピシー
色艶ぴかー
声は張りあるし
スタイルも良い

なんつーか、歩く食育だと思ったね。

これだけだと何なので
ダイエットに向いてるかは各自判断として、ゆず茶に寒天溶かして固めると、風味あって美味しいよ。

ゆず茶ゼリー
・水100cc
・ゆず茶適量
・粉寒天1g

1、水に寒天を振りいれ、ゆっくり混ぜながら沸騰させ、2分ほど煮る。これをサボると固まらないのでしっかり。
2、ゆず茶を溶かす。冷たくなると甘みを感じにくくなるので、少し濃い目が良い
3、常温で粗熱を取り、適当な器に入れてそのまま冷やす。寒天は常温で固まるので、冷えたのが苦手な人はそのままでもOK

555 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/13(火) 21:07:59 ID:oOwFUInb0
>>580の人気に嫉妬

556 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/13(火) 21:59:29 ID:3/Zf5/w60
ここ2週間で2.5kg痩せました(160センチ55キロ→52.5kg)
朝 カップヨーグルト プルーン1個 
昼 コンビニおにぎり2個  間食 ガムや飴をたまに
夜 ご飯(雑穀たっぷり)納豆 味噌汁 油物じゃないおかず1品 発泡酒350_×4本 
それまでは朝なし、昼はファミレスでランチかカップめん、夜はご飯なしで発泡酒+惣菜(揚げ物多し)+お菓子が日常
あと昼休みは遠くの公園を食事場所に設定、1時間中20分はウォーキング状態
休日やご飯切らしたときは、ファミレスやインスタント食も利用しましたが
基本的に上のパターンを続け、外出は自転車・バスを控え歩き中心
目標は今月中に50kg切りたいです 

557 :556:2006/06/13(火) 22:11:47 ID:3/Zf5/w60
ちなみに野菜は夜のおかずで補うか充実野菜のみ、昼は豆乳飲んでます
サプリで栄養取った気になるのはやばいかな・・
夜のおかずは自作で切干大根の煮物、高野豆腐の煮物とかひじきの煮物、
とか作り置きの地味なものが多いです

558 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/14(水) 14:59:35 ID:8ZI1PvYF0
  大増税!!!治安悪化来る!!!!

2006年6月13日、ワールドカップで盛り上がってる隙に、こっそりと、
隠れるように 悪法「北朝鮮人権法案」を衆院を通過させました。(残りは参議院)

「北朝鮮人権法案」とは、名ばかりの 経済制裁に過ぎません。(現在中国へのODAも凍結解除中…)
これが可決したら、日本は北朝鮮からの難民を、 ほぼ無条件に受け入れ永住権を与えることに…(脱北者の1割が凶悪犯罪者。)
そして日本国民の血税で生活保護費を与えなくてはならなくなります。(参考:日本国の赤字は現在771兆http://www.takarabe-hrj.co.jp/clock.htm
彼らへの生活保護費: 1世帯当り平均月額約17万+年金+住居費+移民に掛かる費用すべて+α=月およそ30万円×ずっと… ←日本国民が払う
難民の数にもよりますが、あなたの月給から-2万〜-8万を一生払い続けると考えればいいでしょう…

しかし、絶望するだけ、諦めるだけ、愚痴るだけ では何も変わりません!!!!
まだやれる事があります!!今、出来る事(メール・電話での抗議!ネット伝播!口コミ!)を
みんなでやりましょう!! 今知っている人は少ないです、ですから国民全員に
この問題を知ってもらわねばいけないのです!!

【日本終了】朝鮮人を日本に大量移住 反対 OFF5
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1150235212/
【政治】 "脱北者の保護・支援も" 「北朝鮮人権法案」、衆院通過→今国会で成立へ★3
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1150255281/
Yahoo!ブログ - 税金上がって治安下がります
http://blogs.yahoo.co.jp/japan_20060613
フラッシュ
http://movie.geocities.jp/kitacyousen_houan/
教科書が教えてくれない日本
ttp://school.jp.land.to/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
この事はテレビや新聞等では、報道されておりません。←朝鮮核兵器の圧力、政府圧力による報道規制(マスコミもほとんどが左寄りです。。)
 これは決してデマなどではありません、国会にも出ています!
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

559 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/14(水) 15:34:40 ID:+cjHZgpxO
朝 シリアルと豆乳、たまご料理
昼 おにぎり2個とサラダとフルーツ
夜 野菜メインで白身魚または脂身のほとんどない肉、豆腐、こんにゃくなどイッパイ。仕事の都合で食べるのは11時すぎ

これに有酸素運動と筋トレを加えて1ヶ月ちょいで5`痩せた

560 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/14(水) 20:35:20 ID:2b4X1FHi0
サツマイモ半分
枝豆すりごま
煮干し(頭とワタは取る)


561 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/14(水) 21:37:30 ID:cHcUXZ+30
貴様ら、一ヶ月に落とす体重は1〜2キロくらいにしといたほうがいいですよ。
肌、筋肉、骨にダメージが蓄積されていくし、
体が「飢饉だから死なないように脂肪蓄えなきゃ」と勘違いして
どんどん太りやすく痩せにくい体質になっていく。

必要カロリーから200〜400kcalマイナスになるようにすれば、
1〜2キロずつ落ちてくよ。
必要カロリーとかはここ見とけ
ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm

562 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/14(水) 21:54:42 ID:EQS4Hc4Q0
>>561
>貴様ら、一ヶ月に落とす体重は1〜2キロくらいにしといたほうがいいですよ。
>肌、筋肉、骨にダメージが蓄積されていくし、

おそろしい話だな。くわしく知りたいのでソース希望。
ホメオスタシスがうんぬんの話で1ヶ月に体重の5%〜って言うから、
60kg台の人なら1ヶ月に3kgまでなら減らしても問題ないのかと思ってたよ。

563 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/14(水) 22:35:15 ID:cHcUXZ+30
>>562
すまん、ソース失念したので探してみたがみつからず。
ttp://toto77.com/kiken.html
ttp://toto77.com/susumekata.htmlあたりが一番近いこと言ってるかな。
3キロ落としたい人と20キロ落としたい人とじゃ条件も違ってくるだろうし。

なんかここのスレ見てるとみんなが心配になってくる。
おせっかいですまんが、まじで一回自分が普段摂取してるカロリーと栄養量(摂取してる食材バランス)計算してみてくれ。
俺の姉貴無茶なダイエットで1回死にかけたから。


絶食とか2食断ちとか論外だからな!

564 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/14(水) 23:11:41 ID:MjEbTkpEO
アボカドってダイエットに適さない?

565 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/15(木) 00:05:05 ID:lHKFBVA40
米国でメガビタミン主義のコミュニティがあって、食事の代わりに大量の
ビタミンサプリだけを食べて「我々は200歳まで生きる」と宣言してたな。
TVで見てから20年位経つけど、あの時の連中のその後を知りたいな。

>580
まさに意思の勝利と言えるでしょう。

566 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/15(木) 06:23:20 ID:SERz9UG80
>>580の勝利に期待

567 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/15(木) 09:34:55 ID:m+ISkJKX0
時間的都合で2食しか食えないけど
摂取カロリーはやや変動して1800〜2200くらい
ただし

とにかく歩く!
一日2万歩!

568 :562:2006/06/15(木) 12:41:14 ID:JW0z2xGH0
>>563 サンクス

>自分が普段摂取してるカロリーと栄養量(摂取してる食材バランス)計算

まさにこの方法で食生活を改善したからダイエット以前より栄養バランスはいいはずなんだけど、
なんとなく肌が衰えてるような気がするんだよね。
以前はそれほど鏡を見ることもなかったから気付かなかっただけかもしれないけど。
急ぐわけじゃないし、月2kgにペースダウンしようかなあ。

569 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/15(木) 18:28:35 ID:TWIYYBx70
ぶたこまのカロリーを知ってる人いますか?
豚の小間切れって言うと肩ロースモモだと思うんだけど
普通はこのくらいのカロリーってわかるものかな。


570 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/15(木) 20:32:03 ID:PiLQP0Bb0
>>569
豚肉100gあたりのカロリーです。

肩ロース(赤身)  151
肩ロース(脂付)  256
ロース(赤身)   141
ロース(脂付)   291
ばら(脂付)    434
もも(赤身)    143
もも(脂付)    225
ヒレ(赤身)    112
挽き肉      221
トン足      230
レバー(肝臓)   128


571 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/16(金) 11:46:35 ID:x6fr9gcFO
カロリー計算かなり神経質になり、めんどくさくなってやめたことがある。一日の食べた物をインプットして勝手にカロリー計算してくれるようなサイトがあると楽なんだけどね。

572 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/16(金) 12:05:30 ID:DSrbCLv50
自分はフリーソフト使ってるよ。
データが入ってない物は入力しなきゃなんないから
面倒っちゃ面倒だけど、一度やっちゃえば後は楽。

573 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/16(金) 19:52:58 ID:Ac3gPM+K0
インプットで勝手に計算サイトあるよ。ぐぐればすぐ出てくるけど。
調味料まで計算できるから、なかなか便利。

最近毎日鶏を食べてて、そろそろレパートリーが尽きてきた

574 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/17(土) 11:24:32 ID:29kdyMFg0
どんな運動でも糖質エネルギーと脂質エネルギーを使う。
糖質エネルギーが不足すると(脂質エネルギーが余ってても)、身体は筋肉を燃やしてエネルギーを調達しはじめる。

筋肉を異化させず脂肪を燃焼させる為には、糖質エネルギーが必須。
適量の炭水化物とタンパク質を摂って、有酸素運動で脂肪燃焼を狙うのが良い。

脂肪を燃焼させる為の運動は、ウォーキングが一番効率が良い。
あまり激しい運動は糖質エネルギーの消耗が激しいので、筋肉を異化させない範囲の運動では脂肪燃焼効率が落ちてしまう。

ダイエットって体重を落とす事じゃなくて脂肪を減らす事だと思うんだよね。
骨をボロボロにしたり、筋力ガタ落ちのヒョロヒョロになったりって不健康になだけじゃないですか。
きちんと栄養をとって脂肪を落とす。バランスが大事。

575 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/17(土) 21:34:30 ID:0o6Oz1Ra0
なんで運動しないで痩せようとするんだろう
なんで運動出来る時間もないくせにバクバク食うんだろう

って思うよ

576 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 00:47:31 ID:mEIVwVTuO
糖分摂取を控えて炭水化物は朝昼のみで
三食とも野菜や蛋白質・水分をたくさん取るようにしました。
そして出来る限り歩く&勉強。これで1週間で1`落ちました。
現在168cm51kg
セルライトが消えてなくなるまで続けます

577 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 05:53:15 ID:GFcqm0Io0
セルライトある時点で、既にBeepだろ。
おばはんの自己マンの悪あがきかw


578 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 05:55:37 ID:4qKMt8fF0
だいじょぶ、誰も見てないから

579 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 11:24:33 ID:mEIVwVTuO
>>577はセルライトないの?

580 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 15:04:18 ID:ui261YyB0
>>576
がんばって。
ゆっくり長く続けてね。

581 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 15:17:54 ID:XfXXFOsb0
>>580 がっかり…orz

582 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 15:35:43 ID:+dZdjI5V0
??

583 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 15:39:21 ID:Pcne8uEFO
そういえば、商品に表示されてるカロリーをよくみないで、
〇〇mlあたり、〇〇gあたりというのを総カロリーと勘違いしてた時があったな…

584 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 15:46:06 ID:yhkO6pwTO
>>580
過去レスの流れを読めよぉ…orz

585 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 18:50:31 ID:DkRF7J7Y0
夜の8時過ぎたらお茶か水だけにするんだぞ。
サッカー見ながらビールやコーラ飲んだらデブるぞ。

586 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/18(日) 19:00:57 ID:Tb+pdLVL0
焼酎にしとけ

587 :cmu04f39.cncm.ne.jp:2006/06/18(日) 19:53:02 ID:y5O0Qa8v0
焼酎にしとくよ

588 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/19(月) 17:35:15 ID:HwmugiCE0
カロリー気にしている人でも安心して使える羅漢果はいいよ
料理にも使えるし・・・焼酎を羅漢果茶で割るとこれまた絶品(甘いの嫌いな人はだめだが)
角煮とか煮魚、肉じゃが、ホットケーキのシロップなどにも使える
試しに使ってみたんだけど、砂糖大さじ1杯=ティーバッグ1袋って感じで煮出してから具材を入れて煮込むと砂糖無しで調理できるし、こくもあっておいしい!
それにしっかりと甘い!ただし色が茶褐色になってしまうのだけが難だが・・・
4袋くらいを水からぐつぐつと煮詰めていくとホットケーキやみつまめのシロップ、コーヒーシロップにつかえる。
しかも羅漢果の風味があってこれまた美味しい!
しかも、こんない甘いのにノンカロリーだから言うことなし
できればもう少し安いと助かるのだが・・・
興味ある人はこっちでみてください
http://www.usahon.com/shop/detail.cgi?code=O31

589 :リンだ◇林だ:2006/06/19(月) 18:01:47 ID:8u7XnM2N0
子供の頃祖母がよく麺類作ってくれてた→人から細いと連呼されてた。
今、インスタントや冷凍食品→太った!!

590 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/19(月) 20:26:35 ID:Vu0i3s1r0
酒が問題なのは、自体のカロリーもそうだが、
身体の中で一番最初に使われるエネルギーだからだ
酒が抜けきらないと、糖、中性脂肪、脂肪の燃焼がスタートしない
その辺りを知っとけ

591 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/20(火) 09:46:35 ID:DD5Boc5/0
低糖質ダイエットって痴呆症になるってマジ?

592 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/20(火) 18:55:48 ID:KiX1H1fYO
もやし・だいこん・オクラ・茄子・ささみ・卵の白身・玉葱でスープを作ろうと思うんですけど、コンソメ味・みそ味どっちが腹もちよくてカロリー控えめですか?

593 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/20(火) 21:46:36 ID:hNK/+4uoO
醤油

594 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/20(火) 23:19:55 ID:KiX1H1fYO
ありがとう。さっそく明日にでも作ってみます。
それと最近青汁母親にすすめられて飲みはじめたんですけど何にいいんですかねー?
母は美肌効果と言ってるんですが本当デスカ?

595 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/21(水) 00:06:03 ID:g6yZ/ThS0
食わなければ痩せるよ

596 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/21(水) 07:04:34 ID:G4RMZkkE0
鯖や鰯や秋刀魚の缶詰って
積極的に利用する価値ありますか?

手軽だし安価だし、
これで栄養的によければ言うことないのですが。

597 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/21(水) 10:04:04 ID:xGz54ByA0
大抵オイル漬けだからなぁ

598 :七誌:2006/06/21(水) 14:44:52 ID:8aCIbdVM0 ?
やっぱりライトツナでしょ?

http://www.net-cm.tv/2006/06/0764.html

599 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/21(水) 20:40:20 ID:qujacyQT0
夜8時以降はお茶だけにする必要はある

600 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 00:16:08 ID:/oacD/YGO
たくさん野菜が摂取できる料理スープ以外に知らなくて、メニューに困ってます。

601 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 05:20:40 ID:uXWLIPMA0
なにが「スープ」だ
味噌汁にしろ

602 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 05:42:57 ID:CvR8LZAQ0
一日一食、もう10年それで生きてる。
最近その一食すらままならなくなってきたので
サプリメントでも試してみようと思う。
とりあえずマルチミネラル&ビタミン+プロテインを買ってみるわ。
まあ、ちゃんとメシ食うに越したことはないんだけど気休めになればいいか。

603 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 08:49:06 ID:xc/52/HC0
死ぬよ。

604 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 09:46:43 ID:/YSbCnjv0
10年振りに体重が70kg切りました
一時期は三桁いっちゃってたからなー
ここで色々聞いてはや半年、標準体重まであと5kgでつ

605 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 10:06:04 ID:/oacD/YGO
私もがんばんなきゃ!みなさんもがんばってくださいね。目標45→43`(154センチ)

606 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 18:46:53 ID:uZhl9E+kO
おはつです。今、炭水化物、オイル、豆、芋類を抜くダイエットをしています。
ナントカらびいっていう人のやつです。
始めて2日なのですが、なんか痩せない気のするダイエットです。
どなたかコレで成功した人居ますか?

607 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 23:34:23 ID:w2sUtJ/I0
オイル完全に絶つと痩せないよ
脂肪の燃焼に必要だから。

608 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/22(木) 23:39:10 ID:zoIftvnm0
>>606
安野モヨコの炭水化物抜きダイエットかな。
あれはエネルギー(炭水化物系)を極限までカットする事によって脂肪を燃焼させるって理論だったっけか。

ただ、マメまで抜いてしまうとたんぱく質が補えず、結果として筋肉が減り、脂肪燃焼が弱くなるって指摘があったり
むしろダイエット中よりダイエット後のリバウンドを抑える方が恐ろしくキツイって話じゃなかったかな。
ダイエットとしては過激な部類に入るから、体が丈夫じゃない人にはあまりお勧めできないと思うよ。

つーかどんなダイエットも、食事制限のみだと体重減るのはゆるくて当たり前。
一気に落としたいなら運動併用汁。
ただし一ヶ月に3キロ以上落とすと体に無理かかるし、女性で妙齢だと一挙にしわが大発生する事もあるから気をつけてね。

609 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/23(金) 00:29:23 ID:COdB7lMw0
人によるんだろうけど俺はパスタ主食にしたら痩せたな
痩せたくも無いのに痩せた。

低糖+米と違ってオカズに当たるものが少なくて済むからか?

610 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/23(金) 04:25:35 ID:Fk6gmbGeO
私もたらこスパにはまったてた時
3食たらこスパで太るって思ったけどどんどん痩せてったな…
もちろん栄養バランス最悪なんだけどさ

611 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/23(金) 20:38:10 ID:m8NN9A/JO
タンパク質がパスタに豊富だからぢゃない?

612 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/23(金) 21:43:01 ID:A9aa2OVW0
炭水化物絶つんじゃなく、減らす方向にしなされ
糖質だって40g以上は摂らないと脳が萎縮して馬鹿になるよ、マジで

糖質が脂肪になるメカニズムは、血糖や中性脂肪が急上昇するかどうか。
急上昇するとそれに対応するためにインスリンが多量に使われて、単時間当たりの飽和量を体が
処理出来ず血糖→中性脂肪→脂肪と変化する
つまり、体の処理スピードを越えないゆるやかな摂り方をすれば問題ない
血糖のピークは食後1〜3時間だから、この間に100〜300Kcalの運動をすればいい

・早食いをしない(30分はかけて食べる)
・血糖の上昇がゆるやかな食品を選ぶ(サツマイモ、里芋など)
・アルコール同時摂取は厳禁(アルコール&糖質は体にとって最悪のパターン) ビールなど論外

613 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 05:55:04 ID:SrLijXaM0
人それぞれ生活環境が違うのだから
何をどれだけ食べれば良いかなんて
決まった数値は出ない。

それぞれが試行錯誤するしかない。

614 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 11:53:28 ID:JoRGupqwO
ダイエットしてて生理の時に気を付けなければいけないことってある?
私とりあえず生理中は腹筋とかやめてるんだけど、やったほうがいいのかな?

615 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 11:54:05 ID:ppqgCZrA0
>>613が大切なことを言った

616 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 12:33:01 ID:mndhQ1aH0
年がら年中「今、ダイエット中だから」とか言ってる豚に一度聞いてみたい。
「そもそも貴様は何故そんなに醜く肥え太ったのか?」と。

617 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 14:31:06 ID:NEbSuw4D0
スレ違い&まともな受け答えが出来るとも思えないのでNG

618 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 21:16:46 ID:j3wp7+ED0
ローカロリーカレーです。

たっぷりのトマトとすりおろした人参をベースに玉ねぎ、セロリのみじん切りをくわえ少なめの水でドロドロになるまで煮詰める。
一口大くらいにカットした茄子や茸をくわえ火が通るまでさらにグツグツ。
塩胡椒で味を整えカレーパウダー(スパイス)を加えたら、野菜カレーの出来上がり。
ルウ(油と小麦粉の固まり)を使わないのでとってもローカロリーです。
茄子や茸は具として歯ごたえのあるものが欲しいかなと思って入れたので、あってもなくてもどっちでもいいです。
野菜の甘味がたっぷり出てて本当に美味しい!辛いの好きな人は唐辛子などで調整ドゾ−。
動物性蛋白の旨味が欲しい場合は、ノンオイルのツナとか鶏ひき肉あたりでも入れて下さい。
基本的に野菜と塩とスパイスしか使わないので、カロリーの低さは野菜スープやサラダと同等かと。

619 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 22:05:58 ID:DzDaeAq4O
>

620 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 22:11:30 ID:PtLLHDcjO
>>618
凄いうまそう!
ルー使わないでカレー出来るなんて知らなかった。
我儘で申し訳ないんだが、出来上がりの写真
うpきぼん。お手本にしたいので・・・


621 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 22:27:21 ID:dzsek9Kx0
でもさ、カレー作ったところでご飯欲しくなっちゃうよね

622 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 22:34:12 ID:c17BIcCO0
カロリー低いんだから、むしろご飯も食べたほうがいいんじゃない。
炭水化物抜きすぎは良くないよ。いつか反動がくる。

623 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/24(土) 23:50:47 ID:Bc3K95E60
炭水化物抜くと脳にも良くないしな
超低カロリー生活じゃリバウンドもしやすい

624 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 06:25:15 ID:2Zc1jsA8O
カレー食べる時、ご飯の代わりにキャベツの千切り使うのオススメ。
結構お腹いっぱいになるし、キャベツ自体にそんなに味はないから美味しいよ。

625 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 14:48:48 ID:6+G6Sb1KO
肉抜きダイエットやってみようと思います
肉、魚、卵、乳製品をとりません

以下毎日の食材
麦:米よりも栄養があるらしい
椎茸:キノコ類
胡麻:セサミン
昆布:海草類
ヒジキ:貧血予防
玉葱:血液サラサラ
シソ:なんとなく
キュウリ:むくみ解消
納豆:蛋白質
海苔:海草
野菜ジュース:毎日これ一本
豆乳:蛋白質
バナナ:ビタミン
林檎:ビタミン
蜂蜜:ビタミン
ジャンクフードやコンビニ食に浸りっぱなしだったので
体内をキレイにしたいと思います

まずは一週間


626 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 14:55:38 ID:bLrZpGOf0
なんで偏った食事しようとする人が多いのかねぇ。後で後悔するよ。
バランスよく食べなきゃ栄養も偏るし、脂肪どころか筋肉落ちるのに。

627 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 15:17:31 ID:Ywz46Gv10
>>626
そんなこと百も承知の上なんだから、黙ってみてろよ
じゃなきゃ、おまえさんのダイエットメニュー書けよ

628 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 15:43:12 ID:osTPZh8F0
まぁメニューより悪習断つのが先だわな
肥満には原因があるわけだから。

>>625
>肉抜き
>まずは一週間

それを一生続けるなら意味有るかもね
野菜ジュースはあんま意味無いな。
胡麻無い時はオリーブオイルかな?
ていうか普通の日常食のメニューまかなえる材料だねそれ。

あとバナナは結構アレだよ

629 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 16:08:24 ID:6+G6Sb1KO
>628
もちろんオリーブオイルもアリです
先ほど炊き込み麦作って、エスニック系の香辛料とバルサミコ酢と野菜ジュースも足したら、ウマーでした

バナナって、やっぱりアレですかね

まあでもチョコとかアイスとかコンビニデザートよりはましかも

不摂生と乱れた食生活で、肌も体調もボロボロなんで、まずそこからです


630 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 16:42:23 ID:osTPZh8F0
>まあでもチョコとかアイスとかコンビニデザートよりはましかも

夏は小さく切って冷凍しとくとまさにひとくちアイス
そしてウマー

631 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 20:20:42 ID:6+G6Sb1KO
チョコを一口で終わらせられる人が羨ましいです

632 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 20:38:24 ID:I0M68J/v0
同意。あとお菓子の買い置きとかできる人。。。
漏れの場合あったら必ず食べてしまう。


633 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 21:10:45 ID:snEBvRZw0
>>632
激しく同意!!
今、妊娠中なので、バランスよく低カロリーで行きたいのでココ参考にしてます
梅雨なので散歩も出来ないから、寒天買いました。
夜や(白米減らしに)、夜食に使う予定!
キューピーダイエット宣言のでうまかったから寒天1キロ買ってしまったけど、
平気かしら・・・寒天ってカロリー低いですよね?
なんか、海草サラダに入ってるような寒天買ったんですが。
あと、スイカを食べてたら体重増えないんだ!利尿作用カナ?
バームクーヘンドカ食いしたら2週間で3キロ増えたよorz
次の健診までに体重落とさないと先生に怒られる〜


634 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 21:16:24 ID:rhBLeieF0
妊娠しているなら栄養をとることが一番赤ちゃんに・・ カワイソ

635 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 22:31:32 ID:0XQ0Mfcz0
体重落とさないと怒られるってんだから
妊娠に影響が出るほどの肥満体なのでは

636 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 22:47:51 ID:6+G6Sb1KO
妊娠してると太り易いんですよね
サンドウに脂肪がつきすぎると、狭窄もおきるし糖尿病になる人もいる
なので誰でも体重管理は大切です
頑張って下さい

637 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/25(日) 23:02:21 ID:Jd3a/xpp0
633です。
肥満体ではないのですが、1ヶ月に1キロ増が理想なんですが、3キロも太ったら
注意されてしまうので、健診までに少し落ちればいいなと思って。
栄養はきちんと取ってますよ、夜の炭水化物を控えようと思いまして・・・
妊娠するとカナリ太りやすいです><
それにいくらでも食べれるんです。そこはガマンですけどねぇ
頑張ります!!
夜8時以降は間食しないで適度な運動をします、
でも、あまりにもお腹減りすぎると気持ち悪くなりますので、寒天を
少し食べようと思いまして買いました。


638 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 00:11:12 ID:JocobXAt0
>>633
妊娠したら太りやすいの当たり前じゃん・・・
お腹の子供に栄養与えるために、体が溜め込もうとするんだから。

あと、妊娠中のダイエットは医師の指示受けてからした方がいいはずだけど?
元がデブならまだしも、標準体重の場合は特に。
妊娠中に大事なのは、体重管理もそうだけど、鉄分とカルシウムを取りすぎるほどしっかり取る事。
歯なんて一発で穴開くよ。

とりあえず育児板行って来い。おまいはダイエットとか以前に学ぶ事が他にどっちゃりありそうだ。

639 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 01:23:50 ID:keIIj+Za0
>>638
そうなんですよね、2人目なんでよく分かってるんですけど上の子とついつい
おやつでバームクーヘン食べてたらorz
賞味期限迫ってたし・・・
昼などは通常通り食べてます。鉄分はあまり自信ないですが、カルシウムは取るように
してます!
ただ、大食いになるので、カロリー少なめなもので夜は行きたいと思いこのスレ見てます
料理のレパートリー増えるし、すごく参考になります
育児カテも見てますよ。あそこは優秀妊婦さんばかりですね


640 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 01:32:26 ID:jslkFP3fO
言葉使いは殺伐だけど、みんな生温かいレスしてるね
みんな応援してるんだお
ノシ

641 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 02:24:03 ID:sRGNY/PY0
レバー食おうぜレバー
レバ焼きで焼酎・ビール最高だぜ!


・・・・あ、ダイエットスレだったね、ゴメンネ

642 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 07:59:00 ID:bGkLtEmr0
だってなんか>>638って頭悪そうで心配なんだもん
本人はどうでもいいけど子供が

643 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 09:22:58 ID:5koNXySw0
>>620
すいません遅ですが618です。
今回はすでに食べ切ってしまったのでうpは無理ですゴメン
トマトと人参ベースなので色は普通のカレーより赤っぽいかな。
とろみ具合は結構ついてます。人参のせいかな。
野菜が柔らかくなってかき混ぜかき混ぜしてるうちにとろみがついてきます。


644 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 10:12:08 ID:rasSB+To0
GK乙

645 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 17:51:41 ID:Lpr1i8WK0
もしもし妊婦さん、君は今、何週(何ヶ月)だい?
それによっても食事・運動の量が違ってくるよ

まあ、とりあえず育児板に行け

646 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 18:26:41 ID:/jF67Cuq0
>>642
俺頭悪そうなの?(´・ω・`)

647 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 18:27:22 ID:/jF67Cuq0
うあ、頭悪いことやった。俺638です。ID変わって無いだろうと油断してた。

648 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 18:35:21 ID:bGkLtEmr0
>>646
すまん俺が一番頭悪かった
レス番間違えた…(*´・ω・`)ゴメン

649 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/26(月) 20:47:29 ID:upis8Ssf0
まぁ落ち着けってこった

650 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/27(火) 01:09:14 ID:PtMzwjJSO
ジムでタンパク質が不足だと言われてしまった。タンパク質は、体重と比例したグラム数摂取したらいいと聞いたんだけど・・
私は46キロだから46グラム食べなきゃいけないんですけど、プロテイン以外にタンパク質豊富な食材ありませんか?(鳥肉以外)


651 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/27(火) 01:48:18 ID:OxuJyJJJ0
>>650
どこの世界に食べたら100%吸収変換される食物があるんだっ
成人だと一日180g前後たんぱく質を取らないとダメなはずだったけど?

たんぱく質豊富な食材
・豆腐、納豆などマメ類
・マグロなど赤身の魚
・卵
・白身の肉、赤身の肉

652 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/27(火) 10:08:34 ID:tWqzun4v0
おかしやめたけどなんか常に満腹感があって、ごはん3食たべるとおなかいっぱいに。
決してくいすぎてるわけじゃないし、野菜多め、ウーロン茶適度にのんで
万泊かんをかんじさせるような食べ方なのにいまいちやせない。

タンパクは卵と納豆と牛乳から摂取。
上に肉や乳製品とらない{完全菜食だな}実戦するとやってるけど
金かかるし、体がなれるまですごいしんどいからやめたほうがいいいよ・。


653 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/27(火) 12:31:12 ID:U4n7HVsj0
一日二食が向いてる体質の人多いよ「朝飯食わない・一日二食」が太ると言うのは相撲部屋発祥の迷信
一般人で、午前中だけ仕事・あと食っちゃ寝なんて習慣は特異
食事量減らしても痩せないと言う事はまだ多いという事

654 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/27(火) 14:02:21 ID:1Q2sibp10
>>653
そうそう。学生時代は1食か2食だったのが
社会人になって賄い付きの寮に入って3食食べるようになったら
半年で14sも一気に太ったっけ。…まあちょっと意味合いは違うけどさ。

で、一人暮らしになって自然に痩せる。
実家からの通勤になって3食食ってまた太る…の繰り返し。

今は一人暮らしで痩せてます。体脂肪率12%。
3食の時は最高で体脂肪26%まで行ってたよ…

ダイエットなんて簡単だと思うよ、ホント。

655 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/27(火) 14:56:55 ID:U4n7HVsj0
ホント簡単だよね
食わなきゃいいんだから

食習慣や体質の改善するつもりも無いのに
ちょっと痩せたいから「ダイエットメニュー」なんてお笑い

656 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/27(火) 16:45:20 ID:gzJGW7nW0
煮込み風野菜スープ

沸騰した鍋に白菜、大根、こんにゃく、豆腐、鶏肉、にんじんを入れる。
ある程度火が通ったら醤油、みりん、だしつゆを入れ弱火で煮込む。

それだけ。ある程度作り置き出来るし、野菜とか足せば結構持つ。鶏肉からいいダシが出てスープが上手いよ。
お腹いっぱいにするのにもやしを入れるのもいいけどもやしの苦味みたいなのがスープに出ちゃうからもやしを入れる場合は別にゆでて食べる前に入れるのがベスト。
炭水化物を少し取りたいときはうどんを入れるとウマー

もう白菜がとろけてやめられません。

657 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/27(火) 20:23:21 ID:0QygpXXY0
>>656
おまい違う板のスレに誤爆しただろw
俺がビックリしたじゃないかw

658 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/28(水) 21:01:23 ID:iW+PQFgYO
5キロ五百円のキュウリを買いました
おやつのかわりにキュウリたべてます
おかげで3キロやせました

659 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/28(水) 21:04:02 ID:8jnxgvQ9O
おやつがきゅうり、良いかもしれん

660 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 10:52:55 ID:mg+S3IunO
味付けはマヨ?

661 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 10:58:12 ID:rNn021UP0
つけても少量の塩か味噌でしょ

662 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 14:36:54 ID:bQ/ShDQsO
アドバイスお願いします。154/46 ♀

朝 フルーツグラノーラ、牛乳
昼 納豆、たまご
夜 もやし、鶏ささみ

上記のメニューをローテーションで食べて一ヶ月で3キロ落としたところ。かなりの炭水化物中毒だったのであえてこういうメニュー。もう少ししたら徐々に炭水化物とろうと思うんですが、どうでしょう…?

663 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 16:31:04 ID:O4KW1dmJO
野菜食べなきゃだめ!

664 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 17:15:18 ID:leCzsoCXO
スポーツジムを辞めて約一年。服が小さくなってきたので成長期か?と思う30代の俺。
一念発起して先週より又ジムに。
最初に説明を受け体重や体脂肪の測定。
体脂肪の結果を見て俺は背油かと…
頑張って20キロ落とすか!

665 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 20:27:46 ID:WOgFerAb0
【2ちゃんねる 生活>美容】7日間スープダイエット・まとめサイト
http://seven-days-soup-diet.hp.infoseek.co.jp/index.html


いいダイエット方法が見つかった
ほとんど痩せてる

666 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 20:31:57 ID:6y3yYGbMO
VIPバトロワ全面リニューアルしました、今は全員が初心者なのでこの機会に是非プレイして下さい。携帯からも歓迎
http://ueuewww.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/br_c/index.html

667 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 20:51:07 ID:54cxR8S50
夜の8時を過ぎたら何も食べない、酒を飲まない。

668 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 20:58:24 ID:7vW7W7ma0
人によって生活パターンもそれぞれだから、「寝る何時間前」で例えてくれ

669 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/29(木) 21:44:31 ID:3yMHysUs0
寝る9時間前から食べてない。
確かに太りにくい気はする。

670 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/30(金) 11:43:03 ID:BCGw70nCO
朝・オールブランとフルーツグラノーラを一対一、+ヨーグルトと果物
昼・野菜中心弁当。なんと野菜200グラム以上
間・サ◎クスの鳥つくね棒、黒飴1個
夜・なめ茸ごはん、アジ、トマト、ブロッコリー、大学芋4個、卵豆腐、納豆キムチ

昼と夜に10時間あくから間食あり。運動と反復浴で、寝る2時間前の食事でも痩せた
小食なんで食べる量は少なく、全部で1500くらい。

671 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/30(金) 14:04:22 ID:UQhTUfit0
朝:ミルクキャンディー
昼:コーヒー・ナッツ
晩:大根サラダ

痩せる…っていうより弱っていってる感じw

672 :ぱくぱく名無しさん:2006/06/30(金) 22:53:17 ID:DfAy0fWx0
取りあえず何から始めようかってんでホームセンターで水切りボウルと計量器を買ってきた

673 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/01(土) 00:15:36 ID:B8uMTHTBO
100均にも売ってたのに…

674 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/01(土) 00:28:10 ID:6Aa3fioj0
100均は100均クオリティだから
好きな人だけ使ってればいんでなかろうか

675 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/01(土) 01:07:51 ID:sVLVe6uH0
ちゃんと風袋取れるデジタルな奴なんだよ!
まずは里芋からチャレンジするぜー

676 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/02(日) 02:17:54 ID:qAi4lHe+O
里芋でどうチャレンジするの?

677 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/02(日) 09:45:15 ID:UytAnZgB0
いや、好物なんで里芋使ったレシピを考案中

678 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/02(日) 16:14:28 ID:eT+4koTTO
格闘技の試合を1週間後に控えて、減量しなければならないおれの食事。

朝:いつも通りご飯とみそ汁と肉系おかずとか
昼:麺類
夜:バナナヨーグルト

679 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/02(日) 23:00:40 ID:qAi4lHe+O
ボクシングの人って減量とかあるからダイエットのプロかもねー

680 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/03(月) 04:39:52 ID:Jg2tFjcrO
>>679
短期間のねw
計量終わったらガツガツ食って即2kgくらい増える罠w
ダイエットと減量は全く違うものだよ
減量は体から絞れるものは全部絞るから、健康どころの話じゃないし

681 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/03(月) 23:31:44 ID:n/Jot/ti0
そうだよ力石を見ろ!!!1!!1!11!

682 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 01:10:05 ID:AmKpEe/z0
まずは計量から。
といつも通りにご飯をよそって測ったら想像以上に多くてびっくりした。
自分では減らしてる「つもり」だったのに160cぐらいあったかも。時々おかわりもしてたし。
今は110c厳守。その分野菜・海藻・きのこ・豆などを増やした。
あと肉脂・油・糖分を今までより減らすようにして(アイスなら1回に1/3カップだけとか)
1日のトータルiを1500〜1600ぐらいにしたらみるみる4`痩せた。
(今までは多分1800〜2000摂ってたと思う。明らかにオーバーしてた。)

683 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 02:44:05 ID:0mnGmzlO0
お菓子やめて蒸かし芋にして半年
減ったよ

684 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 12:48:29 ID:HbBJmbTQ0
間食は専ら生野菜ですわ。軽くボイルするモノもあるけどね。
ニンジンとかパプリカとか美味しいよ。

685 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 13:07:26 ID:5m5Z3qf70
あんま油使わないカレーがお勧めだよ
スパイスのおかげか出るもんキッチリ出る

686 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 13:38:42 ID:AzD3jtCkO
汚い

687 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 14:34:44 ID:ZPCrjqwV0
>>682
アイスとか食わなきゃもっといいんじゃねえの?


688 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 16:29:14 ID:b7oUgqrc0
ぶっちゃけベジタリアンレシピを並べればいいだけじゃね


689 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 17:04:49 ID:SlNHb2wj0
昼ご飯にカロリーメイト四本(一箱)
毎日昼にこれだけ食ったら太るかな?

690 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 18:15:53 ID:bQY1vEQS0
>>686
汚く無いじゃん
出すもん出さないとダイエットになんないよ?

>>689
便秘になりやすいから太るよアレ

691 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/04(火) 20:43:38 ID:mYX0cxFN0
プロテイン(大豆系)をご飯(朝か昼)代わりにするといい感じだよ。

692 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 11:28:41 ID:2pZKnzYRO
プロテインって太りやすいんぢゃなかった?
そもそもプロテインって何の成分が豊富なの?
筋肉イメージ(中山きんにくん)みたいな人がよく飲んでるよね。

693 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 12:41:04 ID:EnOy9v8/0
>>692
何の成分ってw
そのまんまタンパク質でしょうが

694 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 13:43:29 ID:2pZKnzYRO
先週からジム通いはじめました。まだ五回くらいしかいってないが、体脂肪・体重ともに変化なし。
なんとなく引き締まった感じはしたんだけど。
ピル飲んでるのもあるから痩せにくいのかな。
食事面も、見直し必要ですかねぇー?

695 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 13:50:04 ID:MdrojOrVO
>>694
何食べてんのか分からないからねぇ
アドバイスしようがないねぇ

696 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 15:45:00 ID:ZYd8JdePO
157センチ、77キロ 今29で、24の時、一年で30キロ太りました。
そのまんま、凄く無頓着に過してて、最近さすがに痩せたくなり色々調べましたが、ここまで来ちゃうと
どっからどう手を付ければ良いのか分からなくなりました。まずどうするべきか助言を下さい・・・

697 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 15:48:57 ID:ZYd8JdePO
ちなみに、食事は特別油モノが好きとか甘いモノが好きとかはありませんが、とにかくよく食べます。
ここ半年は、ストレスなのか夜中起き出して、半分眠りながら味も分からず何か食べたりしてます。
この脱却法も知りたいです、悩んでます・・・

698 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 15:50:44 ID:SajYWIRR0
>>697
夢遊病気味なら、ダイエット以前に心療内科行っておいで・・・
そもそもその「ストレス」の根本を取り除かない限り、ダイエットしても挫折する悪循環になりそう。

699 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 16:05:34 ID:ZYd8JdePO
>>698
夢遊病気味なのかなあ・・・・
ただ、何か食べる事以外には何かしでかしたりは無いです。ストレスの原因は、自分では分からないけど
ピザだから痩せたいってのと仕事面かも知れないです。
でも、夜中食いはやっぱり一度は心療内科行くべきかな。自分の口卑しさのせいだ!って思ってました。根性で治すしかないだろうなって


700 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 16:22:49 ID:vK37w1TR0
>>699
5回程度で痩せるんだったら世の中みんなスリムバディだし
夜中に起きだしてまで食べてるのに「食事面も見直し必要ですか」って何言ってんだよー

というわけで、知識無さ杉なところからすでに失敗してると思うんだが。
本当に痩せたいなら、まずはぐぐるとか本とかで、ダイエットの基礎知識を勉強したほうがいいんじゃないかな。
身体・健康板とかのダイエットスレで「長続きしてて確実に痩せていった人」のログを読むだけでもだいぶ違うよ。
その上で、自分の体の状態と生活状況、精神状態と性格を考慮して運動・食事制限の方法を決める。
ダイエットの基本は生活習慣の見直しだから、ペースや方法は、
事情を知る本人(もしくは周囲の人)以外には決められないしね。
身体壊してリバってもいいなら、絶食とか3食寒天とかにすればすぐ痩せるおw

ま、それよりも>>698と同じく心療内科に行ってみたほうがいいと思うけど…
偉そうにすまんね


701 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 16:25:19 ID:vK37w1TR0
あ。もしかして>>694>>699は別人だったのか…
すまんですごめんなさい。
なんか流れが自然だったので同じ人かと思ってしまった

脳外科行って脳みそ診てもらってきます…orz

702 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 16:57:47 ID:MdrojOrVO
>>696
まずは一食500kcalくらいのつもりで食べてみ
脂物や甘い物食わなくても、ご飯たくさん食べるでしょ?
三食食べて夕飯後は食べない
腹減ったら水やお茶でも飲んで紛らわす
枕元にペットボトル置いて、小腹減ったら飲めばいいよ

703 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 17:52:05 ID:ZYd8JdePO
みなさん、有難うございます。
そうだよね、具体的には一食のカロリーきちんと計算してみる。
どんなレシピがあるかは調べて見る。枕元ペットボトルも今日からやる。それで夜中食い治まらないなら
マジで心療内科行くわ。多分、ホントに気持ちが後ろ向きになってるんだとオモタ。背中を押してくれる人達が居て有難い。
頑張るぞ!また分からない事出てきたら教えて下さい

704 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 19:33:24 ID:X+vjj3aO0
178cm、68Kgまで減った
取りあえず標準大樹はクリアだが、なんかまだ弛みがある気がする
もう5Kgくらい絞りたいねぇ

705 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 19:59:13 ID:lsyieGypO
>>703
有酸素運動が良いけど急に体重増えたのなら膝に悪いだろうから、ウォーキングくらいがお勧めかな
食事だけより運動したほうが代謝が上がるから良いですよ。
運動で消費するカロリーは案外少ないから食事でも気をつけて頑張ってください

706 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 22:10:40 ID:pqH2YoiT0
178あって70Kg切ってたら十分か

707 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/06(木) 23:51:41 ID:g62VA5yk0
炭水化物ダイエット14日目です
豚肉、鶏肉、大豆食品、野菜はたっぷり食べています
甘い物は完全に食べないようにするとストレス溜まるので少し食べています
最近軽い立ちくらみするようになってしまったんですが何がたりないのでしょうか




708 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 00:03:53 ID:0fMOM4Nd0
炭水化物じゃね

709 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 00:07:31 ID:Lz2nD6sy0
>>708
ワロタ

>>707
炭水化物抜くと脳の働きが悪くなる
体臭も強くなる

と、テレビで医者が言っていたな

倒れんように気をつけろよ

710 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 00:08:31 ID:59ujtZNK0
野菜の部分をもっと細かく明示しないと
判断出来ないんじゃないかな
貧血なら単純に鉄分?

711 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 00:53:02 ID:yD7Mhxe90
野菜はトマト、レタス、キャベツ、玉ねぎ、きのこなどで
芋類は極力食べないようにしています
炭水化物抜くっていっても料理にみりんや砂糖使ってるので
完全に抜いてるわけじゃないんですけど・・
甘い物はチョコレートや和菓子など食べてます


712 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 02:33:39 ID:8RuCl6Nw0
>>711
イヤイヤ。自分も経験あるんだけど、糖類取っててもやっぱご飯とか食べないとクラクラするよ。
糖分さえ取れば脳に栄養行ってるはずと思ってたんだけど、そうでもないみたいで
お茶碗に一膳、ちゃんと白米食べたら驚くほど頭の中がシャッキリしたよ。
一度試しにご飯食べてみたら?

713 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 02:44:57 ID:BbJJycGt0
でも実際炭水化物抜きダイエットやってる女はラリってるせいか落ちやすいしヤリ易いのでもっと流行って欲しい

714 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 08:05:06 ID:YWWxBvuHO
まだ炭水化物ダイエットやってる人いるんだね
日本人向きじゃないのに…

715 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 08:26:31 ID:0fMOM4Nd0
というより、炭水化物ダイエット=炭水化物完全カットと思っている
不勉強馬鹿が多いのが問題なだけじゃないのか?
夜にご飯抜くとか、減らすというのは有効では

716 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 10:01:07 ID:VFNnd2HN0
それ炭水化物ダイエットとは言わない

717 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 10:03:49 ID:1YLSEx740
707です
やはり白米少し食べたほうがいいんですね
朝昼はあまり食べられないほうなのですが
朝にミニパン1個か昼に白米追加してみようと思います
夜は今までどうり野菜とお肉にします

718 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 12:04:59 ID:hL6+6rmRO
味付けにしょっちゅうマヨネーズ使ってたけど、
粒マスタードに切り替え。
効果はあるけど胃に悪そうヽ(;´Д`)ノ

719 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/07(金) 21:58:50 ID:fHYElqkeO
ダイエット中には鶏肉が良いと本に書いてありますが、
豚と牛のはどちらかを食べるとしたら、どっちがダイエット向きですか?
調べたら豚の方がカロリーは高いけど、牛は豚より太りやすいと人に聞いたりして混乱してます。

720 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 00:54:21 ID:S5za+wI7O
豚はビタミンBが取れるから食べた方が良いんじゃないか?

721 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 01:09:29 ID:QAjyYRc50
鶏ならささみかムネ(皮なし)かレバー、
豚はもも(脂身なしで)、カツならロースよりヒレ(カツ自体やばいけど)、
牛はもも、スネ(脂身なしで)
とか、ダイエット向きという点で脂身が少ない部位がいいのでは?
豚も牛もバラ肉はカロリー高い。

722 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 01:25:31 ID:CXzI4pb20
>>719
牛はなんとか言う成分がやせるのに効果がある模様
最近痩せるって評判でよく言われてるのはラム肉

というか鶏(胸、ささみ)肉がいいってのは、低カロリー高たんぱくだからすすめられるのであって
何らかの理由で他の肉に置き換えなくてはならないのなら
赤身を選べばさほど問題ない気はする。
ただ、ダイエット中でも完全に脂質をカットするとかえって栄養素を吸収しないことがあるから
ほどほどにね。

723 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 02:21:32 ID:hQYP8AVk0
鶏は好きだからソテーや煮込みに使うな
鶏皮もコラーゲンの固まりだから身体に良いぞ

724 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 07:10:23 ID:N8NlD0wpO
色々ご意見ありがとうございます。
脂質のない部位をほどほどに取るのが良いみたいですね。
炭水化物も減らしてるんですが、なんでもバランスよくが大事ですね。

725 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 07:13:48 ID:19IkCnOh0
鶏大好きだから胸肉もササミも毎日食ってる
ただ鶏ひき肉が結構カロリーあるのが納得いかん。
低カロハンバーグを作りたいんだが、豆腐もけっこうカロリー高いし、
なんとかならんかの?

726 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 07:23:26 ID:QZRkUiGs0
ひき肉は脂部分も一緒にひいちゃうからカロリーあがるんだよ

・・・肉屋でささみをひき肉にしてもらうのはどうだろう・・・?
パサパサになるかな?一度やってみたいんだけどまだ勇気がない

727 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 08:08:02 ID:OJYq5Zaz0


ttp://metal.jugem.cc/

ttp://diary.raix.raindrop.jp/




728 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 08:15:54 ID:tjss+az90
朝昼はむしろ好きな物食っていいから夜飯を抜け。

729 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 08:50:37 ID:s5V7k5pWO
胸やささみを酒蒸しし、野菜たっぷりの皿に入れてノンオイルごまドレッシングをかける。
遅い夜のおかず。

730 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 13:52:04 ID:CXzI4pb20
>>725
んー、フープロかマルチクイックがあるなら、皮を除いた胸肉かささみを、緩めのミンチにして
キャベツ他野菜をいっぱい入れたベジバーグとかはどう?
おからハンバーグは作った事が無いから、どんなもんになるのかわからず。

それでもぱさぱさになるなら、とろけるチーズ上に1枚のせたらごまかせるかなぁ。



731 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 18:15:22 ID:Abg//UIa0
油ひかないで焼いて、焼いた後もクッキングペーパーで油を拭き取るだけでも結構カロリー違うよ。


732 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 18:46:22 ID:19IkCnOh0
>>726
やっぱそれしかないですかねー
同じく勇気が出ないのですが orz
引いてもらうと値段が上がったりしないかな?

>>730
プロセッサー等はなく、人力オンリーなのですw
でもベジバーグはすごくよさそう。美味しそうだし。
野菜に乗り換えて挑戦してみます

ありがとうございました。

733 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/08(土) 18:49:11 ID:19IkCnOh0
>>731
なぜか見落とした…
おおお惜しいけど未練たっぷりだけど肉汁油もきっちり拭くようにします
レスdクスです!

734 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/09(日) 23:04:07 ID:uH+7cCYrO
毎朝、無脂肪のプレーンヨーグルトを食べていたんですがいつも行くスーパー
から無脂肪のヨーグルトの販売スペースが無くなっていましたorz
これからは普通に売ってるブルガリアヨーグルトを買おうと思うのですが
含まれている脂肪はそこまで考えなくても大丈夫でしょうか?神経質に
なりすぎるのも良くないと思いますが気になったのでアドバイスお願いします。

735 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/09(日) 23:45:45 ID:7Nc/Kj1T0
通販でケフィア買って豆乳か低脂肪乳・無脂肪乳で
つくるというのはどう?

736 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/11(火) 14:08:32 ID:kPNIIinhO
夏場になって昼の麺類食べる機会が増えたんだけどそれってやばい?

737 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/11(火) 15:18:57 ID:w+oq/XcwO
そばやパスタはそんなに太んないけど冷やし中華とか結構カロリー高い。
そうめんも食べすぎ注意。
自炊なら麺の半量をもやしに置き変えれば無問題。
あとツユを飲みすぎるとむくむからトマトやキュウリでカリウム取っとけ。

738 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/11(火) 15:41:30 ID:52ojPu0yO
胡瓜の千切り、ささ身を茹でほぐしたもの、とまと
茹で卵、糸寒天をもどしたものをノンカロリー
中華ドレッシングと辛子であえてエセ冷し中華。
おいしいよ。

739 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/11(火) 17:21:34 ID:9uIGEdSO0
>737
そばやパスタはそんなに太んないけど冷やし中華とか結構カロリー高い。
って、どういう根拠?

740 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/11(火) 17:47:59 ID:SqEyRMx90
どっちかってえとパスタ>冷やし中華≧そばってイメージ

741 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/11(火) 18:01:55 ID:c+Wmrp0m0
>>734
近くにジャスコとかイオンありませんか?
トップバリューで無脂肪ヨーグルト出してますよ。

742 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/12(水) 11:41:28 ID:2facheP40
>>737 もう少し食物や栄養に関して勉強したほうがいいよ。。

743 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/12(水) 12:36:34 ID:bYNBTD6p0
極端なことするから挫折したり反動食らったりするんだよな。
難しく考えずにフツーの食習慣を少しずつ変えていくだけで十分なのに…

744 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/13(木) 01:01:03 ID:Sf3qihB10
今日の夕飯の材料です。どのくらいのカロリーなのか教えてください。
牛バラ肉80g、玉葱1個、竹輪1本、ニラ1把、モヤシ50g、糸コンニャク200g、豆腐1丁です。
2人分です。よろしくお願いします。

745 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/13(木) 01:16:44 ID:jwHYGMq00
>>744
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

746 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/15(土) 00:10:40 ID:cyn7RzOyO
こう暑いと食欲落ちるし、体脂肪下がるし、万万歳!

747 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/15(土) 00:39:07 ID:vT6BAlfd0
>>746
秋には戻っちゃいそうだが…

748 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/15(土) 01:07:21 ID:pXkEwLnYO
テレビで見たけどズッキーニって低カロなんだね。玉葱とかよりも全然低い。食べた事ないけど買ってみようかな・・・。

749 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/15(土) 01:29:58 ID:cyn7RzOyO
ズッキーニは生だときゅうりみたいな味だよ。
加熱して料理する場合はなすと同じで油を吸いやすいからきをつけて!私はパスタに入れたり、きのこと一緒に炒めたり、浅漬けにしたりして食べてます。

750 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/15(土) 04:58:42 ID:Y2LKiprGO
どうしても揚げ物が食べたくなるので、ノンフライで豚カツ・海老フライを作って食べてます。
パン粉を茶色になるまでフライパンで煎って、後は普段のフライの手順で衣をつける。電子レンジのフライ機能を使うと見た目は揚げ物!電チンでも出来るよ。豚はもちろんヒレで。

751 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/15(土) 05:26:18 ID:Y2LKiprGO
↑少しでもカロリー抑えたい時は、衣をつける段階で溶き卵を省いて、少量の小麦粉を水でといて、それに材料をくぐらせパン粉をつけます。

752 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/15(土) 09:22:00 ID:7nkwIFRq0
お腹へっ込んできたんですけど足が細くならない
やっぱりカロリー控えるだけじゃダメなのかなぁ

753 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/15(土) 10:45:18 ID:3UiUoXQw0
そりゃだめだろ
どーせ極端な食事制限して運動してないんだろ?
確実にリバウンドして元の体重+3`コースだ

754 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/16(日) 01:01:00 ID:MvQ14jxGO
ダイエット中の運動は、食事前?食事後のどちらが有効ですか?今は和食中心のダイエットをしています。

755 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/16(日) 12:57:34 ID:P2grPLZd0
保守

756 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/16(日) 13:25:32 ID:B/u+zXfsO
副交感神経が関係するから運動は起きてから3〜4時間後がいい。

757 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/16(日) 15:08:05 ID:MvQ14jxGO
>>756
へぇ〜そうなんですか。
ありがd。

758 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/17(月) 04:24:32 ID:hAZDidgCO
基本的に主食はワカメと納豆。一味、トウバンジャン、コチュジャン等辛い調味料ばっか使ってる。
とりあえずお腹すいたらワカメばっか食ってる。
これで痩せなきゃ最悪。

759 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/17(月) 04:36:27 ID:woWt0lMRO
痩せればいいってもんじゃない

そんな一時的ダイエットよくないよ



760 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/17(月) 05:02:19 ID:zctBZMgOO
同じものを食べ続けると飽きる→リバウンドに繋がる。
飽きるとダイエット自体が嫌になるよね。

761 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/17(月) 05:41:08 ID:I4jSSysd0
つか皮が余らないか
そういうダイエットは

762 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/17(月) 08:10:10 ID:hAZDidgCO
>>758です。ついついストイックになるのが癖で;
ちょっと改めて、野菜なども今日から取り入れてみます。
意見ありがとう。

763 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

764 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/17(月) 15:09:53 ID:TA7NfnFp0
>>762
炭水化物も摂らないと、リバウンドするよ。
理由は、炭水化物を分解して得られる糖をエネルギー源としている脳が、「足らねーよ!!」と暴走を始めて、満腹中枢や自律神経に支障が起きるため。

納豆もわかめも野菜もいいけど、そればかりの生活でやせても元に戻したら体重も戻る。

発芽玄米を良く噛んで食べるのがお勧め。


765 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/17(月) 18:20:29 ID:hAZDidgCO
>764 ありがとう!たまには米も摂取してみます!

766 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/18(火) 11:44:02 ID:5FHotAbc0
「アタシ、ダイエット中なの」とか言いたいだけじゃねーのか?

767 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/19(水) 22:22:09 ID:Go0Rkcr2O
ダイエットプログラムみたいなので、“あっさりした和食”ってあるんだけど具体的にどんなご飯食べればいいのかな?みんななら何食べる?

768 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/20(木) 00:18:31 ID:YeZrkgtl0
納豆と味噌汁と漬物と米飯でどれも少量
お代わり不可

769 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/20(木) 01:58:56 ID:Q323mDXB0
>>767
玄米、野菜の炊き合わせか煮物2種、焼き魚か煮魚、香の物か和え物などの小鉢、味噌汁
かな。

770 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/20(木) 12:32:41 ID:L0ruv3SYO
>>768
>>769
なるほど!参考になった〜ありがとう!!!!

771 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/21(金) 23:13:26 ID:IbjQY1CZ0
てすと

772 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/22(土) 23:18:28 ID:2M7tNv8pO
朝7時から仕事、昼間寝て、また夜6時から10時まで仕事
3食の比率どうしたらいいかな?3:5:2だと昼寝るから太りそうで‥

773 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/22(土) 23:31:27 ID:5U/WCa5X0
>772
出かける前に食べればいいじゃん、1日2食。
ムリに3回もメシ食う必要は無いんだよ。

774 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/23(日) 00:03:10 ID:WXXE7RbWO
2食だと太んない?食べるよりいいかぁ

775 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/23(日) 06:19:11 ID:QOGba3J50
何かカロリーカット、オイルカットものばかりだけど要はバランスだと思う。
カリウムの多く含まれる野菜類と合わせた料理・デザートとか、良質のコレステロールを含む食品とか。
どれかの食品を悪者にして徹底排除するんじゃなくて、適量を満遍なく摂る方が健康的に痩せられると思う。

酒のつまみなら、アサリ(肝機能強化)とキャベツ(カリウム豊富)の酒蒸し(栄養素を壊さない)
疲れ気味なら、茹で豚(疲れに効くVB群豊富)とキノコ(免疫力強化VD群豊富、コレステロール排出機能)の梅肉和え(抗酸化力・傷み難い)
夏バテと美容に、夏野菜のカクテル(ビタミン豊富・下熱効果)onゼリードレッシング(コラーゲンたっぷり)

組み合わせは漢方の調合並みに無限にあるけど、食品の栄養素の構成(カロリーじゃなくて)を見ると、どれも摂りたい大事な栄養素が含まれている事が判ると思う。


776 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/23(日) 14:48:36 ID:6u8MpBiC0
>>775
当たり前だってそんなの
家庭でのダイエットが難しいのは種類を多く量は少なめというのが難しいからだよ

太る奴ってやっぱ全体的に量食ってるからだよ
食器小さいのに変えるのが意外と効果的
あとは余った食材の保存でも覚えとけ
http://freezecook.at.infoseek.co.jp/

777 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/24(月) 01:20:22 ID:x3ag9OcKO
777

778 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/24(月) 07:17:37 ID:uuk5f4pP0
>>776
逆じゃない?
栄養が満たされていないから、脳が不足している栄養素を摂り入れようとした結果として大量に食うんじゃないかと思っていたよ。
私は栄養失調だから太ると思っていたけど。

779 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/24(月) 10:07:52 ID:ke96UIUa0
>>778
私は>>776じゃないけど>>、776の言ってることであってるんじゃない?
(栄養の)種類が多く取れない割に、量(カロリー)を多く取るから太る(家庭でのダイエットが難しい)
って事でしょ?

780 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/24(月) 10:51:16 ID:b0MSiJYq0
雑炊作る時に豆腐を一丁入れてグシャグシャに潰す
見た目米が増えたと思い込む。

豆腐臭くなるから仕上げにごま油とか大葉とか香りの付くもの必須

781 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/24(月) 12:43:41 ID:5mRIUvS30
>雑炊作る時に豆腐を一丁入れてグシャグシャに潰す
>見た目米が増えたと思い込む。

・・・・どこが「ダイエット」レシピなんだ?

782 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/24(月) 23:32:15 ID:T5IIpVDFO
食パンにハムとマヨ塗ったらカロリーいくらぐらいかな!?

783 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/24(月) 23:45:14 ID:6uEqz/Rz0
いっぱいだろうね!1!

784 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/25(火) 00:56:13 ID:EAPgZGjq0
食べたい物を食べる。
アルコールもスイ−ツも食べたかったら食べる。

…だが!!
目覚めた時よりも寝る時の方が軽い体重である様にする。
後は普段通りの食生活。
できれば、30品目摂取。
(料理板常連なら様々な技術を駆使して可能だと思う)

それだけで痩せるはずだ。

785 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/25(火) 01:28:43 ID:ZW+q24MaO
朝は味噌汁、お浸し、煮魚、冷やっこ、ご飯で夜もだいたい同じで一ヶ月続けていたら15`痩せた。酒は好きなだけ飲むけど。。。

授乳中だからかな? もちろん乳あげるときは酒抜きますが。

体調は頗るいいわ!

786 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/25(火) 11:01:28 ID:7VfN9Ecc0
私も授乳中に15kg落ちたけど、その後1年で
臨月のときと同じ体重に戻ったよ・・・、その間の食生活に変化はナシ。
運動抜きに痩せたら体重の戻りが早いから注意ってことで。

787 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/25(火) 11:03:42 ID:XBVAGZTkO
>>784
それが難しいんじゃない?

788 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/26(水) 15:43:10 ID:glmSkvGH0
夕食置換えダイエットをしていて、あと少しで目標体重になる。
目標に達したら置換えやめるつもりだけど、やめたらカロリー摂取増えて
太りそうで欝。
置換えが150i程度だから、夕食をそれくらいに抑えるか、
一日トータルiが同じになるように朝・昼食を減らすべきか…

朝パン食、昼夜は炭水化物抜きです。

789 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/26(水) 18:55:03 ID:gqTCM5Zr0
茹でたオクラ2本と角切りにしたトマト(1/8カット)
をポン酢であえてご飯にかける。

このメニュー今日作ってみてめちゃくちゃおいしいかった。
ご飯は少なめだったのに結構お腹は膨れたから満足はしたんだけど
ダイエットに効くのかは微妙かも・・・



790 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/26(水) 19:05:59 ID:UKJhijdz0
トマト1個にオクラ10本でも、カロリーなんてちょっとだよ。

791 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/26(水) 22:37:30 ID:GFtSEQ8a0
納豆と豆腐は要注意。
カテゴリー的には肉、魚と考えたほうが良いって栄養士に言われた。
ご飯減らしても豆腐一丁喰ったら食べすぎ。
ダイエット中なら豆腐は1食あたり4分の1丁まで。

792 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/26(水) 23:01:09 ID:u8LMa/980
へぇー、豆腐を食べるときは一食一丁がデフォルトだったわ。
ちゃんと体脂肪は落とせたけどね。

793 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/26(水) 23:39:59 ID:8AzXIgRl0
>>791
そうなんだよね。
豆類って結構ハイカロリー。
乳製品も採りすぎると体重計のってショック受けるし。
やっぱり多めに食べておkなのは野菜と海藻ってとこだな。

794 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/26(水) 23:41:16 ID:AAI7Cwsq0
あときのこー

795 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/27(木) 21:15:27 ID:iFznxSqmO
おからこんにゃくも良いみたいだよ!

796 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/27(木) 21:40:36 ID:rZli4B9x0
低カロリーのモノだけで痩せると
リバウンドして30超えると とてつもなく大変な体質になると
実感している今日この頃。

今もいいけど、先も考えなー。
マジで痩せにくいでー。 

797 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/27(木) 21:59:22 ID:zoFCv7kf0
デブってバカだよね例外無く
アホみたいな量食うから太るのに
メニューとか超ウケル

798 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/27(木) 22:55:04 ID:hBmT5Zvd0
チョーウケルとか言って本当に笑ってるのはホリケンだけ

799 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/27(木) 23:45:48 ID:uIflzbGP0
おから結構好きだから良く食べるのだけど、「五訂増補 日本食品標準成分表」とか見ると食物繊維って
炭水化物に分類されているけど、消化されてエネルギーになったりしないよね?だけど食物繊維も含まれて
カロリー表示されてるけど、食物繊維分はカロリーとして気にしなくてもいいよね?ね?

800 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/27(木) 23:54:24 ID:+WSrkcBuO
馬鹿な質問かもしれませんが…
卵の黄身と白身ってどちらがカロリー高いんですか?

801 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/28(金) 00:00:34 ID:uIflzbGP0
>>800
黄身のほうが断然高い。

802 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/28(金) 03:03:06 ID:J19wpgEqO
にんにく卵黄思い出した

803 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/28(金) 11:19:03 ID:g8P+lz8pO
白身はタンパク質豊富。
女性は一日卵一個しか食べないほうがいい。

804 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/28(金) 11:41:04 ID:+C3Hiu/q0
卵のコレステロールは敵ではない。

805 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/28(金) 12:23:33 ID:abaSbl34O
ギャルソネはなぜ太らないの?

806 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/28(金) 15:58:23 ID:etimnY4wO
↑TVで健康診断してたけどあの娘、胃腸がすこぶる活発らしい。

807 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/29(土) 00:54:31 ID:SCMlFsG90
>>799
日本語でおk
なにが言いたいのかわからない。

808 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/29(土) 02:45:25 ID:TI2/9OpPO
>>799
何だこの文章!
読みづれえー!!!

809 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/29(土) 07:50:42 ID:Zxb0DNkA0
おからのカロリーは気にしなくていいだろ?ってことかしら

いいわけないだろ

810 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/29(土) 12:28:24 ID:2+e8Sewe0

Q:食物繊維は消化されるのか?
A:全く消化されない訳ではない。


Q:食物繊維が消化された場合のカロリーを考慮する必要があるか?
A:定性的なモノの見方をするのは、馬鹿(司法関係者に多いのがorz )
  のすることです。
  定量的な視点で議論しましょう。

  お前は、ロープ喰って生きてるのか?

811 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/30(日) 02:27:23 ID:SzLwErle0
結局、小学生〜中学生時代に太っていると
その後何をやっても無駄ということ?

812 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/30(日) 09:42:56 ID:xF/hhO6P0
>>811
そんな話どこから出てきたんだ?

813 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/30(日) 11:28:10 ID:J/vtvkq00
>>811
太りやすい体質になると言うのはあるが、痩せられないと言うことはない。


814 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/30(日) 16:34:12 ID:++4d4Lzu0
脂肪を蓄える体質になるか否かは幼児期に決まるって聞いたことあるぞ

815 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/30(日) 20:24:38 ID:6jv+QghR0
聞いたことあるだけじゃあお前の妄想と大差ないな
ソースが重要

816 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/30(日) 21:57:13 ID:7BSXFlZG0
ttp://www.otafuku.co.jp/

こうですかわかりまs

817 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/30(日) 22:05:18 ID:ZYaQUXkr0
忙しすぎて料理するのが面倒でここ3ヶ月かなり偏った食生活を送っています。
体重は減ったのですが、このままじゃダイエット以前に体壊さないか心配です。
ここ最近の食事は
朝・十五穀ご飯、キャベツの千切り、トマト、弁当の残りの卵焼き
  きなこヨーグルト
昼・弁当(十五穀ご飯、ほうれん草のおひたし、豆の甘煮、卵焼き、シュウマイ)
夜・十五穀ご飯、キャベツの千切り、湯豆腐

あと気休めでマルチビタミン&ミネラルと満点野菜というサプリのんでます。
忙しくても続けられる健康的なダイエットメニューにするには何を食事に
加えるべきでしょうか?アドバイスよろしくお願いします。


818 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/30(日) 23:56:26 ID:aMDsdnEA0
俺、小中学生あたりで160cm以下で60〜65kgぐらいのデブだったけど
30代の今は175cmで55kgも無いぞ?

819 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/31(月) 00:02:53 ID:lrmjrUuY0
途中で戦争を経験したとかそんなんだろ

820 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/31(月) 17:15:39 ID:pS7Oi1dV0
>814
脂肪細胞のことを言ってるのでしょうね。
以前はそういう風に言われてたけど、なんか現在は違うみたいです。
http://www.wakodo.co.jp/world/sukusuku/baby_q07.html
まあ、コレ↑が必ずしも正しいとは言いませんけどね。

821 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/31(月) 20:58:38 ID:w/4T9biNO
>>817
肉・魚を取り入れるべき。ダイエットしたいなら、赤身の牛、鶏、白身魚等。
蛋白質が少なすぎじゃね?

822 :ぱくぱく名無しさん:2006/07/31(月) 23:24:43 ID:m8194FfB0
同意。
たんぱく質とカルシウムは必要。
 

823 :817:2006/08/01(火) 09:15:28 ID:zrNKAmV20
>>821>>822
アドバイスありがとうございます。タンパク質は卵1個食べてるから
大丈夫だと思ってました。夜は本当に作る気しないので肉や魚を
朝ごはんに取り入れることにします!本当にありがとうございました。

824 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/01(火) 12:36:37 ID:8dqfk8t9O
〜完〜

825 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/01(火) 16:28:07 ID:BBPhmb8yO
ダイエットの傍ら、食事を工夫しつつ適度なスポーツもやる。そこで、水以外の何かおすすめのお茶ありませんか?

826 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/01(火) 18:26:01 ID:Q0EY8uX/0
>>825
烏龍茶のサポニンがいいっていうけどね


827 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/02(水) 08:20:35 ID:pVOAIWEN0
>>817じゃないけど
あのメニューに肉を足すなら薄切り何枚くらいが妥当ですか?

828 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/02(水) 13:07:49 ID:Z/swCpB20
朝:
・ごはん一杯
・ハムエッグ
・味噌汁
昼:
・そうめん
・ごはん一杯
夜:
ごはん一杯
たまご

これで一ヶ月で90キロから80キロに痩せました
腹減ってイライラするけど我慢我慢



829 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/02(水) 14:37:22 ID:g2mEpsNcO
そうめんとご飯の組み合わせって凄いな

830 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/02(水) 15:21:53 ID:hXDjNkLf0
>>828
省エネ体質製造乙

831 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/02(水) 15:31:45 ID:9AtZHEmY0
>>828
タンパク質も食物繊維も足りないから脂肪燃焼&コレステロール排出が難しそうだな。
カルシウムもミネラルもビタミンも微量だからイライラもするだろう。

水分と筋肉を減らすダイエットがしたいのならこのまま頑張れ。
素晴らしい位のタルんだ身体になれるぞ。

832 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/02(水) 20:51:07 ID:i0okRSP60
>>828
高脂血症行き

833 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/02(水) 21:19:45 ID:Gbgtd1yB0
>>832
とうの昔からそうだろうにw

834 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/03(木) 07:39:46 ID:ZtPPJEZt0
>>828
野菜と肉追加卵は一個にあとそうめんとごはん同時食いはやめておけ


835 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/03(木) 09:18:59 ID:7HheMDhcO
相談させてください。
バイト先のまかない(昼のみ)が恐ろしく揚げ物率が高いです。バイト始めて3キロ増。
ごはん、味噌汁、揚げ物(肉や魚)、野菜
↑こんな感じ。今まで外食で頼んだことないカツ丼の日も…
朝晩はどんなメニューがいいですかね?ちなみに昼だけで900kcalはいっちゃいます…。°・(´Д`)・°。

836 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/03(木) 12:52:48 ID:ixfllyYj0
鍋でもくっとけ

837 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/03(木) 20:18:10 ID:WpZM3b5f0
>>835
一日まかないだけにしたら?

838 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/03(木) 20:32:51 ID:yItMkIrL0
>>835
揚げ物の衣を外して食うか、朝晩控えめにして激しく働け。

839 :835:2006/08/03(木) 23:10:39 ID:7HheMDhcO
みなさん、ありがとうございます。とりあえず朝はフルーツのみ、夜はたっぷり野菜の鍋、通勤片道30分を徒歩で頑張ります!

840 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/04(金) 18:24:11 ID:NlshNB3DO
>>835
まかないを全部食べていることから改善する汁!

841 :835:2006/08/04(金) 23:10:20 ID:qMntxna9O
いや…店長が作ったまかないを2人きりで向かい合って食べるので…以前減らして怒られました…


842 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/04(金) 23:32:59 ID:duPSOmmw0
私がお嫁に行けなくなったら、店長貰ってくれますか

843 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/05(土) 13:28:41 ID:ngcieUQS0
店長はデブ専か? 835さんがんばってくだされ

844 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/05(土) 14:16:22 ID:TmN0UpXt0
いい感じに脂がのったら食材にされちゃうんじゃない?

845 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/07(月) 00:31:32 ID:EABlWDBpO
>>835 まかないをたくさん食べて、店長さんがあなたの脂が乗りきった後、どうするか詳細キボン!
二人きり食事して身の危険は大丈夫なのかな?

846 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/07(月) 18:39:52 ID:5RZoCTUb0
流れに思いっきり吹いた、すまんw

とりあえず>>835が女性なら、すいませんちょっと体重が増えつつあってヤバイので・・・と
やんわり?断ればいいんじゃね。それでも強要するのはちょっと考えもんだ。
せめて衣くらいは外させてもらえ。

男だったら、死ぬほど働いてマラソンでも汁

847 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/11(金) 08:23:42 ID:xb6rZWO7O
受験生です。

朝 はちみつマーガリントースト一枚
昼 なしorはちみつ略2枚
夜 母親のつくったご飯お腹一杯

これだとバランス悪いですかね?
夜は肉魚野菜なんでも出ます。
家で勉強しかしてないけど、お腹はすきます・・・・
が、運動してないし、こんなもので栄養&カロリーは大丈夫ですか?

848 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/11(金) 08:25:39 ID:xb6rZWO7O
↑すいません

>運動してないし、痩せたいし
です

849 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/11(金) 09:58:37 ID:kXQ5pPZH0
>>848
案外、勉強ってカロリー消費するよ
まあ体調のこと(便通や肩こり)も考えて勉強の
休憩にでも
ストレッチやヨガをお勧めします
朝、昼に簡単で摂取しやすいものをもっと食べたほうがいいと思います
ヨーグルト、牛乳、フルーツ(生)、そして1日分の各栄養素は足らないと
思うから、食物繊維もなるべくとろうね
コンニャクゼリーや寒天系 のりや海草のサラダやおかずもお勧めします
受験勉強がんばってください


850 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/11(金) 11:34:52 ID:P9Z4hLPX0
脳が消費するカロリーってかなり高いらしいね

851 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/11(金) 14:43:30 ID:xb6rZWO7O
>>849
ありがとうございます!
コンニャクゼリーを取り入れてみようと思います。
がんばります。

>>850
知らなかったです。
予備校の人に普段と同じ量食べて座ってるだけだから太る
って聞いたので・・・

852 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/12(土) 01:10:51 ID:PP8OvDFG0
軽く運動はしといたほうがいいと

853 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/13(日) 20:52:02 ID:dOf/uT2v0
>>851
そうは言っても運動不足には代わりないから、勉強の合間に軽いストレッチをするといいよ。
ついでに脳のリフレッシュにもなるのでお勧め。…って、高校の保健体育の先生が言ってたw

あと、生活を朝型にするといいかも。
夜はご飯を軽くして早く寝て(夜に食べたものは脂肪に直結しやすいので)、
早起きしてがっつり食って勉強する。
どうせ本番も朝10:00開始とかだろうから、今から朝に頭を働かせる癖をつけると吉。

854 :848:2006/08/14(月) 08:04:16 ID:z2k4Sq9AO
>>852
一応縄跳びしてます。
縄跳び好きなのでw
部屋の中で軽く200回くらいです。
ダイエット効果は不明・・・
でも気分転換にはなりますね!


>>853
朝型目指したいです!
やっぱり夜軽めが理想的ですよね。
夕食は家族と食べるのでつい食べ過ぎてます・・・
パン大好きっ子なので、朝食がっつりはいいかもw
その為にも夜を軽めに頑張ります!


みなさんアドバイスありがとうございます!

855 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/14(月) 08:04:56 ID:8vaZoQTQ0
テストかきこ

856 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/15(火) 02:14:32 ID:poLjgQNyO
勉強頑張るならバナナだぞ!ブドウ糖は脳の働きを活性化するんだぞ。カリウムもたっぷりで身体にもイイぞ。

857 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/15(火) 10:27:19 ID:FMZnD6TIO
揚げ物(フライ等)が油をあまり使わず、オーブンで出来ると聞いたんですが、具体的にどうやってすればいいんでしょうか?よろしくお願いしますm(_ _)m

858 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/15(火) 14:33:08 ID:NZaW53OrO
ぐぐれ

859 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/15(火) 14:58:10 ID:FMZnD6TIO
携帯厨なのでぐぐれません…

860 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/15(火) 16:44:18 ID:maoEbT0+0
携帯厨の自分を呪え

861 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/15(火) 17:53:59 ID:Lbh5MkbN0
>>859
それ専用のオーブンを買う。
どんなオーブンかはぐぐれ。
もしくは電気店にでも行ってウィンドウショッピングだな。

862 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/15(火) 18:42:56 ID:fMzW93y/0
携帯でぐぐってもでるよ。
Keyword:低カロリー フライ オーブン
いくつかやり方があるみたいだね。

863 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/16(水) 13:52:18 ID:BVfHKyqY0
15s減量で体脂肪を一桁まで落として、子供の頃からの「ポッチャリ系」のレッテルを返上して
1年以上キープしてたんだけど、ここんとこ満足にメシ食うヒマも無くて筋肉も落ちてきた・・・
ムリに痩せることなんかないよ。もっと食ってもっと太れ!

864 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/16(水) 19:29:53 ID:gCSKTd4t0
>>863
そのレスに何の意味あるのかまったくわからんが
性格悪いことだけはわかった

865 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/22(火) 10:15:57 ID:SxDibVokO
三十路

866 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/22(火) 13:58:36 ID:ydKhuZVqO
>>857
>>750を参照

867 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/24(木) 08:39:02 ID:WqKaJhQQ0
米、パンはどうしても食いすぎるから最近オートミールにしてる

868 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/24(木) 17:32:16 ID:zK40s7e+0
味噌汁って何カロリーなの?
具は全くないです
市販のマルコメ味噌とかをシャモジ一杯分ぐらいスクって溶かして飲むだけなんですが・・・
0カロリーでしょうか?


869 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/24(木) 17:54:52 ID:4thIhmO40
・・・
・・・出汁はとらないのか?

870 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/24(木) 18:12:19 ID:zK40s7e+0
なんです?それ

871 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/24(木) 20:16:24 ID:5UPWxZlY0
ワロスwどんだけ無知なんだww
しゃもじ一杯分てものすごい量だと思うんだが
何かと間違えてるのか単なる釣りなのか…出汁入れてないからか

ちなみに味噌(白・米の場合)は100g200kcalくらいあるから
ゼロカロリーってことはありえないな

872 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/24(木) 23:02:48 ID:zK40s7e+0
そんなに!
じゃあ何をどう採ったらいいのかね?

873 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/24(木) 23:25:16 ID:xKuZ/ZbM0
>872
まず食品成分表に目を通しなさい
本買わなくてもぐぐれば幾らでもでてくるから
話はそれからだ

874 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/24(木) 23:41:11 ID:SNfBSowJO
てか塩分があるから捕りすぎは良くない

875 :しず:2006/08/25(金) 03:21:20 ID:sJK6HXMZ0
今はやりの、春雨スープを主食にしてみたら?
私はそれでやせました。
コンビニで150円くらいでいろんな種類売ってるよ。
ワンタンとかシーフードとか坦々麺とか♪
スープでお腹がふくれる。
副食は、納豆、ポーチドエッグ、もずく、などなど。
調理の必要がない買ってきてすぐ食べられる系!
そうすると、作っちゃったから食べなきゃとか、
冷蔵庫にある食材をかたずけるために食べなきゃが
なくなる。

876 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/25(金) 07:04:07 ID:dIrGyPjAO
>>875
そう!それ!
>作っちゃったから食べなきゃとか、
>冷蔵庫にある食材をかたずけるために食べなきゃ
ダイエットのために自炊しなきゃ!とか思いこんでたけど、
一人分だけ作るとか難しいし。
コンビニとかも上手く使った方が、一人者にはいいのかもねー。
とりあえず納豆だな。黒酢だれの納豆ってのがんまかった。

877 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/25(金) 07:49:52 ID:JYC0+/3j0
>876
のがんまかった って方言?どういう意味?

878 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/25(金) 09:56:10 ID:+v6lHo5c0
>877
>方言?

>納豆ってのがんまかった。

っていうのがうまかった じゃないかな?

879 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/25(金) 12:46:16 ID:16wikCyU0
普通わからんやろ。
それにしてもひどい口語だな。


880 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/25(金) 20:35:35 ID:MrJQy9eN0
2chに慣れろ

881 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/26(土) 04:37:21 ID:FsrKhPtk0
うん、普通分かる。慣れろ。

882 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/26(土) 08:48:06 ID:xakIdMM10
おいらはわからない派。

883 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/26(土) 09:02:44 ID:ycQ3zn6+0
おらわかるだ

884 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/26(土) 09:36:40 ID:Z8wYTM3mO
2ちゃんじゃなくても分かるよ、それ

885 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/28(月) 06:50:59 ID:ntMFWAbM0
なんでそんなに必死なんだ?この人。

886 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/28(月) 07:12:43 ID:Q3nHZeFNO
どの人?

887 :ぱくぱく名無しさん:2006/08/30(水) 05:28:03 ID:dwOhzbm3O
閑話休題

888 :(o'(I)`o):2006/08/30(水) 10:22:24 ID:YneeTXNrO
納豆良いですよね。

889 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/01(金) 23:10:34 ID:yNGKj8yq0
基礎代謝計算して
(例:20〜29才女性で50kgなら
   23.6kcal/kg/日×50kg=1180kcal/日
   若しくは安静代謝のおおまかな計算50kg×24時間=1200kcal)

これ以下になると骨や骨格筋が減少していく可能性があるので気をつけて

890 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/14(木) 17:23:50 ID:BvzKEP7NO
私もお願いします。
朝 バナナ2本

昼 ダイエットクッキー2枚、バナナ1本

晩 モヤシ1袋、白菜、椎茸、豚肉少々で鍋です。

晴れの日は、ウォーキングを30分に、スクワット10回、腹筋を10回くらいです、
ちなみに雨の日はウォーキングなしで、後は晴れの日と同じです。

891 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/14(木) 21:50:18 ID:VQp1iRdn0
>スクワット10回、腹筋を10回

をセットで○回とかではないのか

892 :890:2006/09/16(土) 15:34:33 ID:8OVAjHB4O
>>891
セットでは、やってないです。ウォーキングも日によってまちまちで1時間の日もあります。
やっぱり運動不足?

893 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/16(土) 19:59:57 ID:0ybumHwC0 ?2BP(1)
>>892
それで職業が徒歩か自転車のヤクルトレディなら不足じゃない。

894 :892:2006/09/16(土) 23:04:10 ID:8OVAjHB4O
>>893レス有り難うございます。
ヤクルトレディではないですけど、結構、動き回る仕事です。
でも土日は、だらけているので体脂肪が前日と比べ1.5パーセント、体重も0.8キロ増えているのです。
やっぱり日頃、運動量が多くても休むとダメなんだ…。

895 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/19(火) 02:12:08 ID:kBQu1IZF0
>>890

一般的なスクワットだと主動筋は大腿四頭筋
腹筋は多分シットアップかと思うので主動筋は腹直筋
これだけだとバランス悪いように感じます。
さらにむやみに動かせば良いってもんじゃ無いのです
腹筋なら寝た時に腰が浮いていないか。角度は上げ過ぎて無いか。
スクワットの時は膝がつま先より前に出ていないか
出っ尻状態で腰が反ってないか等色々確認事項があります

栄養的にはその食事だと糖質は多いけど
たんぱく質が少ないと思いますよ

896 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/24(日) 20:36:16 ID:Yaa/jJe+0
親がダイエット邪魔してきてイライラする。殺したいくらいだ

897 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/24(日) 21:38:17 ID:gwpXyfoQ0
>>896
どんな邪魔されるの?

898 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/24(日) 21:56:05 ID:pBhh7/zB0
お弁当の中身
こんにゃくときのこをすき焼きのたれで煮たの。
はんぺん。ごーや。

これにご飯少し。

899 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/24(日) 22:41:32 ID:I27t7G740
市販の乾燥おからを使うと、節約にもダイエットにもなるよ。
怖いくらい便利。

900 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/25(月) 08:49:52 ID:1clFmT7k0
おからは美味しいから好き

901 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/25(月) 20:04:37 ID:6SJgubXG0
>>899
普通の生おからを買って圧力鍋で炊いてから
カラカラに乾煎りしたほうが美味しいんだけど、乾燥おからは手軽でいいね。

鍋や煮物の汁で雑炊を作る時、かならずおからも入れるよ。
まじウマ。

902 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/28(木) 17:02:52 ID:/NfuQtKK0
>>61で、何が言いたいの?食いすぎるなって事?そんな事中卒でも分かるわヴォケ
文章もおかしいぞ。

903 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/28(木) 17:25:53 ID:QyYcfI6X0
か、亀すぎるんですが・・・   >902

904 :ぱくぱく名無しさん:2006/09/28(木) 22:26:13 ID:utFuKMh30 ?2BP(1)
栄養が偏ったり不足状態になるとキレやすくなりますよ。
心と身体を美しく保つためにも食べなさい。


905 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/02(月) 19:05:55 ID:Gxm+i8S20
いや、『食べない』ことです。
身体が軽くなると自然と心も軽くなります。

軽くなった心には新たな夢や希望が湧いてきます。

一行目を読み違えないでね。
ダイエットという名の下で、
食の呪縛にとらわれてませんか(?)という意味です。

906 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 06:27:18 ID:fuTEBsAK0
食べないんだったら、この板へ来る意味があるのか?

907 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 06:30:24 ID:rY30W1+UO
意味?なんだ、そりゃ。

908 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 21:58:08 ID:gQ1MWFyy0
相談させてください。
母が太りすぎで、コレステロールが高いため、
病院で「1日1500kcal以内の食事にしなさい」と言われました。
私もそのぐらいで大丈夫なのですが、父と兄が立ち仕事で
体力を使っているため、カロリーを高めにした方がいいと思うのですが、
どうやって家族の献立を立てればいいでしょうか?
バラバラに作るべきでしょうか?

909 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 21:59:36 ID:wxPY4Che0
昔から男の人は1品多かったりとかしたよね

910 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 22:03:32 ID:QoutoZY50
ヘルシーな料理にする。

体力を使っている人はその分量を増やす。

のが一番長続きしました。
我が家も父は痛風と高コレステ、
母は糖尿
自分は腎臓弱
健康なのは妹だけだけど肥満(笑)

結局、本人がヘルシー食を日々、選択していく意思の強さが必要です。
周りがどんなに注意しても限界があります。


911 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 22:34:36 ID:NQF4SDK10
てか、>910のような家庭環境にアドバイスされるのもどうかとw。

912 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 22:38:08 ID:QoutoZY50
すいませんね。遺伝なもので。(-_-;)
でもおかげで悪化はしていない。
各自コントロールは厳しくしちょるよ。

913 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 23:06:18 ID:jbxXvR+B0
>>908
父ちゃんと兄ちゃんには肉or魚料理を一品追加でいいじゃないか。
母ちゃんは野菜の煮物とかで食えばいいし。

普段どういう食卓のメニューなの?
肉や魚の動物性タンパク質が一皿と、他に野菜や豆類で一皿、
味噌汁、納豆や漬け物などの小皿が3,4皿って感じじゃないのかな?

おかずを一品しか出さないようなメニューなら、量を減らすしか
家族別メニューしか方策はなさそうだけど。

914 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 23:15:59 ID:m0yxZYWKO
炭水化物ダイエットは効果ないって本当ですか?
主食をほとんど採らずに3ヶ月近くたつけど、がんがん体重落ちるよ。
3ヶ月で22kg減らした

915 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 23:50:21 ID:BZxoS5K/0
自分は体臭が出たので炭水化物抜きやめたなー
微妙にスレ違いスマソ

916 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/03(火) 23:54:44 ID:2sbI3MAZ0
炭水化物取らないとあたま働かなかったー・・・
毎日細かい数字チェックする仕事だったからものすごく困って
すぐやめました。頭もやたら痛くなるし。


917 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/04(水) 00:24:18 ID:C4shqAy50
炭水化物ダイエットの中でも、
炭水化物を全く摂らないわけじゃなくて
GI値の低いものを摂っていくダイエットならいいんじゃない?
最終的に同じ量の糖分を炭水化物から摂取するとしても、
糖化の速度が早いと脂肪になりやすいから
そういう炭水化物食品は避けるようにすればいいかと。


918 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/04(水) 02:24:43 ID:TaQ00Nl1O
>>914
3ヶ月で22kgって一気に減りすぎじゃない?
体重が多いとそれぐらいいくもんなのかな。
自分は炭水化物抜きはきつかった。
最近は主食は押し麦か玄米で、白米は外食のときのみにしてる。
まぁそれはダイエットというよりは好きだからなんだけど。
ダイエット効果があるかどうかは謎だけど、便秘解消には多少効いてると思う。

919 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/04(水) 09:45:22 ID:0UBb0Bmj0
>>914
炭水化物ダイエットが効くかどうかよりも、
ダイエット前の体重は何キロだったんだ?
100キロのデブが22キロ痩せるのと、70キロの人間が22キロ
痩せるのでは次元が違うぞ。

お 前 は 何 キ ロ だ っ た ん だ ?


920 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/04(水) 11:33:17 ID:kPSyuqPR0
>>919
はーい! 120キロの大デブで〜す♪

921 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/04(水) 12:41:49 ID:Dl/Mlrj50
漏れが22kg減ったら元の60%になっちゃうw

922 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/04(水) 12:59:26 ID:tDF1LOKE0
俺は一年掛けて135キロ→75キロまで落としたことある。
ちなみに身長180チョイ。食事は毎日蕎麦とか食って、肉と揚げ物は一切口にしなかった。
サラダは死ぬほど食ったな、豆の入ったサラダ。
んで運動は1時間ウォーキングを週6日。
体脂肪も落ちたけど、筋肉もめっさ落ちた。
そのあとはジム通い。2年掛けて体脂肪率変えずに85キロまで体重上げた。
ダイエット期間は本当に修行僧みたいな生活で地獄だった。
やったのは栄養計算とカロリー計算だけでGUIとかダイエットに利く食品とか気にしたことなかった。


923 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/04(水) 19:05:11 ID:2HM8jcWT0
サラダは効率が悪いですね。

924 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/05(木) 01:56:45 ID:MYDvUUdu0
高校時代167cmだったオレも1年弱で90→70まで落とした事ある
その後はペースも落ち着き、3年くらいボチボチ落とし続けて55kg前後でキープ
身長は2cm伸びて169cm

925 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/05(木) 07:49:34 ID:OQ38M1mt0
なんだよ、ここの常駐は巨デブばかりかよ。

926 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/05(木) 08:13:22 ID:mmm9aEnM0
つかバランスダイエットスレに巨デブがいる事がおかしい

927 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/05(木) 15:21:51 ID:PCWMCkZe0
たしかに板違いですね。
料理板にいるということは病気が治ってないつう事です。

928 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/07(土) 12:06:07 ID:IVIHn8Bg0
料理っていうか、玄米フレーク+オールブランに、豆乳。
物足りない時は玄米フレーク+オールブランにコーンポタージュをかける。
マイ●ロダイエットだってちょこちょこっと変えてはいるものの
実はこんなもんじゃないの。


929 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/11(水) 09:47:34 ID:5UohIt+XO
私の場合炭水化物ダイエットだ・・

パンおにぎりサラダ
夜 パン 牛乳 とか

930 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/15(日) 05:07:38 ID:tY/MhTj+O
>>928
それ良さそう!明日からやってみよっと。

931 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/17(火) 06:29:24 ID:/cCJJZmx0
野菜ジュースでお勧め教えてください。
野菜生活は甘すぎる・・・


932 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/17(火) 17:28:42 ID:s9TDAKsUO
>>931
色々飲んで、自分に合うの見つけたら??
人と味覚違うし…

933 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/17(火) 17:53:06 ID:lf7kN33Q0
>>931
野菜生活を青汁とか他のもので割る

934 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/19(木) 14:42:03 ID:yhFcyf6CO
ブナピーと蒟蒻と白菜をだしの素で煮て醤油と砂糖(カロリー0の人工甘味料)で味付けしてみた。滅茶苦茶消化悪そうだけどローカロリー

935 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/20(金) 01:53:05 ID:VHq33wFvO
おからこんにゃくを肉っぽくするにはどうしたらいいんだろ
カムフラージュ料理でお勧めお願いします(^人^)

936 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/20(金) 05:46:49 ID:mYOgD6DS0 ?2BP(1)
こんにゃくを1回冷凍してみ。
肉とは程遠いがブリブリになる。

937 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/21(土) 03:07:50 ID:CsK1z/IH0
今日のおでん
フキ、こんにゃく、白滝、竹の子、大根

激しくローカロリー

938 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/26(木) 17:31:14 ID:B9esddf7O
カレーが食べたくなったのでルウを使わずコンソメとカレー粉と野菜だけで自作した。
野菜適当に切って味付けも適当だったのに(°д°)ウマー
カレーというよりはカレースープだったけど、予想外に満足。
野菜たっぷりだったのでスープだけでお腹いっぱいでした(・∀・)!!

939 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/26(木) 18:06:01 ID:bVHlO6WC0
だからどうよ。

940 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/26(木) 23:12:36 ID:PgZoV6v/0
>>938
それ、作ったことある。
まずラタツゥイユ(油不使用)を作って、それをスープでのばし、カレー粉で味付け。
同じだよね?
これって、ものすごく低カロリーで栄養満点。
鍋いっぱいで500kcalくらい。皿一杯で100kcalいくかいかないか・・・
しかも野菜ってこんなに甘いの?ってくらい旨味がでてウマー!


941 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/27(金) 01:11:12 ID:+t95GpN6O
>>938-940
ウマソス(´・ω・`)タベタス

942 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/28(土) 14:33:35 ID:9i2N6lVz0
お味噌汁が苦手だからいつもスープはつけないんだけど
最近かぼちゃスープにはまってる。
でも、具は玉ねぎとかぼちゃしかないから栄養はあんまりないよね…?
コンソメ系の好きじゃないし…

943 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/28(土) 17:12:08 ID:2BhY5/3D0
いやいや、
カボチャも玉ねぎもビタミンが豊富。
毎日そのスープ1杯プラスして飲むことで
食事のバランスは格段によくなってると思うよ。

944 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/29(日) 21:31:51 ID:OKEyKNEp0
ほんと?!続けようっと!
ありがとう

945 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/30(月) 21:40:59 ID:QiIulCEy0
質問だけして、自分で調べた気になるタイプだろうか

946 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/31(火) 07:09:37 ID:FBh57qdc0
こういう栄養学のかけらもないような>944はリバウンドしそうだなw。

947 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/31(火) 20:10:18 ID:Hcn9hzRC0
運動量も考慮して、日単位とか週単位で最初に食事カロリーを決めて、
そのカロリー内で栄養バランスよく献立を考えれば
あれこれ心配しながら食べるより続くと思うんだけど。
それに、極端なダイエットで、肌や頭皮、あるいは骨にダメージは与えたくないし。
計算すら面倒くさがってしまうと、一時的に減量しても
結局最後にはダイエットに失敗してしまいそうな気がする。

素材のカロリーはここ↓で計算できるよ。
http://food.tokyo.jst.go.jp/


948 :ぱくぱく名無しさん:2006/10/31(火) 22:44:04 ID:GJp3ixct0
>>944
がんばって。
>>947さんのお勧めも参考にして、いろいろ調べてみると楽しいよ。

949 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/04(土) 13:01:35 ID:hd7CuwZFO
一人暮らしなんで鍋をしたら野菜が残ってしまうので何日も鍋になってしまう。
タラ、鳥、豚しゃぶ(ロース)、くえ、あんこうなんかを日替わりで食べてます。
ご飯は食べずにキノコ、豆腐、白菜等でお腹を満たしてるのですがダイエット効果はありますかね?

950 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/04(土) 14:09:39 ID:L8y5ZXD00
>>949
それは君に聞きたい。

951 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/04(土) 15:25:02 ID:ux4YEeaQO
>>949
くえってかなりの高級魚じゃあ・・・
一人暮らしの鍋なんて安い鶏肉と白菜で良し。
ダイエットついでに節約!!

952 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/04(土) 18:16:15 ID:hd7CuwZFO
くえは養殖がでてきて値段は安康とあまり変わらないです。@大阪
晩御飯は湯豆腐に重曹いれて食べました。
ビタミンが不足するので朝は果物を取るようにしてます。
あとはサプリでカルシウムandマグネシウム飲んでます。

953 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/04(土) 20:24:31 ID:kYx4JWfz0
>>951
> 一人暮らしの鍋なんて安い鶏肉と白菜で良し。
> ダイエットついでに節約!!
鶏肉って意外とカロリー高いよ
場所によっては

954 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/04(土) 20:31:54 ID:nb5fBg1J0
鶏肉って
モモ>手羽>ササミ>ムネ
な値段設定じゃない?
節約すると、自ずとササミ&皮無しムネのローカロになるんじゃないかね

955 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/04(土) 22:22:52 ID:uLYIpJ+y0
サラダが効率が悪いの・・・?
何が一番いいんだろう。
毎日同じメニューを食べて、健康でいられるもの・・

956 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/04(土) 23:06:45 ID:pjG6X4s50
食育受けられたらよかったのにね。

957 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/05(日) 10:04:36 ID:mA1qQ1Oq0
ビタミンB群は代謝にいいけど、特に効果が高い「ビタミンB1」は不足しがち。
ところが豚肉に多く含まれるから、ダイエット料理として豚肉がよく紹介される。
脂さえなければ、豚もも肉やロース肉は100g=約100kcalで超低カロリー。
(脂身は100g=700kcal前後なので注意)
ロースハムもそれくらい。ハンペンや魚肉系よりずっと低カロリー。

他、玄米、きのこ、にんにくにもビタミンB1は多いから
この時期、鍋に、きのこやにんにくを入れるといいかも。


958 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/05(日) 11:22:09 ID:xwxMJ1WDO
玄米+白滝+αでダイエット炊き込みご飯を作りたいんだけど、実践してる人いますか?
味付けはこんぶだしだけかかなり薄口にするつもりなんですが…
あくまでカロリーをおさえた炊き込みご飯を作りたいので油あげや肉類を入れたくありません。
今のところ、山菜やごぼうなど考えてます。


959 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/05(日) 11:41:34 ID:EkS9u5Sa0
きのこ類足せばどうかな

960 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/05(日) 12:55:20 ID:zo3muCeU0
>>958
タケノコもいれたらどうかな?

961 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/05(日) 15:39:45 ID:mcb7vTLn0
>948
ひじきと豆とにんじん!

962 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/05(日) 17:07:45 ID:+4iKdT6z0
豆腐とオカラ

963 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/05(日) 18:57:42 ID:I/x8SIxP0
大豆食えw

964 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/08(水) 11:45:18 ID:jxSSi2hL0
皆さん一人暮らし?
私は学生で一人暮らしなんだけど…バランスとれてダイエットしてる人は
1ヶ月の食事代はいくらくらい?
外食のけて

965 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/08(水) 18:48:29 ID:FsO/akJz0
いちばんお金かかるのは野菜ジュースくらいですね。

966 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/09(木) 20:20:47 ID:5FU06nUS0
外食とアルコールを除いたら2万円くらいかな。
葉物はやっぱり高いね。
肉は鶏むねと豚もも、刺身は備長かキハダの赤身とイカ。全部安い!
蛋白質系は、値段が高いほどカロリーも高いことにダイエットをしてから気づいたよ。

967 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/13(月) 19:41:24 ID:p5Xmspjl0
最近の弁当

キャベツをみじん切りにする(両手一杯くらいの量
フライパンでしんなりするくらい炒める
ご飯150グラムとツナ缶1/3〜1/2くらい投入
キャベツとご飯をよく混ぜ合わせる
味付け
ソース味にすればそば飯
ケチャップでチキンライス風 その日の気分で。

そんで溶き卵で薄焼き卵を作って乗せる。
オムライスみたいになるw

キャベツのおかげでかさが増えて
おにぎり一個分のご飯が丼一杯分くらいになる!
野菜も卵も食べれて満足。
わきにブロッコリーとかミニトマトを添えれば彩りもきれいですよ。
(自分は生トマトは苦手なんで入れませんが・・・

968 :ぱくぱく名無しさん:2006/11/13(月) 23:03:44 ID:PHQHMiqG0
私は1万くらいかな…
多くて1万5千くらい。
やぱりかかるね。
今日はトマトの缶詰買ったから明日スープ作る。。

969 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/03(日) 07:47:35 ID:mtOnYF+50
白私も一人暮らしでダイエットしてます。
白菜が安いのとメニューが浮かばないのでいつも鍋です(´・ω・`)
白菜とちくわぶとイワシのつみれ

970 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/06(水) 21:56:45 ID:C6QJD2oz0
白菜なら鱈の切り身と豆乳で煮てもうまいよ。

971 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/07(木) 14:24:17 ID:vrARBi830
安いから白菜キャベツなどを鍋で大量に食べるのはいいかも

972 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/09(土) 23:10:49 ID:2vpGzQtD0
白菜は甘いから飽きるんだよね。
しょっぱい系かトマト風味で変化ってできるかな。

973 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/10(日) 07:40:21 ID:rxNvKw+aO
塩こぶ入れて揉んだら即席浅漬けできるよ

974 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/10(日) 09:50:59 ID:NUBhXZWx0
野菜、きのこ、で肉や魚は抜きの鍋なら太らないでしょ

975 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/11(月) 01:07:44 ID:uO6kJIvE0
>>974
油使うと太るよ

976 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/11(月) 05:15:03 ID:QeC18PooO
夜更かししてたらこんな時間なのにお腹空いて
食べちゃった(´・ω・`)けど、発見!
ダイエット中はお腹空いたら白菜、キャベツ、
鶏ササミ、ワカメ、しらたき等低カロ食材を
茹でてポン酢かドレッシングかけて
食べてたんだけど、キュー○ーのカロリー3分の1
しょうゆドレ(胡麻風味)冷し中華の味するwwww
贅沢してカラシとカロリーハーフマヨ混ぜたの少し
かけて、白胡麻振ったら完璧。しらたきが麺代わりね。
油なし調理の錦糸卵も少し乗せて
エセ冷し中華にしてメインで食してみる。
本物食うよりはカロリー低いよな・・・

977 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/11(月) 22:43:47 ID:ZF/sAJpEO
バイトが忙しくて夜ご飯食べずにお風呂入ってすぐ寝るという生活を
していたら最近頭痛がしてふらふらしてきましたorzダイエット以前に
体壊しそうなので、余裕を持って自炊できる朝食を見直そうと思っています。
お薦めのダイエット向け朝食献立はありますでしょうか?今はご飯・サラダ
目玉焼き・ヨーグルトを食べてます。何が足りないと思いますか?

978 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/12(火) 21:49:02 ID:8GeG2L3O0
>>977
夜食べないなら朝ごはんたくさん食べなされ、昼もね

朝のメニューに脂質をもすこし足してもいいと思う

979 :くれくれ:2006/12/14(木) 16:56:13 ID:Gvjx6eH7O
あのー食欲抑制と脂肪燃焼効果のあるサプリ使用してダイエットしてます。
だからといって食べないのは身体に負担なのでバランスよく食べたいけどどーも食べれません。そこで必要な栄養をプロテインで補い、他に食べれる量の食料を食べてても健康に痩せること出来ますか?有酸素運動もしてます

980 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/15(金) 05:31:36 ID:sULhOGuMO
>>979そのサプリの名前教えて!
生理前の食欲テラコワスorz

981 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/16(土) 18:28:26 ID:7ynzBiRaO
↑エフェ入りでキツイ副作用でる人もいるんで進めれませんよ!?生理前の食欲抑制だけならエフェなしの方が絶対いいと思います
3日前から3食を玄米ご飯にしました。おかずはキノコスープにササミ入れたり、温キャベツサラダとか納豆、白身魚などちゃんと食べてます。でも6日で4キロ痩せた

982 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/16(土) 21:48:50 ID:iuaMi6XJ0
他所で尋ねたんだがレスが無いのでこちらに移動します。
どなたか教えてください。

77 :ぱくぱく名無しさん :2006/12/16(土) 09:10:24 ID:t+IP2JtX0
コロッケて1個200kくらいカロリあるらしいけど、
揚げてないの買ってきて、トースターか何かで素焼きにして食うと
何kくらいカロリカットできるんだろ?分かる人居ます?

78 :77:2006/12/16(土) 13:22:08 ID:IY2tZKNO0
トースターでやってみたが、こんがりキツネ色って出来ないな。
白いまま、ほっとポテトサラダになってしまった。
それはそれなりに食べれるんだが・・・イマイチ

揚げずに美味しく食べる方法があれば教えてください

983 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/16(土) 22:02:46 ID:ImKJgPpD0
>>982
先に質問したスレで、質問を取り下げてからにしなよ。
ttp://ansitu.xrea.jp/guidance/?methodofquestion#multi-question_is_detested

糖尿病、高血圧などの生活習慣病対策の食事
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/1153960881/l50


984 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/17(日) 08:21:33 ID:4TMtedEe0
イチャモンだけつけるなよ

985 :ぱくぱく名無しさん:2006/12/17(日) 17:39:19 ID:tU+VmA7y0
>>972
トマトもいけるよー
コンソメとか、カレー粉と醤油と片栗粉でカレーうどん風味とか
いろいろいけるよ

250 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)